Рецепт Хлеб обезьяний Ц. З с отрубями. 0,77%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб обезьяний Ц. З с отрубями. 0,77%

Пшеничные отруби	0 г
Семена льна	0 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Сахар песок	0 г
Вода	180 г
Чеснок, порошок	0 г
Базилик, сушеный	0 г
Укроп	0 г
Орегано, сушеный	0 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая	0 г
Розмарин, сушеный	0 г
Чеснок	0 г
Пшеничная мука, первого сорта	100 г
Майоран, сушеный	0 г
Тимьян, сушеный	0 г
Овсяные отруби	0 г
Овсяные хлопья "геркулес"	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Рапсовое масло	0 г
Горчичное масло	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Оливковое масло	0 г
Чеснок	0 г
Мука цельнозерновая Увелка	150 г
Сахар, коричневый	4 г
Кунжут	0 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	6 г
мука ржан.хлебопек.увелка	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб обезьяний Ц. З с отрубями. 0,77%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.7 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.4%	950 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	2.2%	1931 г
Углеводы	45.5 г	219 г	20.8%	8.8%	481 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	10.7%	392 г
Вода	37.9 г	2273 г	1.7%	0.7%	5997 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.5%	8182 г
Витамин В4, холин	53 мг	500 мг	10.6%	4.5%	943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	1.1%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9.605 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.153 мг	15 мг	7.7%	3.2%	1301 г
Витамин Н, биотин	0.811 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6165 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1634 мг	20 мг	5.8%	2.4%	1719 г
Ниацин	0.595 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.04 мг	2500 мг	2%	0.8%	5098 г
Кальций, Ca	11.06 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9042 г
Кремний, Si	0.811 мг	30 мг	2.7%	1.1%	3699 г
Магний, Mg	50.67 мг	400 мг	12.7%	5.3%	789 г
Натрий, Na	158.75 мг	1300 мг	12.2%	5.1%	819 г
Сера, S	22.31 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4482 г
Фосфор, P	167.6 мг	800 мг	21%	8.8%	477 г
Хлор, Cl	249.15 мг	2300 мг	10.8%	4.5%	923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	329.7 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	27.03 мкг	~
Железо, Fe	2.493 мг	18 мг	13.9%	5.8%	722 г
Кобальт, Co	0.709 мкг	10 мкг	7.1%	3%	1410 г
Марганец, Mn	0.3052 мг	2 мг	15.3%	6.4%	655 г
Медь, Cu	50.55 мкг	1000 мкг	5.1%	2.1%	1978 г
Молибден, Mo	5.522 мкг	70 мкг	7.9%	3.3%	1268 г
Никель, Ni	2.514 мкг	~
Олово, Sn	2.08 мкг	~
Селен, Se	1.635 мкг	55 мкг	3%	1.3%	3364 г
Титан, Ti	4.89 мкг	~
Фтор, F	48.66 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8220 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5952 г
Цинк, Zn	0.2757 мг	12 мг	2.3%	1%	4353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.865 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	0.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.241 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.357 г	min 16.8 г	8.1%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Хлеб обезьяний Ц. З с отрубями. 0,77% составляет 237,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	237.7 ккал	-%
Белки	8 г	-%
Жиры	2.9 г	-%
Углеводы	45.5 г	-%
Пищевые волокна	5.1 г	-%
Вода	37.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ОБЕЗЬЯНИЙ Ц. З С ОТРУБЯМИ. 0,77%

Хлеб обезьяний Ц. З с отрубями. 0,77% богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,7 %, фосфором - 21 %, железом - 13,9 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Хлеб обезьяний Ц. З с отрубями. 0,77%

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб обезьяний Ц. З с отрубями. 0,77%, калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб обезьяний Ц. З с отрубями. 0,77%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе