Рецепт ☰ Паста шоколадная #04 [калье] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Паста шоколадная #04 [калье] ★ 5

❋ Паста кокосовая (манна) [Nutty Day] 0 г
❋ Паста кокосовая [Montiy] 40 г
❋ Паста арахисовая «Delisse», классический вкус [Агроимпэкс] 0 г
☰ Калье [«Ирмень» 3.2%] 415 г
❋ Какао-порошок алкализованный [Jebe Koko] JB-800 60 г
❋ Какао-порошок натуральный [АВС] 60 г
☰ Подсластитель Стевиозид+Изомальт (х10) 8 г
❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] 20 таблетка
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 216 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная #04 [калье] ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 915 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 7.4% 738 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 12.6% 431 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2% 2671 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 10.1% 541 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.5% 3678 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 3.2% 1714 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 5.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 4.8% 1118 г
Витамин В4, холин 27.8 мг 500 мг 5.6% 3% 1799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 4% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 17.281 мкг 400 мкг 4.3% 2.3% 2315 г
Витамин В12, кобаламин 0.542 мкг 3 мкг 18.1% 9.8% 554 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 2.1% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.1% 107143 г
Витамин Н, биотин 8.352 мкг 50 мкг 16.7% 9.1% 599 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.397 мг 20 мг 12% 6.5% 834 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 430.45 мг 2500 мг 17.2% 9.3% 581 г
Кальций, Ca 288.25 мг 1000 мг 28.8% 15.7% 347 г
Магний, Mg 98.39 мг 400 мг 24.6% 13.4% 407 г
Натрий, Na 37.06 мг 1300 мг 2.9% 1.6% 3508 г
Сера, S 92.71 мг 1000 мг 9.3% 5.1% 1079 г
Фосфор, P 275.4 мг 800 мг 34.4% 18.7% 290 г
Хлор, Cl 336.39 мг 2300 мг 14.6% 7.9% 684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.5 мкг ~
Железо, Fe 2.608 мг 18 мг 14.5% 7.9% 690 г
Йод, I 23.49 мкг 150 мкг 15.7% 8.5% 639 г
Кобальт, Co 2.349 мкг 10 мкг 23.5% 12.8% 426 г
Марганец, Mn 0.7227 мг 2 мг 36.1% 19.6% 277 г
Медь, Cu 620.35 мкг 1000 мкг 62% 33.7% 161 г
Молибден, Mo 21.45 мкг 70 мкг 30.6% 16.6% 326 г
Олово, Sn 39.15 мкг ~
Селен, Se 2.333 мкг 55 мкг 4.2% 2.3% 2357 г
Стронций, Sr 44.37 мкг ~
Фтор, F 88.95 мкг 4000 мкг 2.2% 1.2% 4497 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 5.7% 958 г
Цинк, Zn 1.9049 мг 12 мг 15.9% 8.6% 630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.689 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.505 г от 4.7 до 16.8 г 10.7% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.915 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.228 г ~
10:0 Каприновая 0.181 г ~
12:0 Лауриновая 1.442 г ~
14:0 Миристиновая 0.572 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.836 г ~
18:0 Стеариновая 0.814 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.112 г min 16.8 г 18.5% 10.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.832 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
Прочие вещества
Кофеин 23.1 мг ~
Теобромин 351.825 мг ~

Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная #04 [калье] ★ 5 составляет 184 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 61.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ #04 [КАЛЬЕ] ★ 5

☰ Паста шоколадная #04 [калье] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,1 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 12 %, калием - 17,2 %, кальцием - 28,8 %, магнием - 24,6 %, фосфором - 34,4 %, хлором - 14,6 %, железом - 14,5 %, йодом - 15,7 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 36,1 %, медью - 62 %, молибденом - 30,6 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен ☰ Паста шоколадная #04 [калье] ★ 5

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная #04 [калье] ★ 5, калорийность 184 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная #04 [калье] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги