Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% [Это Лето] | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Сахар песок | 40 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 155 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Https://webspoon.ru/receipt/syrniki
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 9.7% | 429 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.6% | 747 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.7% | 876 г |
Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.8% | 2256 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 51.88 мг | 500 мг | 10.4% | 4.3% | 964 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 7.467 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
Витамин Н, биотин | 3.787 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2735 мг | 20 мг | 6.4% | 2.7% | 1570 г |
Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.38 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.9% | 4683 г |
Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7199 г |
Кремний, Si | 0.961 мг | 30 мг | 3.2% | 1.3% | 3122 г |
Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6791 г |
Натрий, Na | 23.64 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5499 г |
Сера, S | 45.64 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2191 г |
Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 2.8% | 1495 г |
Хлор, Cl | 31.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7323 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2456 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 8.7% | 478 г |
Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1409 г |
Медь, Cu | 38.19 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
Молибден, Mo | 4.027 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1738 г |
Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.364 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.8% | 864 г |
Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27267 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.3575 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.317 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.131 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.159 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.765 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.6% | 15.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.782 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из творога Всп 26.05.24 составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.8 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 48.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|