Рецепт Десерт Freche Freunde овсяно/банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт Freche Freunde овсяно/банановый

Овсяная крупа 118 г
Изюм, золотистый, без косточек 28 г
Подсолнечное масло 25 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок 5 г
Яблочное пюре 3.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт Freche Freunde овсяно/банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 407.1 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 414 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 2.8% 874 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 7.9% 311 г
Углеводы 53.5 г 219 г 24.4% 6% 409 г
Углеводы (общие) 14.9 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 7.5% 328 г
Вода 11.8 г 2273 г 0.5% 0.1% 19263 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 2.667 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 2.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.328 мг 1.5 мг 21.9% 5.4% 457 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 1.5% 1651 г
Витамин В4, холин 63.92 мг 500 мг 12.8% 3.1% 782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 2.9% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 2.9% 837 г
Витамин В9, фолаты 19.867 мкг 400 мкг 5% 1.2% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.259 мг 15 мг 48.4% 11.9% 207 г
Витамин Н, биотин 13.111 мкг 50 мкг 26.2% 6.4% 381 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 3.0843 мг 20 мг 15.4% 3.8% 648 г
Ниацин 0.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 397.25 мг 2500 мг 15.9% 3.9% 629 г
Кальций, Ca 52.76 мг 1000 мг 5.3% 1.3% 1895 г
Кремний, Si 28.189 мг 30 мг 94% 23.1% 106 г
Магний, Mg 84.63 мг 400 мг 21.2% 5.2% 473 г
Натрий, Na 26.78 мг 1300 мг 2.1% 0.5% 4854 г
Сера, S 59.28 мг 1000 мг 5.9% 1.4% 1687 г
Фосфор, P 247.2 мг 800 мг 30.9% 7.6% 324 г
Хлор, Cl 45.89 мг 2300 мг 2% 0.5% 5012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 458.9 мкг ~
Железо, Fe 2.767 мг 18 мг 15.4% 3.8% 651 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.5% 5085 г
Кобальт, Co 4.392 мкг 10 мкг 43.9% 10.8% 228 г
Марганец, Mn 3.3617 мг 2 мг 168.1% 41.3% 59 г
Медь, Cu 374.11 мкг 1000 мкг 37.4% 9.2% 267 г
Молибден, Mo 25.37 мкг 70 мкг 36.2% 8.9% 276 г
Никель, Ni 31.663 мкг ~
Селен, Se 19.163 мкг 55 мкг 34.8% 8.5% 287 г
Фтор, F 55.07 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 7263 г
Цинк, Zn 1.8314 мг 12 мг 15.3% 3.8% 655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.477 г ~
Валин 0.355 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.3 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.313 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.269 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.373 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.669 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.439 г ~
Аспарагиновая кислота 0.656 г ~
Глицин 0.418 г ~
Глутаминовая кислота 2.076 г ~
Пролин 0.459 г ~
Серин 0.445 г ~
Тирозин 0.305 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 9.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 27.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.496 г ~
18:0 Стеариновая 0.591 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.636 г min 16.8 г 27.6% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.608 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.678 г от 11.2 до 20.6 г 95.3% 23.4%
18:2 Линолевая (ud) 9.864 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.092 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Десерт Freche Freunde овсяно/банановый составляет 407,1 кКал.

  • Порция = 30 гр (122.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 407.1 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 53.5 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 11.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ FRECHE FREUNDE ОВСЯНО/БАНАНОВЫЙ

Десерт Freche Freunde овсяно/банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,9 %, холином - 12,8 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 12 %, витамином E - 48,4 %, витамином H - 26,2 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 15,9 %, кремнием - 94 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 30,9 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 43,9 %, марганцем - 168,1 %, медью - 37,4 %, молибденом - 36,2 %, селеном - 34,8 %, цинком - 15,3 %

Чем полезен Десерт Freche Freunde овсяно/банановый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт Freche Freunde овсяно/банановый, калорийность 407,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт Freche Freunde овсяно/банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги