Рецепт Пшеничная каша с куриным филе в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша с куриным филе в горшочке

Пшенная крупа, пшено шлифованное 100 г
Бульон куриный 500 г
Лук репчатый, сырой 100 г
Морковь 75 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с куриным филе в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9.9% 1490 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.7% 5600 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.2% 2380 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.9% 2500 г
Вода 27.9 г 2273 г 1.2% 1.8% 8147 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.8 мкг 900 мкг 19% 28.2% 527 г
бета Каротин 1.025 мг 5 мг 20.5% 30.4% 488 г
Лютеин + Зеаксантин 0.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.472 мкг 400 мкг 1.9% 2.8% 5353 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.801 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6242 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6297 мг 20 мг 3.1% 4.6% 3176 г
Ниацин 0.267 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.66 мг 2500 мг 2.3% 3.4% 4336 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 1.5% 9930 г
Кремний, Si 10.699 мг 30 мг 35.7% 53% 280 г
Магний, Mg 13.93 мг 400 мг 3.5% 5.2% 2872 г
Натрий, Na 223.32 мг 1300 мг 17.2% 25.5% 582 г
Сера, S 11.53 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8673 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 6.5% 2292 г
Хлор, Cl 347.24 мг 2300 мг 15.1% 22.4% 662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 27.76 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 3.4% 4423 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15957 г
Кобальт, Co 1.199 мкг 10 мкг 12% 17.8% 834 г
Литий, Li 1.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 10.2% 1441 г
Медь, Cu 54.84 мкг 1000 мкг 5.5% 8.2% 1823 г
Молибден, Mo 4.432 мкг 70 мкг 6.3% 9.3% 1579 г
Никель, Ni 1.511 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.373 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14745 г
Стронций, Sr 14.49 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 8.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49938 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9434 г
Цинк, Zn 0.2477 мг 12 мг 2.1% 3.1% 4845 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.705 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.213 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пшеничная каша с куриным филе в горшочке составляет 67,4 кКал.

  • Порция = 200 гр (134.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 27.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С КУРИНЫМ ФИЛЕ В ГОРШОЧКЕ

Пшеничная каша с куриным филе в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, кремнием - 35,7 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Пшеничная каша с куриным филе в горшочке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с куриным филе в горшочке, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с куриным филе в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы