Рецепт Пицца - рулет с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца - рулет с ветчиной

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 110 г
Кетчуп Острый [Слобода] 75 г
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] 95 г
Сыр Тильзитер [Сернурский Сырзавод] 55 г
Маринованный чеснок 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца - рулет с ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.7 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 937 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 7% 792 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.9% 1143 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 6.1% 909 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.4% 3820 г
Органические кислоты 5.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин В4, холин 17.12 мг 500 мг 3.4% 1.9% 2921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 8.559 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4673 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3641 г
Витамин Н, биотин 0.539 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9276 г
Витамин РР, НЭ 1.0034 мг 20 мг 5% 2.8% 1993 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.32 мг 2500 мг 2% 1.1% 4968 г
Кальций, Ca 11.03 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9066 г
Кремний, Si 0.697 мг 30 мг 2.3% 1.3% 4304 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 1.8% 3162 г
Натрий, Na 160.72 мг 1300 мг 12.4% 6.9% 809 г
Сера, S 18.93 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5283 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 2.2% 2477 г
Хлор, Cl 361.8 мг 2300 мг 15.7% 8.7% 636 г
Микроэлементы
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 20.92 мкг ~
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 2.3% 2413 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13636 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 4% 1416 г
Марганец, Mn 0.2694 мг 2 мг 13.5% 7.5% 742 г
Медь, Cu 44.04 мкг 1000 мкг 4.4% 2.4% 2271 г
Молибден, Mo 4.199 мкг 70 мкг 6% 3.3% 1667 г
Селен, Se 1.902 мкг 55 мкг 3.5% 1.9% 2892 г
Фтор, F 4.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86957 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Цинк, Zn 0.2433 мг 12 мг 2% 1.1% 4932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пицца - рулет с ветчиной составляет 179,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.7 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 59.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА - РУЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ

Пицца - рулет с ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,7 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Пицца - рулет с ветчиной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца - рулет с ветчиной, калорийность 179,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца - рулет с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы