Рецепт Суп Yelli Масурдал с чечевицей свареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Yelli Масурдал с чечевицей свареный
| Суп Yelli Масурдал с чечевицей без варки | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 132 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 5 г |
| Помидоры Сушенные на Солнце [Natureta] | 5 г |
| Петрушка (корень) (Жарка) | 14 г |
| Чеснок, порошок | 2.5 г |
| Приправа для птицы | 0.5 г |
| Чили, порошок | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Вода | 1600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Yelli Масурдал с чечевицей свареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.8% | 1053 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2684 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| альфа Каротин | 0.745 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 1.253 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.938 мкг | 400 мкг | 4% | 7.5% | 2510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5638 мг | 20 мг | 2.8% | 5.2% | 3547 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.55 мг | 2500 мг | 4.8% | 9% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5797 г |
| Кремний, Si | 7.446 мг | 30 мг | 24.8% | 46.4% | 403 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3019 г |
| Натрий, Na | 67.06 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.7% | 1939 г |
| Сера, S | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.4% | 2971 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 14% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 99.43 мг | 2300 мг | 4.3% | 8% | 2313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 17.6% | 1064 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 20.6% | 906 г |
| Литий, Li | 6.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2513 мг | 2 мг | 12.6% | 23.6% | 796 г |
| Медь, Cu | 160.52 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 30.1% | 623 г |
| Молибден, Mo | 8.637 мкг | 70 мкг | 12.3% | 23% | 810 г |
| Никель, Ni | 14.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.511 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5% | 3640 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4741 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5097 мг | 12 мг | 4.2% | 7.9% | 2354 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.143 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.428 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.285 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Yelli Масурдал с чечевицей свареный составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП YELLI МАСУРДАЛ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ СВАРЕНЫЙ
Суп Yelli Масурдал с чечевицей свареный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,8 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 12,6 %, медью - 16,1 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Суп Yelli Масурдал с чечевицей свареный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мультивитамины hair skin nails
- Суп гороховый
- Булочка кукурузная
- Топпинг карамель
- Хлеб светлый
- Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы "Barilla" - 14 г. белка
- Сырники с яблоком0601
- Хлопковый чизкейк
- Черника (МОЯ)
- Сырники с чесноком0601
- Маковый штройзель
- Агуша без сахара
- Підсолоджувач SOLOSVIT
- Redmond Каша пшенная
- Пончик с карамельной начинкой белой глазурью
- Роллы
- Каша хлопья пшеничные
- Аскорбинка
- Плов с телятиной и нутом
- Карамельная запеканка
- Штоллен самокат
- Каша геркулес без сахара и молока 52кк
- Тигровые креветки в соусе "Манго" с рисом
- Суп с морской капустой
- Суп с морепродуктами
- БУТЕРБРОДЫ С СОУСОМ ИЗ АВОКАДО
- Deutsches Corner beef klassic
- Рыба в духовке
- Pfannkuchen
- Плов мульт.
- Peanuts butter
- Торт пп шоколадно-сливочный
- Оладьи из кабачков без яиц
- Капуста белокоч
- Овсяная каша
- Тефтели из говядины без яиц
- Куриный супчик легкий
- Сыр Ламбер
- Пирожное Суфле
- Вареное куриное филе
- Шоколадница с арахисом
- Овсяное молоко
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Блины на овсяном молоке
- рыбный суп
- Салат сезонный (пекинская капуста)
- Свекольный оладьи
- Кеноа приготовленная
- Сыр датский с голубой плесенью м/д жира 50%
- Каша кеноа
- позы
- Пицца Пепперони
- Борщ с квашеной капустой постный (без мяса, но на мясном бульоне)
- Печенье белково-миндальное
- Рыба под морковкой (хек+кефир)
- Конфеты крокант
- Злаковый батончик мама
- рисовая каша на воде
- Рыба под морковкой (хек+кефир)
- Сосиски грандос мясо индейки
- Цыпленок-бройлер (тушка)
- Redmond Харчо
- Матчя латте
- Гуляш с квашеной капустой
- Активиа творожно-йогуртовая На завтрак
- Суп куринный
- Борщ на косточках
- Батон легкий
- Десерт Добрянка фундук
- Печеночные котлеты без яиц
- Приправа для курицы "Приготовь-КА!"
- Грибной суп
- Фолиевая кислота
- Индейка с картофелем в духовке
- Суп куринный
- Горячий пунш Чёрная смородина-чабрец-гвоздика
- Круассан фисташковый
- Гречневая каша с сухофруктами
- сметана
- Оливье 0701
- Суп куриный бульон лапша
- Универсальная приправа "Приготовь-КА!"
- Redmond Кекс бананово-ореховый
- Кето Кеск Праздничный
- Овощной
- Салат из кальмарлв
- Салат с пекинкой
- Кофе с молоком новый 07,01,22
- Бутерброды с тунцом и маслинами
- Coconut cookie crisps манго
- Торт бисквитный
- Яйцо пашот на хлебе
- Картофель тушёный с курицей
- Жаренная колбаска
- Селедка под шубой
- Салат из замороженных овощей
- конфета желейная
- Крабовые палочки магнит
- Омега-3 Carlson Labs
- Рагу из овощей с кабачками
Метки: Как приготовить Суп Yelli Масурдал с чечевицей свареный, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Yelli Масурдал с чечевицей свареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
