Рецепт Каша геркулес без сахара и молока 52кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша геркулес без сахара и молока 52кк

Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулес без сахара и молока 52кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3251 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.6% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.1% 2407 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.7% 2222 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.3% 2625 г
Зола 0.739 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 8.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 6.4% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.382 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 11827 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 3.1% 6383 г
Витамин Н, биотин 2.941 мкг 50 мкг 5.9% 11.4% 1700 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6765 мг 20 мг 3.4% 6.6% 2956 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.57 мг 2500 мг 1.9% 3.7% 5147 г
Кальций, Ca 13.86 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7215 г
Магний, Mg 20.06 мг 400 мг 5% 9.7% 1994 г
Натрий, Na 193.58 мг 1300 мг 14.9% 28.8% 672 г
Сера, S 14.8 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6757 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 11.8% 1646 г
Хлор, Cl 304.71 мг 2300 мг 13.2% 25.5% 755 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 5.8% 3303 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17045 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 15.6% 1236 г
Марганец, Mn 0.5646 мг 2 мг 28.2% 54.4% 354 г
Медь, Cu 68.09 мкг 1000 мкг 6.8% 13.1% 1469 г
Молибден, Mo 2.108 мкг 70 мкг 3% 5.8% 3321 г
Селен, Se 4.25 мкг 55 мкг 7.7% 14.9% 1294 г
Фтор, F 104.67 мкг 4000 мкг 2.6% 5% 3822 г
Цинк, Zn 0.4588 мг 12 мг 3.8% 7.3% 2616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.838 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.315 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.343 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 6%
18:2 Линолевая 0.335 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.4%

Энергетическая ценность Каша геркулес без сахара и молока 52кк составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕС БЕЗ САХАРА И МОЛОКА 52КК

Каша геркулес без сахара и молока 52кк богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,2 %, марганцем - 28,2 %

Чем полезен Каша геркулес без сахара и молока 52кк

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша геркулес без сахара и молока 52кк, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулес без сахара и молока 52кк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы