Рецепт Соус для пиццы упрощённый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для пиццы упрощённый

Помидоры Черри	200 г
Активиа, биойогурт натуральный 2,4%	100 г
Приправа для пиццы	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для пиццы упрощённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.3 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4515 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	7%	3800 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.8%	5600 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	5.6%	4761 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	17.4%	1538 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	10.5%	2592 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.7 мкг	900 мкг	9.9%	26.5%	1015 г
альфа Каротин	0.334 мкг	~
бета Каротин	0.498 мг	5 мг	10%	26.8%	1004 г
бета Криптоксантин	0.38 мкг	~
Ликопин	0.952 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	9.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	14.2%	1895 г
Витамин В4, холин	17.51 мг	500 мг	3.5%	9.4%	2856 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	13.9%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	13.1%	2041 г
Витамин В9, фолаты	12.042 мкг	400 мкг	3%	8%	3322 г
Витамин В12, кобаламин	0.139 мкг	3 мкг	4.6%	12.3%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	14.04 мг	90 мг	15.6%	41.8%	641 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	9.7%	2814 г
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.855 мкг	50 мкг	3.7%	9.9%	2695 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	32.7%	822 г
Витамин РР, НЭ	0.9164 мг	20 мг	4.6%	12.3%	2182 г
Ниацин	0.301 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.13 мг	2500 мг	9.8%	26.3%	1024 г
Кальций, Ca	71.61 мг	1000 мг	7.2%	19.3%	1396 г
Кремний, Si	3.617 мг	30 мг	12.1%	32.4%	829 г
Магний, Mg	21.88 мг	400 мг	5.5%	14.7%	1828 г
Натрий, Na	643.7 мг	1300 мг	49.5%	132.7%	202 г
Сера, S	28.26 мг	1000 мг	2.8%	7.5%	3539 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	17.2%	1559 г
Хлор, Cl	1029.43 мг	2300 мг	44.8%	120.1%	223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.4 мкг	~
Бор, B	69.4 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	16.4%	1651 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	7.2%	3650 г
Кобальт, Co	4.182 мкг	10 мкг	41.8%	112.1%	239 г
Литий, Li	17.486 мкг	~
Марганец, Mn	0.1706 мг	2 мг	8.5%	22.8%	1172 г
Медь, Cu	88.91 мкг	1000 мкг	8.9%	23.9%	1125 г
Молибден, Mo	7.675 мкг	70 мкг	11%	29.5%	912 г
Никель, Ni	7.839 мкг	~
Рубидий, Rb	92.3 мкг	~
Селен, Se	1.024 мкг	55 мкг	1.9%	5.1%	5371 г
Фтор, F	22.84 мкг	4000 мкг	0.6%	1.6%	17513 г
Хром, Cr	3.66 мкг	50 мкг	7.3%	19.6%	1366 г
Цинк, Zn	0.3191 мг	12 мг	2.7%	7.2%	3761 г
Цирконий, Zr	2.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.181 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.49 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.334 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.839 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.331 г	min 16.8 г	2%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Соус для пиццы упрощённый составляет 37,3 кКал.

Порция = 300 гр (111.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.3 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПИЦЦЫ УПРОЩЁННЫЙ

Соус для пиццы упрощённый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, витамином K - 12,2 %, кремнием - 12,1 %, хлором - 44,8 %, кобальтом - 41,8 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Соус для пиццы упрощённый

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для пиццы упрощённый, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для пиццы упрощённый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе