Войти

Рецепт Макароны из топинамбура с грибами, курицей и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны из топинамбура с грибами, курицей и томатами

Макароны "Топинамбурные" [МакМастер] 60 г
Вода 185 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Перец сладкий желтый 89 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Подсолнечное масло 9 г
Шампиньоны (Жарка) 137 г
Томатная паста [Baisad] 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из топинамбура с грибами, курицей и томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.2 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1514 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 13.8% 655 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4% 2240 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.4% 2028 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.9% 1818 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.8% 3183 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 2.7% 3285 г
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 2.1% 4425 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 7.6% 1184 г
Витамин В4, холин 19.25 мг 500 мг 3.9% 3.5% 2597 г
Витамин В5, пантотеновая 1.081 мг 5 мг 21.6% 19.4% 463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг 2 мг 14.2% 12.8% 704 г
Витамин В9, фолаты 10.178 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 3930 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 3.1% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 38.04 мг 90 мг 42.3% 38% 237 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.949 мг 15 мг 6.3% 5.7% 1581 г
Витамин Н, биотин 4.351 мкг 50 мкг 8.7% 7.8% 1149 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 4.2522 мг 20 мг 21.3% 19.2% 470 г
Ниацин 4.893 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 326.39 мг 2500 мг 13.1% 11.8% 766 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7994 г
Кремний, Si 1.281 мг 30 мг 4.3% 3.9% 2342 г
Магний, Mg 34.93 мг 400 мг 8.7% 7.8% 1145 г
Натрий, Na 255.58 мг 1300 мг 19.7% 17.7% 509 г
Сера, S 98.98 мг 1000 мг 9.9% 8.9% 1010 г
Фосфор, P 94.2 мг 800 мг 11.8% 10.6% 849 г
Хлор, Cl 399.69 мг 2300 мг 17.4% 15.6% 575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 4.3% 2103 г
Йод, I 7.13 мкг 150 мкг 4.8% 4.3% 2104 г
Кобальт, Co 7.902 мкг 10 мкг 79% 71% 127 г
Литий, Li 3.59 мкг ~
Марганец, Mn 0.0782 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2558 г
Медь, Cu 213.49 мкг 1000 мкг 21.3% 19.2% 468 г
Молибден, Mo 5.847 мкг 70 мкг 8.4% 7.6% 1197 г
Никель, Ni 1.65 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 14.037 мкг 55 мкг 25.5% 22.9% 392 г
Стронций, Sr 2.3 мкг ~
Титан, Ti 7.88 мкг ~
Фтор, F 81.78 мкг 4000 мкг 2% 1.8% 4891 г
Хром, Cr 10.04 мкг 50 мкг 20.1% 18.1% 498 г
Цинк, Zn 0.6908 мг 12 мг 5.8% 5.2% 1737 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.746 г ~
Валин 0.529 г ~
Гистидин* 0.532 г ~
Изолейцин 0.46 г ~
Лейцин 0.804 г ~
Лизин 1.067 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.349 г ~
Треонин 0.453 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.432 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.788 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.531 г ~
Аспарагиновая кислота 0.806 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 1.169 г ~
Пролин 0.414 г ~
Серин 0.413 г ~
Тирозин 0.366 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.669 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.327 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Макароны из топинамбура с грибами, курицей и томатами составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ ТОПИНАМБУРА С ГРИБАМИ, КУРИЦЕЙ И ТОМАТАМИ

Макароны из топинамбура с грибами, курицей и томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 21,6 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином C - 42,3 %, витамином PP - 21,3 %, калием - 13,1 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 79 %, медью - 21,3 %, селеном - 25,5 %, хромом - 20,1 %

Чем полезен Макароны из топинамбура с грибами, курицей и томатами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны из топинамбура с грибами, курицей и томатами, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны из топинамбура с грибами, курицей и томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
Автор Марина
126
6.1
3
18.7
0
3 3
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Киноа отварное
Автор Наталья
107.4
4.1
1.8
16.7
6
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 61
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%