InnaLandina
13.03.2025 20:31

Творожное кето суфле

Калорийность - 246.1 кКал; белки - 12 г; жиры - 20.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 18% жирности (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 104 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Аллюлоза 60 г
Апельсиновая цедра, сырая 10 г
Ксантановая Камедь 1 г
Морская соль 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Воздушное кето-суфле с творогом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте ингредиенты:
Растопите сливочное масло в микроволновке.
Смажьте рамекины маслом и уберите их в холодильник.
Отделите белки от желтков. Белки уберите в холодильник – они лучше взобьются холодными.
Шаг 2.
Смешайте творожную массу:
В блендере смешайте творог, желтки, сметану, аллюлозу, ванилин и апельсиновую цедру. Взбейте блендером или миксером до однородной массы.
Шаг 3.
Взбейте белки:
Достаньте белки из холодильника, добавьте щепотку соли и винный камень и взбейте миксером до устойчивых пиков.
Шаг 4.
Соедините творог и белки:
Аккуратно в два приёма введите взбитые белки в творожную массу, перемешивая лопаткой снизу вверх, чтобы сохранить воздушность.
Шаг 5.
Выпекайте:
Разогрейте духовку до 160-170°C.
Разложите массу по рамекинам.
Поставьте в духовку на 40-45 минут до золотистой корочки.
Шаг 6.
Подавайте:
Дайте суфле немного остыть, затем подавайте с ягодным соусом (из кето-дружественных ягод, например, малины или черники) или просто так.
Шаг 7.
• Посуда должна быть абсолютно сухой.
• Смазывать форму растопленным сливочным маслом надо по направлению роста суфле снизу вверх строго вертикально.
• Лучше использовать формы с вертикальными стенками, заполняя их на три четверти. Если такой формы нет, используйте полоску пергамента, смазанную сливочным маслом.
• Температура духовки должна быть около 160-170°C2.
• Не открывайте духовку во время приготовления, чтобы избежать резкого перепада температуры.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.1 кКал 14.61%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 20.4 г 36.43%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты