Рецепт Суп рисово-картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисово-картофельный

Вода 1300 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 260 г
Лук репчатый (Варка без слива) 33 г
Морковь (Варка без слива) 35 г
Чеснок (Варка без слива) 6 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 35 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 34 г
Картофель (Варка без слива) 265 г
Рис супер Басмати Агро-Альянс (5 пак×80 гр) 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 15 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Плавленый с грибами д/супа 45 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] 4 г
Перец чили, пасилья, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисово-картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11% 2054 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.7% 4761 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.8% 2540 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 12.1% 1837 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.305 мкг ~
бета Каротин 0.311 мг 5 мг 6.2% 13.9% 1608 г
бета Криптоксантин 1.712 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.489 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.8% 3913 г
Витамин В4, холин 10.38 мг 500 мг 2.1% 4.7% 4817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 14.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 10.584 мкг 400 мкг 2.6% 5.8% 3779 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 6.7% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 9.2% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14563 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 8.8% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.2522 мг 20 мг 6.3% 14.2% 1597 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 1.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.8 мг 2500 мг 5.8% 13% 1715 г
Кальций, Ca 10.65 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9390 г
Кремний, Si 5.45 мг 30 мг 18.2% 40.9% 550 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 5.6% 4020 г
Натрий, Na 29.13 мг 1300 мг 2.2% 4.9% 4463 г
Сера, S 36.72 мг 1000 мг 3.7% 8.3% 2723 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 11.7% 1942 г
Хлор, Cl 29.06 мг 2300 мг 1.3% 2.9% 7915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.3 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 14.72 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 5.4% 4110 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.99 мкг 10 мкг 9.9% 22.2% 1010 г
Литий, Li 8.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 5.8% 3810 г
Медь, Cu 42.55 мкг 1000 мкг 4.3% 9.7% 2350 г
Молибден, Mo 2.323 мкг 70 мкг 3.3% 7.4% 3013 г
Никель, Ni 0.689 мкг ~
Рубидий, Rb 52.6 мкг ~
Селен, Se 4.113 мкг 55 мкг 7.5% 16.9% 1337 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 77.32 мкг 4000 мкг 1.9% 4.3% 5173 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 5.4% 4237 г
Цинк, Zn 0.3586 мг 12 мг 3% 6.7% 3346 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.152 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.042 мг ~
Стигмастерол 0.025 мг ~
бета Ситостерол 0.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.181 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.249 г min 16.8 г 1.5% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.213 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.183 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.108 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рисово-картофельный составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВО-КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп рисово-картофельный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %

Чем полезен Суп рисово-картофельный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисово-картофельный, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисово-картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы