Рецепт Суп рисово-картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисово-картофельный

Вода 1200 г
Фрикадельки для супа 286 г
Рис супер Басмати Агро-Альянс (5 пак×80 гр) 20 г
Картофель (Варка без слива) 225 г
Лук репчатый (Варка без слива) 37 г
Морковь (Варка без слива) 35 г
Цветная капуста (Варка без слива) 124 г
Сельдерей корень сушеный 5 г
Корень пастернак сушеный 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 7 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисово-картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 14.3% 2000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.4% 5214 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.6% 3333 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.5% 2514 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 13.2% 2184 г
альфа Каротин 0.136 мкг ~
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 14.9% 1923 г
бета Криптоксантин 0.762 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.264 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.612 мг 1.8 мг 34% 97.4% 294 г
Витамин В4, холин 15.35 мг 500 мг 3.1% 8.9% 3257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 17.2% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 22.1% 1299 г
Витамин В9, фолаты 9.374 мкг 400 мкг 2.3% 6.6% 4267 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 11.7% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2.9% 10204 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 34483 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 9.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.3623 мг 20 мг 6.8% 19.5% 1468 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.14 мг 2500 мг 5.8% 16.6% 1722 г
Кальций, Ca 11.93 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8382 г
Кремний, Si 4.893 мг 30 мг 16.3% 46.7% 613 г
Магний, Mg 18.53 мг 400 мг 4.6% 13.2% 2159 г
Натрий, Na 29.17 мг 1300 мг 2.2% 6.3% 4457 г
Сера, S 36.58 мг 1000 мг 3.7% 10.6% 2734 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 13.5% 2145 г
Хлор, Cl 45.71 мг 2300 мг 2% 5.7% 5032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.4 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 12.04 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 8.3% 3455 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 2.9% 10204 г
Кобальт, Co 1.938 мкг 10 мкг 19.4% 55.6% 516 г
Литий, Li 5.706 мкг ~
Марганец, Mn 0.0506 мг 2 мг 2.5% 7.2% 3953 г
Медь, Cu 38.52 мкг 1000 мкг 3.9% 11.2% 2596 г
Молибден, Mo 3.753 мкг 70 мкг 5.4% 15.5% 1865 г
Никель, Ni 0.849 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 3.459 мкг 55 мкг 6.3% 18.1% 1590 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 86.17 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4642 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 23.8% 1211 г
Цинк, Zn 0.2824 мг 12 мг 2.4% 6.9% 4249 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.565 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.362 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.019 мг ~
Стигмастерол 0.011 мг ~
бета Ситостерол 0.141 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.088 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп рисово-картофельный составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВО-КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп рисово-картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 34 %, кремнием - 16,3 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Суп рисово-картофельный

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисово-картофельный, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисово-картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги