Рецепт Вафельный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельный торт

Вафельные Коржи [Семья] 200 г
Сгущённое молоко вареное Ириска 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 150 г
Сметана 30% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384.7 кКал 1684 кКал 22.8% 5.9% 438 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.3% 1152 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 10.4% 250 г
Углеводы 40.3 г 219 г 18.4% 4.8% 543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 30.5 г 2273 г 1.3% 0.3% 7452 г
Зола 0.159 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.5 мкг 900 мкг 15.5% 4% 645 г
Ретинол 0.124 мг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4390 г
Витамин В4, холин 20.22 мг 500 мг 4% 1% 2473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.079 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 37071 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 0.8% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 0.9% 3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 0.5% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.457 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10941 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.1111 мг 20 мг 0.6% 0.2% 18002 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.21 мг 2500 мг 0.8% 0.2% 13014 г
Кальций, Ca 16.51 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 6057 г
Магний, Mg 1.01 мг 400 мг 0.3% 0.1% 39604 г
Натрий, Na 7.63 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17038 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 20704 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 0.5% 5479 г
Хлор, Cl 7.75 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29677 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.1% 20930 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16854 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 3.97 мкг 1000 мкг 0.4% 0.1% 25189 г
Молибден, Mo 0.635 мкг 70 мкг 0.9% 0.2% 11024 г
Селен, Se 0.276 мкг 55 мкг 0.5% 0.1% 19928 г
Фтор, F 2.44 мкг 4000 мкг 0.1% 163934 г
Цинк, Zn 0.0662 мг 12 мг 0.6% 0.2% 18127 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Лактоза 0.394 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.771 г ~
6:0 Капроновая 0.37 г ~
8:0 Каприловая 0.197 г ~
10:0 Каприновая 0.437 г ~
12:0 Лауриновая 0.493 г ~
14:0 Миристиновая 2.476 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.983 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 2.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.408 г min 16.8 г 38.1% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.42 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.657 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 1.6%
18:2 Линолевая 0.297 г ~
18:3 Линоленовая 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая 0.065 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.2%

Энергетическая ценность Вафельный торт составляет 384,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 384.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 22.4 г -%
Углеводы 40.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ

Вафельный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %

Чем полезен Вафельный торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафельный торт, калорийность 384,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы