Рецепт Мороженое йогуртовое с апельсинами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое йогуртовое с апельсинами

Сок апельсиновый 76 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 159 г
Сливки 33% [Петмол] 52 г
Мед пчелиный 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое йогуртовое с апельсинами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.6% 2375 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 11.6% 737 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.2% 2738 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3% 2852 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6475 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 5.4% 1579 г
Витамин В4, холин 21.56 мг 500 мг 4.3% 3.7% 2319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 2.9% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.611 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8675 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 6.6% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 10.68 мг 90 мг 11.9% 10.2% 843 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16854 г
Витамин Н, биотин 1.893 мкг 50 мкг 3.8% 3.3% 2641 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8427 мг 20 мг 4.2% 3.6% 2373 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.32 мг 2500 мг 5.1% 4.4% 1979 г
Кальций, Ca 70.77 мг 1000 мг 7.1% 6.1% 1413 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 2.4% 3636 г
Натрий, Na 30.87 мг 1300 мг 2.4% 2.1% 4211 г
Сера, S 26.98 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3706 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 6% 1439 г
Хлор, Cl 54.41 мг 2300 мг 2.4% 2.1% 4227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11765 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 2.8% 3055 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 4.7% 1828 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 7.02 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 14245 г
Молибден, Mo 2.695 мкг 70 мкг 3.9% 3.3% 2597 г
Олово, Sn 7.01 мкг ~
Селен, Se 1.078 мкг 55 мкг 2% 1.7% 5102 г
Стронций, Sr 9.16 мкг ~
Фтор, F 13.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29652 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.9% 4630 г
Цинк, Zn 0.218 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.125 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты 1.57 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.243 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.302 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.372 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Мороженое йогуртовое с апельсинами составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ЙОГУРТОВОЕ С АПЕЛЬСИНАМИ

Мороженое йогуртовое с апельсинами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %

Чем полезен Мороженое йогуртовое с апельсинами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое йогуртовое с апельсинами, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое йогуртовое с апельсинами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги