Рецепт Фр.-ягодн. смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фр.-ягодн. смесь

Гранат 140 г
Яблоко 110 г
Айва 95 г
Жимолость 50 г
Клюква 50 г
Черника 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фр.-ягодн. смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.6% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 8.9% 2168 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.4% 1000 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 7.2% 2690 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 9.1% 2128 г
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.4% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.328 мг 1.5 мг 21.9% 42.5% 457 г
Витамин В2, рибофлавин 0.322 мг 1.8 мг 17.9% 34.8% 559 г
Витамин В4, холин 5.74 мг 500 мг 1.1% 2.1% 8711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 8.7% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 17.5% 1111 г
Витамин В9, фолаты 6.818 мкг 400 мкг 1.7% 3.3% 5867 г
Витамин C, аскорбиновая 13.32 мг 90 мг 14.8% 28.7% 676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.477 мг 15 мг 3.2% 6.2% 3145 г
Витамин Н, биотин 10.513 мкг 50 мкг 21% 40.8% 476 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 25.4% 764 г
Витамин РР, НЭ 0.3394 мг 20 мг 1.7% 3.3% 5893 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.08 мг 2500 мг 6.2% 12% 1602 г
Кальций, Ca 15.75 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6349 г
Кремний, Si 4.885 мг 30 мг 16.3% 31.7% 614 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 4.7% 4215 г
Натрий, Na 13.27 мг 1300 мг 1% 1.9% 9797 г
Сера, S 7.74 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12920 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 3.7% 5229 г
Хлор, Cl 4.95 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 46465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.2 мкг ~
Бор, B 118.1 мкг ~
Ванадий, V 10.98 мкг ~
Железо, Fe 1.56 мг 18 мг 8.7% 16.9% 1154 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 5.2% 3769 г
Кобальт, Co 1.609 мкг 10 мкг 16.1% 31.3% 622 г
Литий, Li 1.968 мкг ~
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 12.8% 1512 г
Медь, Cu 106 мкг 1000 мкг 10.6% 20.6% 943 г
Молибден, Mo 3.811 мкг 70 мкг 5.4% 10.5% 1837 г
Никель, Ni 7.829 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 0.343 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16035 г
Стронций, Sr 42.04 мкг ~
Фтор, F 35.43 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 11290 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 20.2% 958 г
Цинк, Zn 0.1663 мг 12 мг 1.4% 2.7% 7216 г
Цирконий, Zr 2.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.565 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фр.-ягодн. смесь составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФР.-ЯГОДН. СМЕСЬ

Фр.-ягодн. смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,9 %, витамином B2 - 17,9 %, витамином C - 14,8 %, витамином H - 21 %, витамином K - 13,1 %, кремнием - 16,3 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Фр.-ягодн. смесь

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фр.-ягодн. смесь, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фр.-ягодн. смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы