Море Перемен
12.03.2025 15:20
Салат из кальмаров, огурцов и лука
Калорийность - 113.6 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (Варка) | 403 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 Штука |
| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вкусный питательный белковый салатик как на ужин, так и к основному
блюду
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить, отварить и остудить кальмары (инструкция см. в
интернете) . Отварить и остудить яйца. Всё нарезать соломкой.
Заправить майонезом. Посолить, перемешать . Готово.
P.S лук нужно предварительно замариновать на минут 15. Для маринада 50 мл воды+ 1 ст л уксуса+1 ч. л сахара+0,5 ч. л соли
P.S лук нужно предварительно замариновать на минут 15. Для маринада 50 мл воды+ 1 ст л уксуса+1 ч. л сахара+0,5 ч. л соли
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.6 кКал | 6.75% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 79.7 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
8%
b-car
0.6%
В1
4.5%
B2
8.1%
Холин
17.9%
B5
10.4%
B6
4.6%
B9
0.9%
B12
20.3%
C
3.5%
D
5.6%
E
16.6%
H
10.7%
вит.К
3.5%
PP
14.2%
Калий
5.7%
Ca
3.5%
Si
45%
Mg
7.8%
Na
15%
P
16.9%
Cl
9.8%
Fe
6.6%
I
45.6%
Co
295%
Mn
4.7%
Cu
52.4%
Mo
8.1%
Se
41.3%
F
0.5%
Cr
5.2%
Zn
7.9%
2
Новые рецепты
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
176.4
1.1
0.2
40.6
2
Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом
114.4
20.4
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Интересные блоги
