Дневник питания за 09.03.2025

Это для снятия нагрузки с поясницы?

Есть такие экономисты. Рубль сэкономят, сто улетит

Ой, я хочу ссылочку!! У меня раньше был очень похожий, но врачи позиционировали его от сколиоза 😂😂
Время вернуться к истокам)))

Я бы с удовольствием, но моего размера нет, купила, а он мне мал, теперь валяется

Не хочу быть якобы разоблачителем,но давно доказано что эти пояса за вас не сделают вашу работу, нужно худеть,нужно укреплять мышцы поясницы и пресса, а вообще лучше все, нужно налаживать питание . И вы в любом возрасте будете чувствовать себя лучше. А пояса несут как некоторые полезные моменты, но в большинстве своём имеют также и негативные для здоровья.

successmask, мне плевать кто что доказал .когда 12 лет назад я худела и занималась у меня болела спина. Если бы не пояс сдохла бы. Конечно питание сыграло роль. Но за 5 . 5 недель со 100 до 72 кг дошла

successmask, среди многих тренеров бытует мнение, что пояс надевают не для сжигания жира, а фиксации косых мышц живота, тк эти мышцы при прокачке утолщаются и ярко выраженной талии не будет. А вообще я не понимаю какой вред может причинить пояс🤷‍♀️

MaxLi - Юлия, да

Катерина, там до 115 талия есть.

Анна, да пусть человек покажет свои знания. Сам в своих глазах весомее кажется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ждём ссылочку. Мне надо для 80 см талия.

successmask, я разве вела речь о похудении или что кто-то (пояс) работу на себя берет?

Анна, именно этот пояс очень удобен двойной застежкой, которую быстро можно как затянуть, так и ослабить. Он конечно же не для похудения. А вот при силовых на этапе, когда подходим к нашим максимальным весам, пояс помогает пояснице, и не отвлекаешься на неё беря свой максимальный вес.
Для укрепления поясницы есть свои упражнения целевые, это само собой, делаем.

Елена Петрова, ой, так ты быстро скинула вес.. Это даже и опасно..

successmask, а так-то, и жить вредно, даже смертельно опасно..

MaxLi - Юлия, советую заказать два размера для примерки XL и L
Пояс маломерит. Если в планах точно похудеть ещё, то L ку можно взять, а так-то XL очень хорошо на ваши 80 см сядет.
Фитнес-пояс, пояс корсет для спины и живота, Shappa Fit https://www.wildberries.ru/catalog/247893645/detail.aspx

BitterVine, какая у вас талия? Если до 75, то есть на Озоне такие на распродаже по 1045 руб
https://ozon.ru/t/VxM15L1

*На WB 1250, но все размеры.
Пояс несколько маломерит, лучше брать чуть больший размер, не впритык.
Фитнес-пояс, пояс корсет для спины и живота, Shappa Fit https://www.wildberries.ru/catalog/247893645/detail.aspx

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), огромное спасибо! Есть в планах заняться силовыми, поэтому пояс очень пригодится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), заказала два размера. Какой подойдёт, тот и выкуплю.

MaxLi - Юлия, мы уж в зале многие видели пояса, и испробовали. Этот оптимальный в плане цена/качество. Есть и дороже, и хуже.

Анна, правильно выше сказано,нужно тренироваться без него,он нужен тем,кто работает с большими весами,на подстраховку,вам это зачем,и зачем в нем тренироваться?надеятся что он точно защитит от травмы спины ?или может не надо в приседаниях брать большой вес,и приседать в безопасной технике?обывателю он не нужен

MaxLi - Юлия, ослабляете резинки. Потом сам пояс плотно, не затягивая, просто по своей талии обертываете и крепите на липучках. Затем первую резинку которая без логотипа, натягиваете к центру, а правую, что с логотипом, накладываете на неё. С XL вам это удастся хорошо. А вот L не даст пряжку наложить одну на другую, но это не критично. Сами присмотритесь.Я отметила как липучки должны сойтись при натяжении. При талии 80 это XL позволит, а меньшая натянуть может не дать, но тоже рабочий вариант. Пробовать надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо😘

Иван Щеглов, а при чем тут обыватели? Я тренирую людей, работаем с весами. Худеть надо у холодильника, подпирая, его попой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я вам что-ли писал ?это смотря какой тренер,у меня другие взгляды

Иван Щеглов, мой пост, могу писать кому хочу. Взгляды всегда разные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поздравляю

Иван Щеглов, я где-то сказала, что я им пользуюсь? Я не занимаюсь силовыми тренировками, меня не интересует всё, что весит более 2 кэгэ😅

Иван Щеглов, пишите в своём профиле про свои взгляды, про ваши тренировки, рационы, опыт, мнение и мы вас почитаем, поддержим или нет. Пока вы просто невидимка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот больше так и не делаю. А тогда было необходимо.

Елена Петрова, рассердилась что ли на кого? Почему необходимо резко худеть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тогда жила ради детей , на себе экономила. Из зимнего была только куртка 50 размера, а я 56 . Да и не ожидала что так быстро на столько упадёт. Просто стала заниматься и перестала жрать начитавшись Мириманову -"минус 60". Сейчас для себя решила, если не уберу эти 10 кг лишние к июню, повторю опыт. Задолбал климакс. Просыпаюсь под утро через раз мокрая. А худая когда я не потею

какой смысл регулярного использования пояса? не на проходку,или повторный максимум?)цель использования?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое!

Иван Щеглов, вы сами себе говорите про постоянное использование, а потом размышляете?
Я не говорю про постоянное использование. Ну в том смысле, как вы себе это по мужски понимаете.
У этого пояса две позиции, одна не затянута, вторая быстро затягиваешься при нужде. Если не лень, можно снимать, надевать, снимать, надевать..
А можно надеть, и затягивать на определенные моменты. Если дальше по тренировке уже не надо, просто снимаем.
Ну и мы девочки, не мужланы какие. У нас пояс подобран в цветовой гамме, это образ, настроение.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня больше

Катерина, тогда нечего на пояс пенять, рот надо зашивать ☝️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я и не пеняю, просто могли бы и побольше размеры делать

Катерина, давай ка худеть начинай. А то ты всё знаешь, старожил сайта, а стоишь на месте.

Я так понимаю, это чтобы спину не сорвать

Ennija, в общих словах да. Но это не панацея, спину надо укреплять и тренировать. А пояс нужен при работе с весами, являющимися предельными для индивида

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я на днях уезжаю ухаживать за сестрой мужа, она в плачевном состоянии, ходить почти не может, говорит плохо, ничего не понять, глотательный рефлекс очень слабый, дочка 2 дня назад вручную убирала с неё кал, 12 дней не ходила в туалет, я знаю, что это будет тяжело, но мне надо дочери помочь

Катерина, семейные дела, надо значит надо.

Сергей_Л, трусы вне зависимости от пола нужны, но и они имеют разный вид, и прямо скажем, назначение.
Женщины остаются женщинами и в зале, и на улице. Им важен и внешний вид, а с ним и настроение.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здравствуйте. Слежу за диалогом. Не поняла вашу фразу «женщинам важен внешний вид, а с ним и настроение». Пояс этот как-то решает вопрос? То есть улучшает внешний вид в зале? Или я что-то не поняла?

Мила, наверное, тогда надо всю ленту читать. Мужчины топят за то, что это лишняя деталь.
Я работаю с людьми в зале, и говорю, что нужная вещь. Опять же, всем надо уметь пользоваться. Этот пояс очень удобен, функционален, и симпатичен и фигуру подчеркивает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так я вроде всю ленту поста прочитала, но не поняла последнюю фразу. То есть мужчины правы, получается, что пояс особой роли не несёт, кроме эстетической, если нет особых нагрузок с весами?

Мила, всегда все по-своему правы. Мужчины в своём мире правы.
Если у вас просто фитнес в зале, групповые занятия, то пояс вам вообще не нужен. Похудеть он не поможет.
В зале моим подопечным нужен, не всем, но нужен. На всех людей нельзя решить через интернет общение. Это определяется опытным путём.
Что б я не начала рассказывать, найдутся противоборцы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня веса не очень большие, но спина после наклонов с гантелями побаливает. Веса лишнего нет. Хотела тоже такой пояс купить, чтобы снять нагрузку. Вы, как хороший тренер, можете его посоветовать? Или лучше укреплением спины заняться? Или и то, и другое?

Мила, и то, и другое. Пояс нужен, если приходит момент, и чувствуется поясница. Надо делать укрепляющие её упражнения. Если спина слабая, а ягодички качать надо, то делайте упражнения до того момента когда почувствуете не ягодицы, а поясницу. Тут и затяните пояс. Это делается на раз-два. .
Лучше напишите в личку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ок. Всё поняла. В пояснениях уже нет нужды. Спасибо. Тоже закажу такой. Размер не посоветуете (талия 62)?

Мила, М берите, стопудово ваш размер будет. На озоне цена ниже всего, в ленте есть ссылка на самую лучшую цену..

Мила, тут заказывайте
https://ozon.ru/t/oQbjOJe

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо вам! Закажу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина какие упражнения развивают, укрепляют грудной отдел?

Ольга васильевна, их немало.

Неужели это делают люди? 🤦

Ольга васильевна, а почему нет? Эти скрины я сделала в дневнике тренировок на МЗР.
Я делаю, мои подопечные делают. Обычные упражнения. Некоторые простые, некоторые посложнее для продвинутых.

Мила, мужики правильно говорят, пояс нужен если тягаешь и приседаешь с весами от 1,5 своего веса))), и не такой, а кожаный атлетический. Такой на липучках пошел от бикинях, затянуться в данный пояс-корсет и "пилят" контент в нельзяграмм) обывателю зала он бесполезен(раньше по дурости такой корсет надевала несколько раз, низ живота только вываливаться стал от затяга, я без лишнего веса)

Из поста Д. Кабурова про тяжелоатлетический пояс, который надевают для работы с рабочим весом)))

Из-за опасения за здоровье позвоночника и стремления сохранить талию люди применяют жесткие кожаные пояса во время тяжелых подходов в залах. Кто-то, даже, ходит постоянно в таких поясах. Это нормально?
⠀
С поясом Вы можете поднимать больше веса, так как увеличивается внутрибрюшное давление, что помогает стабилизировать область кора (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10619094/). Помимо внутрибрюшного давления, возникает еще момент силы от пояса, который снижает нагрузку с позвоночника во время подъемов на вдохе (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17047531/). Все это значит, что пояс облегчает нагрузку, и снимает ее с позвоночника, что, вроде бы, хорошо.
⠀
Есть и минусы:
⠀
◾️ Если начинать применять пояс слишком рано, то атлет будет неправильно обучаться движениям, потому что с поясом вы неправильно и не до конца напрягаете мышцы кора (кор – связующее звено между тазовыми костями и ребрами, этот регион очень важен для здоровья ОДА).⠀
◾️ Так как пояс снимает нагрузку со спины, то ваша поясница становится слабой. Это быстро может привести к проблемам с позвоночником.⠀
◾️ У полных людей повышено внутрибрюшное давление из-за большого содержимого кишечника и желудка, неэластичности мышц пресса. Очень часто это является причиной рефлюкс-гастрита. Это заболевание, при котором еда выбрасывается из желудка в пищевод вместе с кислотой, возникает изжога. При постоянном раздражении это может привести к раку пищевода. Как показано в исследовании 2015 г. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24575877/), пояс увеличивает постоянное давление и это может приводить к полному разрушению сфинктера между пищеводом и желудком.⠀
◾️ При повышенном внутрибрюшном давлении купол диафрагмы смещается вверх. Эта ситуация негативно влияет на легкие, вдох становится не таким объемным, объем легких сокращается. Организм может недополучать кислород со всеми вытекающими.⠀
◾️ При повышенном внутрибрюшном давлении сдавливаются вены в области кора, что ухудшает кровообращение в организме. Это может быть основной причиной варикоза (если пережимается нижняя полая вена, которая несет кровь от ног к сердцу).
◾️Если недостаточно крови и кислорода поступает к сердцу, то оно начинает биться быстрее, что может привести к сердечной недостаточности.
◾️Сдавливание внутренних органов давлением может привести к нарушению в их работе. Особенно, детоксикации (выводу) продуктов их жизнедеятельности.

Выходит, одно лечим, другое калечим. В медицине носить бандажи или пояса рекомендуют только в периоды обострения, пока идут воспалительные процессы. Не дольше. Если Вы хотите сохранить талию и здоровье, то пояс может дать кучу проблем. Если верх тела - ребра, а низ - тазобедренные суставы, то между этими 2 костными структурами должен быть крепкий кор с точки зрения здоровья опорно- двигательного аппарата. Не используйте пояс, если есть лишний вес, и пока не приседаете 1.5-2 своих веса (чтобы не увеличивать внутрибрюшное давление, и чтобы кор развивался так, как надо).

Может ли пояс сделать так, что от приседа и становой не увеличится талия? Нет, ведь чтобы увеличилась талия от упражнений надо с усилием наклоняться вбок, или, хотя бы, вперед. В становой и приседе идет усилие на разгибание спины, а не на сгибание, то есть, реализуется противоположная функция (да, пресс и косые немного напрягаются в таких упр, но их активация совсем мала для их увеличения). Где самые крутые талии у девушек? Точно не в фитнесе, а скорее в кроссфите, где они вертят корпусом часто под отличной интенсивной нагрузкой.

В общем, рисков полно, а на талию пояс не влияет...

Маргарита, как всё сложно. Галина говорит, что поможет. А вы тоже тренер?
И чем предлагаете убирать боль в спине, пока она не укрепится достаточно?

Мила,я не тренер) много кого читаю и смотрю, ну и рядом с залом не только прохожу МРТ советую сделать (грыжи, протрузии может обострились на фоне фитнеса у вас - хотя и с ними можно тренить), технику упражнений пересмотреть, много нюансов))) Спина болит при неправильной технике как правило. Я, к примеру, приседаю максимум с 40 кг - больше спина не тянет (мне 5 десяток - сопутствующие болячки, роды и тд), но ногами жму 120+(смотря какая постановка ног и задачи), румынская 65 - больше ручки не держат, мост тоже за сотку. Если что, мой вес 50 кг

Про спину у шишонина/бубновского/кузнецова можно посмотреть, это врачи

Маргарита, ну вот, а я уже при 14 кг (то есть на каждую руку по 7) уже со спиной страдаю. Не было ни травм, ни грыж. Здоровая спина, только слабая у меня. Может, конечно, и с техникой не ладно. Сама по видео занимаюсь. Вроде всё делаю в точности, как объясняют. Поясницу в лордоз не искривляю, держу прямо.

Мила,как раз таки когда вес в руках при приседе, а не давит на позвоночный столб, не должно болеть. Если это тяга у вас, то техника не верна, может скругляете при наклоне, излишний выгиб тоже не гуд. При тяге работа идет в сгибании в тазобедренном суставе, а не спиной. Еще видела ошибки при выпрямлении таз как будто подают вперед булки сжимая, спину скругляя в позвоночном отделе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пояс поможет предупредить появление грыж при поднятии тяжестей. В данном случае фиксация поможет. Почему-то никто об этом не сказал.

Ирина Макс, да тут знатоков уже больше чем надо, я лучше помолчу. Всех не переговоришь. Тут уже цитаты из книг суют. И животы вывалились у худых, не только грыжи.. 🤣

Мила, вас уже напугали, 😱.. А так-то, нужен тренер и постановка техники. Пояс не спасает при нарушении техники. Укреплять спину надо, кто спорит.

Мила,Взято отсюда
https://www.jv.ru/news/33584-trenirovochnie-korseti-zachem-oni-nuzhni-i-pomogutПодробнее можете сами прочесть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), взялись тренеру указывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну ладно,но я разве говорил,что он не работает? Хотя блин,но это же... ну я не знаю как сказать

Маргарита, кажется, не скругляю, но спина всё равно болит при нагрузках в области поясницы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), буду укреплять. А пояс уже купила, буду пользоваться, когда придёт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо.

Ирина Макс, всегда всё в мире спорно. Можно молясь лоб разбить. В словах этой оппонентки есть и правильные слова. Но забивать ленту километровыми текстами просто невоспитанность показывать.

Ирина Макс, врачи говорят, что лифчики носить вредно. Мы носим. Тут тоже есть крайности: туго, не по размеру, косточки вдавливающие, материал разный. Верно?
С поясами так же, без ума можно на*уевертить. Я дала совет на оптимальный вариант.

Мила, неужели рядом нет в зале тренера, у кого можно спросить
, верно ли вы делаете упражнение? У нас в зале постоянно есть дежурный тренер, он не проводит тренировку, но на разовый вопрос всегда даст ответ и совет.
Да и любого тренера можно попросить оценить ваше выполнение упражнения.
Я просто мимо не прохожу, если вижу косяк. Единственное, спрашиваю: вам совет давать можно, или лучше не мешать. За всё время одна сказала, лучше не мешать. Даже продвинутым интересно мнение со стороны.

Мила, постепенность во всем. Делайте упражнения для укрепления поясницы. Дома лежа на животе поднимайте ноги, руки, нога-рука противоположные. Подняли, замрите в этом положении на пару сек. И так раз по десять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я дома занимаюсь по видео, поэтому подсказать некому.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо. Буду делать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это верно. Мне лично времени жалко, поэтому не читаю простыни текста, скопированные из интернета.

Ирина Макс, и я пробегаю по диагонали в крайнем случае.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),