Рецепт СУП С КОЛБАСОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С КОЛБАСОЙ

Колбаса вареная, любительская 187 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 105 г
Бульон куриный 650 г
Вода 850 г
Лук репчатый (Варка без слива) 125 г
Морковь (Варка без слива) 66 г
Картофель (Варка без слива) 210 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Подсолнечное масло 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С КОЛБАСОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.8 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2345 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.7% 2452 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 12.7% 1098 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.1% 6844 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 5.3% 2598 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 9.2% 1525 г
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 10.3% 1348 г
Лютеин + Зеаксантин 0.295 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4% 3462 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 1.9% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.4% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 5.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.99 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13378 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 2.1% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.13 мг 15 мг 7.5% 10.4% 1327 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3339 мг 20 мг 6.7% 9.3% 1499 г
Ниацин 0.646 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.9 мг 2500 мг 5.2% 7.2% 1939 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10684 г
Кремний, Si 3.491 мг 30 мг 11.6% 16.2% 859 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 3.6% 3906 г
Натрий, Na 120.65 мг 1300 мг 9.3% 13% 1077 г
Сера, S 34.7 мг 1000 мг 3.5% 4.9% 2882 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 6.3% 2222 г
Хлор, Cl 10.23 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 22483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 10.34 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 3.2% 4369 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20548 г
Кобальт, Co 1.144 мкг 10 мкг 11.4% 15.9% 874 г
Литий, Li 4.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Медь, Cu 40.32 мкг 1000 мкг 4% 5.6% 2480 г
Молибден, Mo 1.653 мкг 70 мкг 2.4% 3.3% 4235 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Рубидий, Rb 46.4 мкг ~
Селен, Se 1.589 мкг 55 мкг 2.9% 4% 3461 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 44.42 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9005 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.1883 мг 12 мг 1.6% 2.2% 6373 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.339 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 47.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.622 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.895 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.355 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.971 г min 16.8 г 11.7% 16.3%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.173 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.792 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.708 г от 11.2 до 20.6 г 15.3% 21.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.559 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность СУП С КОЛБАСОЙ составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОЛБАСОЙ

СУП С КОЛБАСОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен СУП С КОЛБАСОЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С КОЛБАСОЙ, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С КОЛБАСОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги