Рецепт Коронный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коронный суп

Индейка, отварная, по 2-6 400 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 160 г
Морковь (Варка без слива) 88 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Сельдерей (Варка без слива) 268 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 8 г
Вода 800 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коронный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1790 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 8.7% 1226 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.2% 1302 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.6% 2920 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.9% 1538 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 3.8% 2779 г
Зола 0.908 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.8 мкг 900 мкг 20.8% 22.1% 482 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1.917 мкг ~
бета Каротин 1.156 мг 5 мг 23.1% 24.5% 433 г
бета Криптоксантин 0.077 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 107.592 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 4.3% 2500 г
Витамин В4, холин 6.53 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 3.2% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 9.786 мкг 400 мкг 2.4% 2.6% 4087 г
Витамин C, аскорбиновая 10.61 мг 90 мг 11.8% 12.5% 848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 2.4% 4286 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 11.2% 952 г
Витамин РР, НЭ 3.268 мг 20 мг 16.3% 17.3% 612 г
Ниацин 1.614 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.17 мг 2500 мг 7.5% 8% 1336 г
Кальций, Ca 24.67 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Кремний, Si 10.923 мг 30 мг 36.4% 38.7% 275 г
Магний, Mg 19.25 мг 400 мг 4.8% 5.1% 2078 г
Натрий, Na 149.68 мг 1300 мг 11.5% 12.2% 869 г
Сера, S 12.63 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7918 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 11.5% 926 г
Хлор, Cl 102.74 мг 2300 мг 4.5% 4.8% 2239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.5 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 17.11 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 4.5% 2400 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6122 г
Кобальт, Co 0.732 мкг 10 мкг 7.3% 7.8% 1366 г
Литий, Li 6.455 мкг ~
Марганец, Mn 0.0999 мг 2 мг 5% 5.3% 2002 г
Медь, Cu 45.64 мкг 1000 мкг 4.6% 4.9% 2191 г
Молибден, Mo 3.778 мкг 70 мкг 5.4% 5.7% 1853 г
Никель, Ni 4.074 мкг ~
Рубидий, Rb 49.4 мкг ~
Селен, Se 3.348 мкг 55 мкг 6.1% 6.5% 1643 г
Стронций, Sr 6.73 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 50.76 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7880 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 4.5% 2404 г
Цинк, Zn 0.1688 мг 12 мг 1.4% 1.5% 7109 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.193 г ~
Лактоза 0.016 г ~
Мальтоза 0.016 г ~
Сахароза 0.208 г ~
Фруктоза 0.104 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Коронный суп составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОННЫЙ СУП

Коронный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином C - 11,8 %, витамином PP - 16,3 %, кремнием - 36,4 %

Чем полезен Коронный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коронный суп, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коронный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы