Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.6% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 9.4% 2738 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 25.4% 1000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 9.7% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 452.9 мкг 900 мкг 50.3% 128% 199 г
бета Каротин 2.869 мг 5 мг 57.4% 146.1% 174 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 10.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 8.7% 2903 г
Витамин В4, холин 9.46 мг 500 мг 1.9% 4.8% 5285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 17% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 20.4% 1250 г
Витамин В9, фолаты 8.564 мкг 400 мкг 2.1% 5.3% 4671 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 13% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 5.6% 4545 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 13699 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 7.4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.9696 мг 20 мг 4.8% 12.2% 2063 г
Ниацин 0.728 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.66 мг 2500 мг 12.8% 32.6% 780 г
Кальций, Ca 21.84 мг 1000 мг 2.2% 5.6% 4579 г
Кремний, Si 22.163 мг 30 мг 73.9% 188% 135 г
Магний, Mg 20.72 мг 400 мг 5.2% 13.2% 1931 г
Натрий, Na 7.49 мг 1300 мг 0.6% 1.5% 17356 г
Сера, S 20.74 мг 1000 мг 2.1% 5.3% 4822 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 12.5% 2062 г
Хлор, Cl 39.14 мг 2300 мг 1.7% 4.3% 5876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.9 мкг ~
Бор, B 47.3 мкг ~
Ванадий, V 68.83 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 8.7% 2961 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 3.6% 6977 г
Кобальт, Co 2.35 мкг 10 мкг 23.5% 59.8% 426 г
Литий, Li 14.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.0656 мг 2 мг 3.3% 8.4% 3049 г
Медь, Cu 158.54 мкг 1000 мкг 15.9% 40.5% 631 г
Молибден, Mo 5.177 мкг 70 мкг 7.4% 18.8% 1352 г
Никель, Ni 3.121 мкг ~
Рубидий, Rb 115.6 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 1% 22822 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Фтор, F 41.67 мкг 4000 мкг 1% 2.5% 9599 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 14.2% 1786 г
Цинк, Zn 0.3125 мг 12 мг 2.6% 6.6% 3840 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,3 %, бэта-каротином - 57,4 %, калием - 12,8 %, кремнием - 73,9 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты