Рецепт Суп детский с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп детский с индейкой

Капуста белокочанная (Варка без слива)	120 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Морковь (Пассерование)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г
Индейка 2 кат. (Варка)	274 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп детский с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.2 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1501 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	13.7%	650 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	7.1%	1244 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.6%	3476 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.1%	1250 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	2.9%	3059 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	381.4 мкг	900 мкг	42.4%	37.8%	236 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	2.275 мг	5 мг	45.5%	40.6%	220 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	5.2%	1731 г
Витамин В4, холин	55.55 мг	500 мг	11.1%	9.9%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	5.8%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	7.7%	1163 г
Витамин В9, фолаты	6.444 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6207 г
Витамин C, аскорбиновая	8.23 мг	90 мг	9.1%	8.1%	1094 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.243 мг	15 мг	1.6%	1.4%	6173 г
Витамин Н, биотин	0.241 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20747 г
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%	15.2%	585 г
Витамин РР, НЭ	4.9313 мг	20 мг	24.7%	22%	406 г
Ниацин	2.971 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	322.77 мг	2500 мг	12.9%	11.5%	775 г
Кальций, Ca	33.55 мг	1000 мг	3.4%	3%	2981 г
Кремний, Si	18.875 мг	30 мг	62.9%	56.1%	159 г
Магний, Mg	26.63 мг	400 мг	6.7%	6%	1502 г
Натрий, Na	15.45 мг	1300 мг	1.2%	1.1%	8414 г
Сера, S	143.3 мг	1000 мг	14.3%	12.7%	698 г
Фосфор, P	117.5 мг	800 мг	14.7%	13.1%	681 г
Хлор, Cl	40.94 мг	2300 мг	1.8%	1.6%	5618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	291.6 мкг	~
Бор, B	103.6 мкг	~
Ванадий, V	36.72 мкг	~
Железо, Fe	1.234 мг	18 мг	6.9%	6.1%	1459 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	1.2%	7177 г
Кобальт, Co	8.401 мкг	10 мкг	84%	74.9%	119 г
Литий, Li	10.301 мкг	~
Марганец, Mn	0.111 мг	2 мг	5.6%	5%	1802 г
Медь, Cu	109.09 мкг	1000 мкг	10.9%	9.7%	917 г
Молибден, Mo	11.096 мкг	70 мкг	15.9%	14.2%	631 г
Никель, Ni	4.231 мкг	~
Рубидий, Rb	118.8 мкг	~
Селен, Se	0.177 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	31073 г
Стронций, Sr	2.77 мкг	~
Фтор, F	19.13 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20910 г
Хром, Cr	4.56 мкг	50 мкг	9.1%	8.1%	1096 г
Цинк, Zn	1.4002 мг	12 мг	11.7%	10.4%	857 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.896 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.325 г	~
Аргинин*	0.821 г	~
Валин	0.603 г	~
Гистидин*	0.256 г	~
Изолейцин	0.599 г	~
Лейцин	1.043 г	~
Лизин	1.103 г	~
Метионин	0.295 г	~
Метионин + Цистеин	0.384 г	~
Треонин	0.562 г	~
Триптофан	0.202 г	~
Фенилаланин	0.505 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.928 г	~
Заменимые аминокислоты	0.634 г	~
Аланин	0.769 г	~
Аспарагиновая кислота	1.27 г	~
Гидроксипролин	0.119 г	~
Глицин	0.752 г	~
Глутаминовая кислота	2.181 г	~
Пролин	0.535 г	~
Серин	0.516 г	~
Тирозин	0.422 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.475 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.132 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.366 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.547 г	min 16.8 г	9.2%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.402 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.855 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.754 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.09 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп детский с индейкой составляет 112,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.2 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	74.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДЕТСКИЙ С ИНДЕЙКОЙ

Суп детский с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,4 %, бэта-каротином - 45,5 %, холином - 11,1 %, витамином K - 17,1 %, витамином PP - 24,7 %, калием - 12,9 %, кремнием - 62,9 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 84 %, молибденом - 15,9 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Суп детский с индейкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп детский с индейкой, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп детский с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе