Рецепт Салат из творога (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из творога (копия)

Творог 9% жирности (Запекание) 0 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 0 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 0 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 66 г
Творожный сыр сливочный с томатами и паприкой 30 г
Способ приготовления

Салат из творога с морковью и помидорами. Все продукты СЫРЫЕ, просто программа не даёт без обработки поставить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из творога (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2466 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.1% 3619 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 11.6% 1273 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.7% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.3% 2000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.6% 2640 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 698.7 мкг 900 мкг 77.6% 113.6% 129 г
бета Каротин 4.192 мг 5 мг 83.8% 122.7% 119 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.2% 4615 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 1% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 3.1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.079 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12991 г
Витамин C, аскорбиновая 9.32 мг 90 мг 10.4% 15.2% 966 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25126 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 9.7% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.6755 мг 20 мг 3.4% 5% 2961 г
Ниацин 0.589 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.06 мг 2500 мг 7.2% 10.5% 1381 г
Кальций, Ca 18.88 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5297 г
Кремний, Si 10.985 мг 30 мг 36.6% 53.6% 273 г
Магний, Mg 13.61 мг 400 мг 3.4% 5% 2939 г
Натрий, Na 65.34 мг 1300 мг 5% 7.3% 1990 г
Сера, S 9.58 мг 1000 мг 1% 1.5% 10438 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 6.7% 2168 г
Хлор, Cl 125.83 мг 2300 мг 5.5% 8.1% 1828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181 мкг ~
Бор, B 117.5 мкг ~
Ванадий, V 33.13 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 4.1% 3571 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 2.8% 5300 г
Кобальт, Co 3.603 мкг 10 мкг 36% 52.7% 278 г
Литий, Li 14.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.1546 мг 2 мг 7.7% 11.3% 1294 г
Медь, Cu 79.23 мкг 1000 мкг 7.9% 11.6% 1262 г
Молибден, Mo 10.669 мкг 70 мкг 15.2% 22.3% 656 г
Никель, Ni 8.232 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 0.678 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8112 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 27.22 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14695 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 13.2% 1111 г
Цинк, Zn 0.2546 мг 12 мг 2.1% 3.1% 4713 г
Цирконий, Zr 2.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Салат из творога (копия) составляет 68,3 кКал.

  • Порция = 151 гр (103.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ТВОРОГА (КОПИЯ)

Салат из творога (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,6 %, бэта-каротином - 83,8 %, кремнием - 36,6 %, кобальтом - 36 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Салат из творога (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из творога (копия), калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из творога (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги