Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка] | 772 г |
Горчица Европейская [Вкуснотека] | 20 г |
Чеснок (Запекание) | 20 г |
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 301.3 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 10.6% | 313 г |
Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 13.2% | 251 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 69444 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.052 мкг | 400 мкг | 769231 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0804 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 24876 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.94 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 31486 г |
Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15949 г |
Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37975 г |
Магний, Mg | 0.94 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
Натрий, Na | 0.54 мг | 1300 мг | 240741 г | ||
Сера, S | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Медь, Cu | 4.21 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23753 г |
Молибден, Mo | 0.784 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12249 г |
Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.0332 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 36145 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.887 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке составляет 301,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 301.3 кКал | -% | |
Белки | 24.3 г | -% | |
Жиры | 22.3 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 52.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|