Радмира
08.11.2024 14:03

Дневник питания за 07.11.2024

Прогулялась на свой городской рынок, он у нас центральный, надоело в магазинах покупать зелень и помидоры, хотелось посмотреть осталось ли на рынке ещё помидоры выращенные у частников. Мне повезло, купила помидоры по-моему называется "чёрный принц" немножко кисловатые и укроп который ещё собрали в огородах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебное изд из проросшей пшеницы
22
40.7 1.7 1.9 4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
137.5 10.6 9.7 1.9
Творог без сахара сладкий
200
262.6 32.8 10.4 5.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с яйцом
250
229.8 11.8 11.5 20.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
27
5.4 0.4 0 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
90
60.3 0.5 0.4 13.8
гречневые палочки без сахара
10
33.2 1.1 0.3 6.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанный соус с чесноком и зеленью
100
110.4 2.7 8.9 4.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
340
81.6 3.7 0.7 12.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Макароны болонезье
198
90.1 4.6 1.8 14.3
Сыр плавленый сливочный "Экомилк"
10
23.5 1 1.8 0.8
Боржоми
200
0 0 0 0
Хлебное изд из проросшей пшеницы
60
111.1 4.7 5.1 11.5

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Светлана 08.11.2024 15:18
покушаете натуральненького, это хорошо же
Радмира 08.11.2024 18:36
Светлана,
Конечно, а то скоро зима одно тепличное будет.
У нас конечно есть магазин куда я постоянно хожу зимой за помидорами, огурцами понятно тоже, что они в теплице выращенные, но есть такие сорта с ароматом помидоры.😊
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги