Наталья
05.11.2024 21:13

Дневник питания за 05.11.2024

Сегодня много фотографировала еду. Начала с завтрака - такой он и полезный, и вкусный, и разнообразный. Завтрак нравится больше всего! Затем аж два рецепта пришлось выкладывать -муж тоже стал считать калории и чтобы ему было можно подтянуть сразу весь состав блюда, приходится отрабатывать выкладку рецепта полностью. Вечером оказалось, что можно было позволить себе больше, но уже все, время вышло🤷☺️ Завтра много работы, а еда приготовленная про запас есть, красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Клубника замороженная
21
7.4 0.1 0 1.5
Кефир 1% жирности
16
6.4 0.5 0.2 0.6
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Перец сладкий зеленый
49
13.2 0.6 0 2.6
Морская капуста лёгкая маринованная
21
5 0.1 0.2 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке
20
50.9 1.8 0.7 8.7
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"
5
11.1 0.3 1 0.2
Пекинская капуста
3
0.5 0 0 0.1
Буженина из Индейки [Инди Лайт]
8
8.8 1 0.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
70
122.2 11.7 8.4 0
Нутовая турецкая тава
110
89.9 4.3 2 11
Капуста белокочанная, квашеная
161
37 2.9 0.2 4.8
Горчичное масло
1
9 0 1 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
145
58 4.4 1.5 5.8
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет ноябрьский
350
143.5 5.6 0.7 26.3
Горчичное масло
2
18 0 2 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Горбуша (Запекание)
78
99.1 14.7 4.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11

Суточное потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги