Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 523 г |
Вода водопроводная питьевая | 4000 г |
Вермишель Паутинка [Макфа] | 45 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 22.9% | 1583 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.2% | 15643 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2426 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 8.4% | 4259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 14.5% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 12.7% | 2857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.7% | 7500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 18750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9325 мг | 20 мг | 4.7% | 17.1% | 2145 г |
Ниацин | 1.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.31 мг | 2500 мг | 1.5% | 5.5% | 6701 г |
Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 15748 г |
Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 13.8% | 2654 г |
Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 15644 г |
Сера, S | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 15.6% | 2305 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 11.3% | 3226 г |
Хлор, Cl | 2.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 105991 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 4.4% | 8372 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 22388 г |
Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 50.2% | 723 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 153846 г |
Медь, Cu | 30.37 мкг | 1000 мкг | 3% | 10.9% | 3293 г |
Молибден, Mo | 0.738 мкг | 70 мкг | 1.1% | 4% | 9485 г |
Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 26.5% | 1375 г |
Фтор, F | 126.66 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 11.6% | 3158 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.4% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 7.3% | 4981 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
Лизин | 0.572 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
Треонин | 0.24 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.282 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.199 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
Пролин | 0.219 г | ~ | |||
Серин | 0.219 г | ~ | |||
Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный бульон составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|