Рецепт Тушеные овощи ЕII. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные овощи ЕII

Фасоль стручковая (Варка со сливом) 305 г
Лук репчатый (Тушение) 98 г
Морковь (Тушение) 112 г
Вода 100 г
Перец сладкий красный (Тушение) 148 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 138 г
Кабачок (Тушение) 277 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные овощи ЕII".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.4% 4867 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 42% 952 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 15.6% 2560 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 291.4 мкг 900 мкг 32.4% 129.6% 309 г
бета Каротин 1.748 мг 5 мг 35% 140% 286 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 14% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 17.6% 2250 г
Витамин В4, холин 9.38 мг 500 мг 1.9% 7.6% 5330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 12% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 26.4% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.26 мкг 400 мкг 2.1% 8.4% 4843 г
Витамин C, аскорбиновая 19.01 мг 90 мг 21.1% 84.4% 473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 7.2% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 2% 19231 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 28.8% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.7183 мг 20 мг 3.6% 14.4% 2784 г
Ниацин 0.567 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.14 мг 2500 мг 8.6% 34.4% 1157 г
Кальций, Ca 32.77 мг 1000 мг 3.3% 13.2% 3052 г
Кремний, Si 14.507 мг 30 мг 48.4% 193.6% 207 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 16% 2497 г
Натрий, Na 204.96 мг 1300 мг 15.8% 63.2% 634 г
Сера, S 16.4 мг 1000 мг 1.6% 6.4% 6098 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 16.8% 2388 г
Хлор, Cl 326.38 мг 2300 мг 14.2% 56.8% 705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.4 мкг ~
Бор, B 60.5 мкг ~
Ванадий, V 11.91 мкг ~
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 15.6% 2535 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 2% 20000 г
Кобальт, Co 2.149 мкг 10 мкг 21.5% 86% 465 г
Литий, Li 16.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.1526 мг 2 мг 7.6% 30.4% 1311 г
Медь, Cu 78.07 мкг 1000 мкг 7.8% 31.2% 1281 г
Молибден, Mo 5.046 мкг 70 мкг 7.2% 28.8% 1387 г
Никель, Ni 3.519 мкг ~
Рубидий, Rb 70.8 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 17915 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 27.01 мкг 4000 мкг 0.7% 2.8% 14809 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 17.6% 2294 г
Цинк, Zn 0.3461 мг 12 мг 2.9% 11.6% 3467 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тушеные овощи ЕII составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ ЕII

Тушеные овощи ЕII богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 35 %, витамином C - 21,1 %, кремнием - 48,4 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Тушеные овощи ЕII

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеные овощи ЕII, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные овощи ЕII, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги