Калорийность Филе тунца натуральное 92.5г (95 ккал). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе тунца натуральное 92.5г (95 ккал)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 30.5% | 373 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.95 мг | 20 мг | 64.8% | 73.7% | 154 г |
| Ниацин | 9.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.8 мг | 2500 мг | 11% | 12.5% | 913 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 6.4% | 1802 г |
| Натрий, Na | 888 мг | 1300 мг | 68.3% | 77.7% | 146 г |
| Сера, S | 208.13 мг | 1000 мг | 20.8% | 23.7% | 480 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 30% | 379 г |
| Хлор, Cl | 1270.03 мг | 2300 мг | 55.2% | 62.8% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1622 г |
| Йод, I | 46.25 мкг | 150 мкг | 30.8% | 35% | 324 г |
| Кобальт, Co | 37 мкг | 10 мкг | 370% | 420.9% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1663 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.6% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Никель, Ni | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 925 мкг | 4000 мкг | 23.1% | 26.3% | 432 г |
| Хром, Cr | 83.25 мкг | 50 мкг | 166.5% | 189.4% | 60 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.185 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе тунца натуральное 92.5г (95 ккал) составляет 87,875 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 пачка
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 20.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ ТУНЦА НАТУРАЛЬНОЕ 92.5Г (95 ККАЛ)
Филе тунца натуральное 92.5г (95 ккал) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 64,8 %, калием - 11 %, фосфором - 26,4 %, хлором - 55,2 %, йодом - 30,8 %, кобальтом - 370 %, фтором - 23,1 %, хромом - 166,5 %
Чем полезен Филе тунца натуральное 92.5г (95 ккал)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины по Дюкану
- Креветки
- Coliflor saltada
- Отруби пшеничные с кедровым орехом
- Печень 12.02.20
- Мармелад натуральный
- Рисовая запеканка с творогом
- Мюсли Crownfield with fruit and seeds Lidl
- Витрум плюс
- Campari
- Запеканка из цветной капусты и шампиньонов
- Ряженка термостата я 3.4-4.2%
- Капкейк
- Тушенная капуста
- Пирожное бисквитное птифуры
- Овощное рагу 4 сезона
- Куриная грудка с яблоками
- Протеин гидролизат
- Сырники
- НЕМОЛОКО овс.
- Макарики
- Сырники 12.02.20
- Морковный вафли
- Брауні
- Бозбаш
- Капуста белокачанная припущена на воде
- Печень и сердце куриное
- хлопья
- Песто Барилла
- Шампиньоны
- Протеиновое печенье
- Протеин чизкейк
- Домашний торт из лаваша с маскарпоне
- Вкуснотеево 2,5%
- Мисо суп miso soup
- Каша рисовая
- Протеин ваниль матрикс
- Горячий шоколад
- Бульон из свинины постной
- Подлива из куриной печени
- Крупа булгур Браволли
- Филе куриное с морковью и сыром запеченное
- Пирог "Зебра"
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Нежный соус с сыром Фета
- Пицца Гоар
- Колбаски сырокопченые
- Мороженое Золотой стандарт Фисташка
- Пельмени
- Салат с редиской
- Burkānu salāti
- Корейский салат
- Говядина тушеная
- Тыквенный чизкейк
- Печень индейки с рисом и овощами
- Аспаркам
- Кекс морковный пп
- Рыба в духовке
- Томаты протёртые ВкусВилл
- Grilled File Minion 1 oz
- Изолят соевого белка банановый
- Чизкейк с ананасом
- Соус болоньезе
- Grilled Lobster Tail
- Овсяный пирог
- Скрузделинас
- Творог Хуторок 0,1%
- Оладьи протеиновые
- Каша гречневая (12.02.20г)
- Суп овощной с курицей
- Мясо криля
- Манник цитрусовый
- индейка
- Суп рассольник с грибами на курином бульоне
- Салат морковь с черносливом
- Рис шлифованый пропареный длиннозернистый Де Люкс
- отруби
- Рис отварной шлифованый длиннозернистый М
- Куриное филе с овощами
- Настойка Эхинацеи
- Соятест
- Настойка Красного корня
- Бисквит
- Овсяноблин
- LaFesta Cappuccino
- Курица
- Салат свежий
- Голубцы ленивые с булгуром(2)
- Паста из горчицы
- Свекла и морковь сырые 12.02.20
- Отварная курица в бульоне
- Баранки с маком
- Салат с кукурузой
- Паста арахисовая молочная
- Шоколад Молочный АТБ, 7гр
- Оладья с творогом
- Салат овощной
- Йогурт греческий (Волжское молоко)
- Венигрет мой
- Плов из свинины
Метки: Филе тунца натуральное 92.5г (95 ккал) калорийность 87,875 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филе тунца натуральное 92.5г (95 ккал), калории, нутриенты, полезные свойства Филе тунца натуральное 92.5г (95 ккал)
Калькуляторы
