Рецепт Суп 10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 10

Куриная грудка (филе) (Варка) 444 г
Картофель (Варка без слива) 472 г
Мексиканская смесь 1 г
Вода 946 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 16.1% 1434 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.8% 4660 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 7.4% 3166 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 69231 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7826 г
Витамин В4, холин 13.88 мг 500 мг 2.8% 6.5% 3602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 11.8% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 14.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 1.259 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 31771 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2543 мг 20 мг 6.3% 14.5% 1595 г
Ниацин 1.539 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.81 мг 2500 мг 6.5% 15% 1536 г
Кальций, Ca 5.56 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17986 г
Кремний, Si 6.743 мг 30 мг 22.5% 51.8% 445 г
Магний, Mg 18.45 мг 400 мг 4.6% 10.6% 2168 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41009 г
Сера, S 49.85 мг 1000 мг 5% 11.5% 2006 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 10.6% 2198 г
Хлор, Cl 15.65 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 14696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 20.09 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 5.3% 4423 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10417 г
Кобальт, Co 2.441 мкг 10 мкг 24.4% 56.2% 410 г
Литий, Li 10.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 3% 8000 г
Медь, Cu 44.57 мкг 1000 мкг 4.5% 10.4% 2244 г
Молибден, Mo 2.521 мкг 70 мкг 3.6% 8.3% 2777 г
Никель, Ni 0.674 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 3.958 мкг 55 мкг 7.2% 16.6% 1390 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 57.61 мкг 4000 мкг 1.4% 3.2% 6943 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 13.8% 1672 г
Цинк, Zn 0.2982 мг 12 мг 2.5% 5.8% 4024 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.286 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.447 г ~
Лизин 0.589 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.457 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 0.657 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп 10 составляет 43,4 кКал.

  • Порция = 700 гр (303.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 10

Суп 10 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Суп 10

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 10, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы