Рецепт овощная смесь от 06.08.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощная смесь от 06.08.19
| Огурец парниковый | 155 г |
| Капуста белокочанная | 177 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощная смесь от 06.08.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 34.8% | 1429 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 8.5% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 11.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 17.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.637 мкг | 400 мкг | 3.4% | 16.9% | 2933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.36 мг | 90 мг | 39.3% | 195.5% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 200.5% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6218 мг | 20 мг | 3.1% | 15.4% | 3216 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.21 мг | 2500 мг | 10.1% | 50.2% | 991 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 16.9% | 2974 г |
| Кремний, Si | 53.16 мг | 30 мг | 177.2% | 881.6% | 56 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 18.9% | 2647 г |
| Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 12708 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.4% | 4380 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 18.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 7% | 7304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 503.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 15.4% | 3243 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 103% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 31.8% | 1564 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 29.4% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 5.816 мкг | 70 мкг | 8.3% | 41.3% | 1204 г |
| Никель, Ni | 8.026 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 18272 г |
| Фтор, F | 5.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 67114 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 34.3% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.3076 мг | 12 мг | 2.6% | 12.9% | 3901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.069 мг | ~ |
Энергетическая ценность овощная смесь от 06.08.19 составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 06.08.19
овощная смесь от 06.08.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,3 %, витамином K - 40,3 %, кремнием - 177,2 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен овощная смесь от 06.08.19
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовая паста
- Батончик от доктора (орехи)
- Говядина по-тайски
- Злаки микс Хлопья геркулес и овсяные хлопья
- Салат с крабовыми палочками и рисом
- Свинина в кисло-сладком соусе с ананасами
- Соевый соус SEN SOY
- Салат с огурцом, помидором и сладким перцем
- Смузи на сыворотке (малина, ябл., груш., щавель, сельдерей)
- Салат из огурцов и помидор с майонезом
- индейка варено-запеченая
- голубцы ленивые
- Минтай жареный в муке
- овсяные соленые
- Формула 1
- Биотин
- Батончик протеиновый Двойной шоколад
- Оладьи из кабачков
- куриный бульон
- Отвар с овса
- борщ постный
- Варенье из черной смородины.
- Рагу овощное
- Молоко
- Protein bar Шоколад
- Крылья куриные в духовке 5.08.19
- Какао-порошок 99,98% какао-продуктов
- Баклажаны тушеные с яйцами
- Каша с мясом
- Овощное рагу(айвар)
- Какао на воде
- Омлет
- Фучжу
- Кабачковая запеканка
- Пшенник
- Колбаса Чардаш
- Икра баклажанная
- Хлебцы ржаные
- Баклажаны с луком
- Суп
- Котлета свиная с курицей
- P'tit saucissons secs (маленькие сосисы)
- Хлеб как кекс
- Омлет с овощами
- Сырок татарский с изюмом
- Сыр сметанковый
- пицца из кабачка без муки
- Пирог сливовый
- Батончик неглазированный рисовый
- Свиное сердце с цв.капустой и морковью,луком
- Гофры
- Кабачок со стручковой фасолью
- 4) БАБУШКИН СУП ЗАТИРУХА
- Основа тропик
- Гранола Тропик на меду
- Варенье Чёрной Смородины
- Ultra Omega 3-D
- Био Йогурт с персиком
- Блин овсяный
- желе яблочное
- Грибы жареные
- Молочный коктейль Даниссимо печенье
- Рагу с тушенкой и фасолью
- Сухари Киевские с изюмом Киевхлеб
- Капустный салат №2
- Суп из цветной капусты и брокколи
- Шоколад
- Ролл сырный
- Грецкий орех очищенный (ядро)
- Косичка Динской
- Творог "мягкий" 4%
- Курица тушенная с кабачком
- Риет из скумбрии с лесными грибами
- Tagliatelle 204
- OMEGA 3 FISH OIL 720мг PURE NUTRITION
- Пирожное Паштел
- Картофельная запеканка с фаршем
- Сыр
- Хрустящее печенье Leibniz
- Салат
- Мусс творожный с фруктово-ягодным наполнителем "малина" 2,7%
- Кекс
- Каша Пшённая 06.08.2019
- изолят Combat
- Чахохбили из курицы с томатной пастой
- Йогурт активия
- Паштет говяжий Ксюша
- Snappy сухие завтраки
- Сырники
- Цветная капуста с яйцом
- Конфета Джек 32 гр/шт
- Котлеты свиные на пару
- вит Д Вигантол
- Макфа 2с без соли
- Блин из рисовой муки
- Баклажаны теплый салат
- Казеин Gold Nutrition
- Пюре морковное со сливками
- Бронекофе
- суп куриный с рисом, картофелем и морковью
Метки: Как приготовить овощная смесь от 06.08.19, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощная смесь от 06.08.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-30
Калорийность: 1030 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
