Рецепт ПИЦЦА ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПИЦЦА ПП
| Цельнознрновая | 150 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 30 г |
| шампиньоны | 130 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| сыр адыг | 100 г |
| Кетчуп абхазскиц | 50 г |
| мацони | 50 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2795 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.18 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7481 мг | 20 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.74 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.9% | 3258 г |
| Кальций, Ca | 94.74 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Натрий, Na | 144.51 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 7.1% | 871 г |
| Хлор, Cl | 34.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6272 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 13.3% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 27.76 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Молибден, Mo | 2.906 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2409 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.049 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.4% | 1804 г |
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14641 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.7254 мг | 12 мг | 6% | 3.7% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИЦЦА ПП составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 30.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПП
ПИЦЦА ПП богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,5 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен ПИЦЦА ПП
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шампиньоны
- Kinder Молочный ломтик
- Колечки с медом
- Сыр рассольный 194
- Салат крабовый с йогуртом
- Фарш для пельменей
- Булочка с изюмом מאפית דואט אשדוד
- тесто для пельменей, вареников
- пельмени
- Тыквенный суп
- Горчица Иерусалимская
- Сыр плавленный Ташлянский
- Сырное масло
- Гречка с грибами
- Рагу с куриной грудкой
- Шоколадно-вишневый кекс
- Зернёный творог
- Разрыхлитель
- киевский каштан
- Семечки жаренные
- Мармелад фруктово-желейный (слива)
- хлебцы овсяно-пшеничные Korner
- Котлеты из нерки с морковью и свеклой
- Ветчина вареная по-домашнему
- Пирог морковный
- Суп с куриным мясом и фасолью
- Каша пшеничная вязкая
- Йод
- Моя шакшука
- Горчица МАХЕЕВЬ
- Бедра курицы в духовке_10_12_2018
- Салат овощной
- Ролл курица карри (Кофе Порт)
- Ленивая овсянка
- Сыр Zlocisty Lazur (вонючий)
- Кефир, банан корица
- картофель с грибами и курицей запеченный
- Рыбные котлеты из речной рыбы
- макнаггетс
- сырный соус
- Псиллум (шелуха семян поддорожника) VeganProd
- Блинчики
- Сэндвич ростбиф
- Перловка с курицей в духовке
- Шоколадный сыр
- Магний
- Калий
- Курица с анананасами
- Йогурт натуральный 2 %
- Запечённый или жареный тунец
- Тунец на гриле
- Салат на 11.12. Обед
- Скумбрия пикантная корона 170
- Гамбургер
- Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150
- Овощи 10.12
- Минтай 10.12
- marmor kushen
- Десерт фруктовый Сила Традиции Клубника
- Чанахи Вано
- Конфета Чио-Рио
- йогурт ECO greco 1,5%
- cыр верхнедвинский легкий 25%
- Овсяное/Гречневое молоко (ІдеальНеМолоко)
- Котлеты куриные
- Соус томат зелёная линия Спилва
- Смесь Мехико
- Натуральный цикорий со стевией и заменителем сливок на растительной основе
- Цикорий со стевией и сливками
- Хлеб "Орловский" "Никитский" нарезной
- Сайра тихоокеанская натуральная с маслом
- Салат из тунца
- Пиво "Охотник" 5,8%, (АЯН)
- Термостатная биойогурт с киви и маракуйей
- Каша овсяная "КЛУБНИКА"
- Говядина традиционная
- штрудли
- пирог слоёный с сыром и шампиньонами
- Простокваша
- Хлеб ржаной
- Овсянка
- Кисель льняной облепиховый
- Хлеб 8 злаков
- Плавленый сыр с грибами
- Начинка в блины #2
- Блины с начинкой #2
- Пирожное бисквит
- Тяхан морепродукты
- Курица по-индийски
- Колбаса печеночная Таврия
- Лакса с крабом
- Салат испанский
- Сметана президент 10
- Йогурт ( манго-смена чиа) « Эпика)
- Ложная икорка
- Щучье котлеты на гриле
- Сыр сливочный Елань
- Рыбные консервы ИКРА ТРЕСКИ стерилизованная
- Витамин Е
- Судак
Метки: Как приготовить ПИЦЦА ПП, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
