Калорийность салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.5%	1382 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	16%	306 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1%	4867 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.7%	1818 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	1.6%	3084 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	467.4 мкг	900 мкг	51.9%	25.3%	193 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	2.607 мг	5 мг	52.1%	25.4%	192 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3.3%	1500 г
Витамин В4, холин	32.73 мг	500 мг	6.5%	3.2%	1528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	3.3%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	4%	1242 г
Витамин В9, фолаты	6.183 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6469 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1.1%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	9.76 мг	90 мг	10.8%	5.3%	922 г
Витамин D, кальциферол	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	1.4%	3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.074 мг	15 мг	20.5%	10%	488 г
Витамин Н, биотин	2.697 мкг	50 мкг	5.4%	2.6%	1854 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.24 мг	20 мг	11.2%	5.5%	893 г
Ниацин	1.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.8 мг	2500 мг	12.1%	5.9%	828 г
Кальций, Ca	26.66 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3751 г
Магний, Mg	23.56 мг	400 мг	5.9%	2.9%	1698 г
Натрий, Na	267.24 мг	1300 мг	20.6%	10%	486 г
Сера, S	33.9 мг	1000 мг	3.4%	1.7%	2950 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	5.2%	938 г
Хлор, Cl	41.06 мг	2300 мг	1.8%	0.9%	5602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	391.3 мкг	~
Бор, B	42.7 мкг	~
Ванадий, V	55.36 мкг	~
Железо, Fe	1.092 мг	18 мг	6.1%	3%	1648 г
Йод, I	4.36 мкг	150 мкг	2.9%	1.4%	3440 г
Кобальт, Co	3.108 мкг	10 мкг	31.1%	15.2%	322 г
Литий, Li	29.941 мкг	~
Марганец, Mn	0.0824 мг	2 мг	4.1%	2%	2427 г
Медь, Cu	64.2 мкг	1000 мкг	6.4%	3.1%	1558 г
Молибден, Mo	3.723 мкг	70 мкг	5.3%	2.6%	1880 г
Никель, Ni	1.858 мкг	~
Рубидий, Rb	185.8 мкг	~
Селен, Se	4.099 мкг	55 мкг	7.5%	3.7%	1342 г
Фтор, F	18.03 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22185 г
Хром, Cr	4.22 мкг	50 мкг	8.4%	4.1%	1185 г
Цинк, Zn	0.2839 мг	12 мг	2.4%	1.2%	4227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.62 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.337 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.568 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.15 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.442 г	~
18:0 Стеариновая	0.265 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.577 г	min 16.8 г	9.4%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.562 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.678 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	16%
18:2 Линолевая (ud)	3.674 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПО ДОМАШНЕМУ(ОЛИВЬЕ С КОЛБАСОЙ)-О"КЕЙ

салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,9 %, бэта-каротином - 52,1 %, витамином E - 20,5 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 12,1 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ, калории, нутриенты, полезные свойства салат по ДОМАШНЕМУ(Оливье с колбасой)-О"КЕЙ

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Овощная подливка для тефтелей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе