Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 146 г |
Пищевая сода | 4 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 112 г |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности | 92 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.5% | 667 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.1% | 718 г |
Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 6.6% | 550 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.6% | 554 г |
Витамин В4, холин | 142.68 мг | 500 мг | 28.5% | 10.4% | 350 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 6.8% | 534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 12.799 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.7% | 973 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
Витамин Н, биотин | 10.939 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8% | 457 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.1768 мг | 20 мг | 15.9% | 5.8% | 630 г |
Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.78 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.1% | 1180 г |
Кальций, Ca | 120.66 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
Кремний, Si | 1.413 мг | 30 мг | 4.7% | 1.7% | 2123 г |
Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1921 г |
Натрий, Na | 445.7 мг | 1300 мг | 34.3% | 12.5% | 292 г |
Сера, S | 126.11 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.6% | 793 г |
Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 8.3% | 441 г |
Хлор, Cl | 147.99 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.3% | 1554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 371 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 3.3% | 1110 г |
Йод, I | 11.77 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.8% | 1274 г |
Кобальт, Co | 5.751 мкг | 10 мкг | 57.5% | 20.9% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
Медь, Cu | 82.26 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3% | 1216 г |
Молибден, Mo | 7.18 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.7% | 975 г |
Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.593 мкг | 55 мкг | 32% | 11.6% | 313 г |
Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9246 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1908 г |
Цинк, Zn | 1.0488 мг | 12 мг | 8.7% | 3.2% | 1144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Лактоза | 3.6 г | ~ | |||
Сахароза | 12.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.822 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
Валин | 0.486 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
Лизин | 0.571 г | ~ | |||
Метионин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
Треонин | 0.369 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.309 г | ~ | |||
Аланин | 0.395 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
Глицин | 0.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
Пролин | 0.411 г | ~ | |||
Серин | 0.55 г | ~ | |||
Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 271.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет со сгущёнкой составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.8 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 39.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 41.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|