Рецепт Суп из тыквы с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы с картофелем

Тыква (Варка со сливом) 200 г
Картофель (Варка со сливом) 80 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Кунжут, семя 5 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3056 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 4222 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.4% 2435 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.6% 3221 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.2% 1053 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.7% 2706 г
Зола 2.04 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.8 мкг 900 мкг 15.3% 27.8% 653 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.78 мг 5 мг 15.6% 28.3% 641 г
бета Криптоксантин 0.274 мкг ~
Ликопин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.171 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 8.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.4% 2857 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 11.1% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 14.2% 1290 г
Витамин В9, фолаты 10.657 мкг 400 мкг 2.7% 4.9% 3753 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 8.9% 2022 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 4.2% 4310 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1479 мг 20 мг 5.7% 10.3% 1742 г
Ниацин 0.551 мг ~
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.75 мг 2500 мг 9.9% 18% 1009 г
Кальций, Ca 59.12 мг 1000 мг 5.9% 10.7% 1691 г
Магний, Mg 23.31 мг 400 мг 5.8% 10.5% 1716 г
Натрий, Na 562.35 мг 1300 мг 43.3% 78.6% 231 г
Сера, S 29.6 мг 1000 мг 3% 5.4% 3378 г
Фосфор, Ph 53.5 мг 800 мг 6.7% 12.2% 1495 г
Хлор, Cl 878.97 мг 2300 мг 38.2% 69.3% 262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.9 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 34.06 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 9.1% 2020 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7614 г
Кобальт, Co 2.357 мкг 10 мкг 23.6% 42.8% 424 г
Литий, Li 17.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.1171 мг 2 мг 5.9% 10.7% 1708 г
Медь, Cu 152.88 мкг 1000 мкг 15.3% 27.8% 654 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 8.9% 2059 г
Никель, Ni 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 155.1 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 63953 г
Фтор, F 58.85 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6797 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 8.9% 2033 г
Цинк, Zn 0.309 мг 12 мг 2.6% 4.7% 3883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.734 г ~
Сахароза 0.98 г ~
Фруктоза 0.64 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.266 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.509 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.526 мг ~
бета Ситостерол 3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.319 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.9%
18:2 Линолевая 0.304 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.6%

Энергетическая ценность Суп из тыквы с картофелем составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ТЫКВЫ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп из тыквы с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 15,6 %, хлором - 38,2 %, кобальтом - 23,6 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Суп из тыквы с картофелем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из тыквы с картофелем, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ