Рецепт Творожные роллы пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные роллы пп

Хлебцы фитстарт с брусникой мёдом и имбирём 25 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 70 г
Творог полужирный 9,0% жирности 83 г
Творог нежирный 0,6% 90 г
Кефир 2,5% жирности 11 г
Кокосовая стружка Перцов 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожные роллы пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 10.2% 543 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3% 1867 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 6% 920 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.9% 800 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 1.2% 4775 г
Зола 1.575 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153 мкг 900 мкг 17% 9.4% 588 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.814 мг 5 мг 16.3% 9% 614 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 6.1% 900 г
Витамин В4, холин 14.31 мг 500 мг 2.9% 1.6% 3494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 21.68 мкг 400 мкг 5.4% 3% 1845 г
Витамин В12, кобаламин 0.678 мкг 3 мкг 22.6% 12.5% 442 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.351 мг 15 мг 9% 5% 1110 г
Витамин Н, биотин 3.642 мкг 50 мкг 7.3% 4% 1373 г
Витамин РР, НЭ 3.176 мг 20 мг 15.9% 8.8% 630 г
Ниацин 0.922 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 465.86 мг 2500 мг 18.6% 10.3% 537 г
Кальций, Ca 121.49 мг 1000 мг 12.1% 6.7% 823 г
Кремний, Si 5.987 мг 30 мг 20% 11% 501 г
Магний, Mg 38.07 мг 400 мг 9.5% 5.2% 1051 г
Натрий, Na 29.94 мг 1300 мг 2.3% 1.3% 4342 г
Сера, S 115.33 мг 1000 мг 11.5% 6.4% 867 г
Фосфор, Ph 152.9 мг 800 мг 19.1% 10.6% 523 г
Хлор, Cl 79.53 мг 2300 мг 3.5% 1.9% 2892 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 2.9% 1919 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5017 г
Кобальт, Co 0.901 мкг 10 мкг 9% 5% 1110 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.1% 40816 г
Медь, Cu 38.33 мкг 1000 мкг 3.8% 2.1% 2609 г
Молибден, Mo 4.563 мкг 70 мкг 6.5% 3.6% 1534 г
Селен, Se 17.145 мкг 55 мкг 31.2% 17.2% 321 г
Фтор, F 18.93 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21130 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Цинк, Zn 0.2298 мг 12 мг 1.9% 1% 5222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.691 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г max 100 г
Галактоза 0.015 г ~
Лактоза 0.533 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.274 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.296 г ~
Лейцин 0.548 г ~
Лизин 0.429 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.551 г ~
Заменимые аминокислоты 3.04 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.977 г ~
Пролин 0.607 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.275 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожные роллы пп составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 181 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 47.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЕ РОЛЛЫ ПП

Творожные роллы пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 22,6 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 18,6 %, кальцием - 12,1 %, кремнием - 20 %, фосфором - 19,1 %, селеном - 31,2 %

Чем полезен Творожные роллы пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожные роллы пп, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные роллы пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ