Рецепт Каша рисовая на цельном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на цельном молоке

Рис, белый, длиннозерный, приготовленный 200 г
Молоко цельное, 3,25% жирности 100 г
Сахар песок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на цельном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.2% 2714 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.8% 4667 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 8.9% 978 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3109 г
Зола 0.486 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 1.5% 6040 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 7.1% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Витамин В4, холин 6.01 мг 500 мг 1.2% 1% 8319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 6.5% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 64.61 мкг 400 мкг 16.2% 14.1% 619 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 4.3% 2055 г
Витамин D, кальциферол 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 3.7% 2370 г
Витамин D3, холекальциферол 0.422 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30612 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.325 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.9873 мг 20 мг 4.9% 4.3% 2026 г
Бетаин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.66 мг 2500 мг 2.6% 2.3% 3807 г
Кальций, Ca 43.26 мг 1000 мг 4.3% 3.8% 2312 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 2.4% 3623 г
Натрий, Na 14.64 мг 1300 мг 1.1% 1% 8880 г
Фосфор, Ph 55.2 мг 800 мг 6.9% 6% 1449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 3.8% 2258 г
Марганец, Mn 0.3078 мг 2 мг 15.4% 13.4% 650 г
Медь, Cu 52.92 мкг 1000 мкг 5.3% 4.6% 1890 г
Селен, Se 6.071 мкг 55 мкг 11% 9.6% 906 г
Фтор, F 26.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14987 г
Цинк, Zn 0.4383 мг 12 мг 3.7% 3.2% 2738 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г
Лактоза 1.64 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.57 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.321 г min 16.8 г 1.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.32 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.079 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Каша рисовая на цельном молоке составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 114.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 73.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ НА ЦЕЛЬНОМ МОЛОКЕ

Каша рисовая на цельном молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,2 %, марганцем - 15,4 %, селеном - 11 %

Чем полезен Каша рисовая на цельном молоке

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша рисовая на цельном молоке, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на цельном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ