Вова

12.05.2024 09:59

Как часто можно есть рыбу при похудении?

Здравствуйте!
Подскажите, как часто можно есть рыбу? (ем в основном филе сельди, другую рыбу практически не ем)....
Можно ли эту рыбу есть часто? Просто почему-то еще с детства боялся есть рыбу больше образно 1 раза в 1-2 недели, чтобы не было каких-то проблем (не знаю каких если честно)...
+ Может посоветуете какую-то рыбу, по вкусу в целом похожую на филе сельди?

Алиса Бисквитова 12.05.2024 10:05

Похожую на филе сельди посоветовать не смогу, но супер-фудом среди рыб в индустрии фитнеса принято считать тунца. В том числе консервированного (в собственному соку, не в масле). Потому что в нём много белка, как в мясе примерно.

Катерина 12.05.2024 10:12

Я люблю рыбу в любом виде, притом любую, калорий мало, белка много!

Efeliya 12.05.2024 10:18

Рыбу необходимо есть не менее 2х раз в неделю, по советам эндокринологов. Сельдь вкусная, спору нет) но солёную часто употреблять не желательно и в малых количествах, т.к. она задерживает воду. Вам стоит попробовать разные виды рыб, чтобы найти по вкусу те, которые понравятся. Недавно открыла для себя зубатку. Не дорогая, оказалась очень вкусной и полезной. Правда, мои домашние посмотрели фотографии как она выглядит и до последнего не хотели пробовать)) но в конце концов муж оценил!

Вова 12.05.2024 10:24

Efeliya, мои домашние посмотрели фотографии как она выглядит и до последнего не хотели пробовать -- вот у меня тоже с этим проблема, если честно... И не знаю как перебороть себя перед новыми видами рыб(((

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.05.2024 10:27

Efeliya, о, все хочу зубатку попробовать, но как-то не попадаю на эту рыбу приемлемого внешнего вида, обычно вся перемороженная попадается. Надо запомнить, купить при возможности.

Александр Горбачевский 12.05.2024 10:28

А чем вам селдь не нравится? Отличный выбор за свои деньги. По содержанию омеги-3 очень даже хороша. И уделывает большинство видов. За это ей можно простить жирность.
Что до соли, то этот вопрос актуален при гипертонии. В обычном режиме решается большим количеством калия (выступает антагонистом натрия), т. е. овощей (примечание - картошку в этом плане лучше запекать, т. к. при варке львиная доля калия уходит с водой).
Так же у человека излишки соли выводят сравнительно легко. Белые разводы от пота помните? Это оно.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.05.2024 10:28

Вова, не боритесь, просто пробуйте, как и любую другую еду.

Валентина 12.05.2024 10:58

Александр Горбачевский, , 👍

Виолетта Марченко 12.05.2024 10:59

Дорадо , очень вкусная белая рыбка, легкая и сейчас вроде достаточно доступна в магазинах.
В Перекрёстке

Efeliya 12.05.2024 12:59

Вова, мне повезло)) я посмотрела вид зубатки после того как попробовала. Покупать буду обязательно. Вот честно, не меньше форели удовольствия принесла. На гриле делала. Еще Язь покупала холодного копчения - невероятно вкусно, но проблема в том, что не оторваться. А потом задержка воды и Натрий так перебивает Кальций, что три дня не очухаться.

Efeliya 12.05.2024 13:00

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), я купила мороженую, два огромных стейка. В специи ее и на гриль. Нежная, без костей. Почему я раньше ее не брала! Открытие прямо)) Почитайте про нее, желательно без картинок))))

Efeliya 12.05.2024 13:04

Александр Горбачевский, Люблю соль. Немного, но подсаливала почти все. Сейчас меньше стала, привыкла уже. Один грамм соли в дневник добавишь и чувствуешь себя вне закона))) Летом собираемся на неделю в Пятигорск, Ессентуки.. Как люди тогда лечатся этой водой? Там натрия выше крыши.

Елена 12.05.2024 13:11

Efeliya, я зубатку покупала и готовила много раз и разными способами. Не впечатляет,даже наоборот немного противненько, убивает ее консистенция, скользкая.
По поводу сельди, ее можно запечь. Очень вкусно. Ещё скумбрия может быть, тоже жирная. Я люблю саблю, горбушу (из недорогих), тот же тунец. Но,опять же все на любителя.

Александр Горбачевский 12.05.2024 13:24

Efeliya, рулит на самом деле баланс с калием (т.е. название овощей). Если нет гипертонии - солите по вкусу, избыток соли уйдëт сам. Проблемы тут нет.
Ну а отëчность на утро... Как пришла, так и уйдëт. Камуфлирование прогресса не отменяет его.

Efeliya 12.05.2024 13:28

Елена, первый раз ела, скользкой не была. Под шкуркой был слой жира, тоже вкусный. Хоть и пишут что она не жирная. На сельдь не соленую всегда смотрела изподлобья)) Но слышала что запекать вкусно. Надо попробовать. Раньше мало значения рыбе придавала, теперь иначе смотрю.

Валерий 12.05.2024 13:28

Для взрослого здорового человека нежелательно съедать более 100 г соленой рыбы в день. И конечно, это продукт не на каждый день.
Суточная норма потребления мойвы не должна превышать 200 г.
Рекомендуемое количество минтая - 150-250 грамм в день.

Efeliya 12.05.2024 13:31

Александр Горбачевский, да, Вы правы. Но я заметила вот что: как стала меньше добавлять соли и перестала есть сладкое и выпечку, еда стала вкуснее! От зеленого салата с огурцом и помидором получаю удовольствие)) Вкусно все.

Александр Горбачевский 12.05.2024 13:43

Efeliya, если всё устраивает - не отговариваю.
Можно прогрессировать даже на самых абсурдных диетах. Лишь бы 1) не било по здоровью, 2) можно было держать достаточно долго, 3) создавало достаточный дефицит калорий.
Добавленной соли достаточно много в целом. Поэтому я не солю еду вообще. Не из принципа, а потому что нет потребности.
Поэтому, ежели и вам не хочется - то не солите. Это один из немногих случаев, когда вкусовые пристрастия - отличный индикатор.
А что до вкуса... Ну, наш с вами диетический рацион сложно назвать гастрономическим раем. Так, на твёрдую четвёрку. Или хуже. Неудивительно, что мелкие радости жизни дают такой отклик.

Валентина Попова 12.05.2024 13:47

Efeliya,я соленую чуть выдерживаю в воде - становится менее соленой .

Валентина Попова 12.05.2024 13:49

Александр Горбачевский,от соли можно немного вымочить .

Efeliya 12.05.2024 14:02

Александр Горбачевский, ну, да, я понимаю, что помимо того, что я сейчас ем, мне еще нравится жареный бекон с яичницей, шоколад, сало, буженина.. Нет желания навсегда отказываться от этих радостей. Сейчас, на вдохновении от снижения веса и изучении ПП запросто отказываюсь от этого. Но время придет и для удержания веса. Сейчас на низкокалорийке сижу. Потом собираюсь нащупать нормальную дневную калорийность. Думаю она будет в районе 1700. А это на 500 калорий в день больше, чем сейчас. Вот по чуть внусности и вводить, так чтобы не поднять себе опять холестерин и глюкозу.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.05.2024 14:08

Efeliya, я её увидела в фильме, нашем, новом "снегирь". Больше ходить на такое не буду.

Юлия Погорелова 12.05.2024 14:09

Хоть каждый день по определённым грамм и не солёную и не копчёную я имею ввиду если часто

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.05.2024 14:11

Efeliya, соль нужна организму, её недостаток даст проблемы с кожей и волосами. Лет десять назад, коллега бывшая по работе сидела на бессолевой диете, начали у нее сильно выпадать волосы и шелушится кожа, пошла к трихологу, сдала анализы, оказалось недостаток соли и как итог неправильно организм работает, не усваивает что-то. Главное чтобы все было в меру.

Юлия Погорелова 12.05.2024 14:13

Efeliya, я тоже заметила такой. Эффект

Александр Горбачевский 12.05.2024 14:23

Efeliya, правильные рассуждения. Диета - это всегда временно. А фигуру формируют образ жизни и пищевые привычки. Что-то постоянное.
Я использую гибкую диету. В пропорции 75-90% калоража пп, остаток - радости жизни.

Валерий 12.05.2024 14:40

Александр Горбачевский, говорят: «Недосол – на спине, пересол – на столе»

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2024 16:08

Как часто можно есть рыбу при похудении?

уже много лет топовая диета для снижения веса и лучшая в пп, Средиземноморская. В основе там рыба как раз...

Наталья 12.05.2024 18:42

Рыбу можно есть хоть каждый день, если не надоест, но филе сельди - это кроме рыбы еще и соль, а она задерживает воду в организме, что не способствует похудению. Попробуйте лососевых, скумбрию, судака, кефаль, камбалу запеченых или на гриле, и если нормально относитесь к речной - карп, сазан, лещ, белый амур, жерех.

Мария 12.05.2024 19:58

Елена, про зубатку полностью с вами согласна. Я свою в итоге выбросила.

МИРОШКА 12.05.2024 21:15

Я поняла так, что Владимир ест сельдь не в солёном виде. Пробуйте любую рыбку. У меня муж с дочкой любители рыбалки, поэтому у нас на столе бывают котлеты из щуки , запеченые в фольге карп, форель,толстолобик или купленная в магазине горбуша. Карасиков мариновала и делала на решётке на огне. А вообще любая рыбка прекрасно коптится. Бывает балуют меня стерлядкой. Люблю морского окуня, камбалу, дорадо. Попробуйте купить живого карпа . Хороша и полезна скумбрия (не солёная).

Мария 12.05.2024 21:41

Их последнего я пробовала жареную на мангале скумбрию (думаю, на сковороде тоже будет вкусно). Покупала лосось и форель, их пробовала солить, получалось отлично! Жареные они тоже очень вкусные. Остальные виды рыб не очень люблю.
Ну и не думаю, что возможна рабная передозировка)))

Наталья 12.05.2024 23:10

Елена, запекали, надеюсь, не солёную сельдь? У мена со студенческих времён воспоминания - в общежитии стоит джуткий запах. Захожу на кухню, а там вьетнамские студентки жарят в эмалированных детских горшочках с крышечками соленую селедку, и с гордостью показывают: "Наташа, смотри какие хорошие маленькие кастрюльки мы купили, удобно, что с одной большой ручкой!"

Елена 12.05.2024 23:24

Наталья, нет, свежемороженую. Немного соли, паприки, травок прованских. Завернуть в фольгу и в духовку мин на 30. Вкуснота....
Из минусов: мелкие и тонкие кости.
Ещё из сельди получается замечательная домашняя "консерва". 5 - 6 крупных рыбок уходит за 2 дня на 3х.

Татьяна 13.05.2024 00:44

А что с рыбой то не так, ее же сложней поймать в море и накачать антибиотиками😂я ем рыбу не менее 2-х раз в день. Если вам нравится сельдь, то вполне можете пробовать скумбрию, возьми мало, запекаю в фольге в духовке. А так мой фаворит брикеты минтая, треска, морской окунь они менее жирные и горбуша она не искусственно выращена как например семга и форель. Одно плохо, дороже мяса.

Taviika 13.05.2024 22:02

А я рыбу вообще не очень люблю, не складываются отношения))) но понимаю, что полезно и надо, поэтому иногда ем, и то в основном летом на гриле, когда на свежем воздухе запах не слышно))) вот такие страдания))

Вова 18.05.2024 10:41

Валерий, Ну если учитывать что в баночке там всего около 100 гр. рыбы, а я ем не всю банку, то думаю до предела наверно у меня не доходит даже в те редкие дни, когда ем рыбу...

Вова 18.05.2024 10:42

Юджин (кето+ИГ), Тоже слышал про средиземноморскую диету, но так если честно до конца и не понял, что туда входит... Но если там основа - это рыба, то может буду как-то увеличивать количество рыбы в питании)

Вова 18.05.2024 10:42

Наталья, а как это вообще, рыба на гриле? Если честно, то даже не представляю как это... Да и не каждую рыбу (из тех что вы написали) думаю получится купить в магазине где я заказываю еду((

Вова 18.05.2024 10:43

МИРОШКА, ест сельдь не в солёном виде -- нет, я ем рыбу как раз в соленом виде (скорее всего), т.е. рыбу которая уже запакована в баночках, с разными приправами , с укропом, в соусе и т.п... Запекать я вообще не умею(

Вова 18.05.2024 10:44

Татьяна, Не знаете, продается ли уже готовая к употреблению скумбрия (как то же филе сельди)? Просто готовить это все, запекать... для меня это очень большая проблема если честно((

Вова 18.05.2024 10:45

Taviika, может у вас сохранились фото рыбы на гриле? Как это вообще выглядит даже не представляю, и как это приготовить не понятно)

Юджин (кето+ИГ) 18.05.2024 11:27

Вова написал:
Тоже слышал про средиземноморскую диету, но так если честно до конца и не понял, что туда входит...

на моём канале есть обзор топ диет и есть ссылка на исходный сайт, где подробно всё расписано...

Татьяна 18.05.2024 11:46

Вова, нет, скумбрия только с головой продаётся, филе не видела, теоретически можно посолить и завернуть в фольгу прям так, после жарки мясо хорошо отходит от костей. Из жирного есть в магазине филе палтуса, оно готово уже, но дорогое, филе горбуши или дикого лосося тоже подойдет

Валерий 18.05.2024 11:58

Вова, Вова, я предпочитаю есть жареную рыбу или приготовленную на пару. Ем рыбу раза два в неделю по 150 - 250 гр. Если консервы 50 - 120 гр. с каким нибудь гарниром.

Ксюша Я 18.05.2024 12:42

Соленая рыба - не самый лучший выбор,

Вова 18.05.2024 13:40

Ксюша Я, а в чем минус такой рыбы, подскажите? Просто вчера заказал себе 10 банок такой рыбы на неделю вперед)

Наталья 18.05.2024 14:20

Вова, Ну. скумбрия, горбуша в заморозке есть, сибаса и дораду можно. Треску и сельдь тоже можно. Карпа обычно охлажденного и живого кродают
Они, наверное, и в заказах есть, я такую в Ашане с доставкой заказываю, а карп, сазан, судак - на рынок. Там, кстати, и филе могут сделать
.Проще всего запечь - посолил, поперчил, смазал фольгу подсолнечным маслом (чтобы рыба не прилипла), завернул в фольгу, и на 20-25 мин в духовку 220 град. можно не заморачиваться с филе, а скумбрию - даже не поторшить и не чистить. Крупную рыбу - почистил, вытащил внутренности, порезал на стейки толщиной см по 3 и в фольгу или на решетку для гриля.
У меня аэрогриль, но мы иногда готовим и на мангале. Кстати, в интернете очень много рецептов, но я не заморачиваюсь, любимое бысторе и без заморочек - фольга + духовка.

Ксюша Я 18.05.2024 15:00

Вова, соль задерживает воду и отвесы будут меньше, не беда что заказали , просто не солите гарнир ( от слова совсем ).

Taviika 18.05.2024 16:51

Вова, примерно так выглядит и готовится очень легко. Я добавляю просто соль и черный перец.

LeeMV 18.05.2024 17:30

я делаю сам консервы из скумбрии, скороварка-пароварка (RMC380 Redmond), нарезаем кусочками скумбрию либо любую другую рыбу, добавляем специи которые нравятся, соль (если боитесь соли, тут видимо гипертоников много на сайте, пинают за соль, можете вообще не добавлять) лавровый листик, складываем в баночки 450-500мл закрываем крышкой "твист" и ставим в скороварку, либо с водой по плечики банок, либо в паровом режиме и на 1 час 40 мин, на максимальном давлении (около 120 градусов), получается типа автоклав. Слов много, на деле все быстро делается. С магазинными консервами даже сравнивать нельзя....небо и земля. Любая рыба получается так, что ее можно есть вместе с костями, они просто пропариваются...и становятся мягкими. Также делаю тушенку из говядины, конины, курицы, .вариантов ГОСТовских рецептов на просторах инета валом...