Татьяна
23.01.2026 20:42
Очень спокойный день, вчера по льду и снегу ходила в Центр Занятости на плановый прием, дали одну вакансию юриста, отказ поставила. Следующий прием уже в марте. Пособие задержали правда не на долго, пришлось звонит и уточнять. Задержки связаны с новогодними каникулами, надеюсь дальше все будет по плану, Направили еще на психологическую лекцию, она обязательна и я поеду в центр города. Очень надеюсь, что к концу следующей недели потеплеет и снег смоет дождем и можно будет вернутся к моим привычным прогулкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
14.01.2026 20:18
Сегодня снега продолжаются, погуляла чуть чуть, но сложно, лед везде. Мы в плену снега, но очень красиво, пока сидишь дома в тепле у батареи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
7
14.1 0.5 0.1 2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.2 23.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Запеченная С Овощами И Соусом
100
121 11.7 7.1 2.6
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.2 23.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Компот из сухофруктов
500
131.5 1.5 0.5 30
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Татьяна
13.01.2026 20:15
У нас снег, и для нашего Края это просто что то с чем то. Сначала лил сутки дождь, потом выпал снег, на дорогах укатали в рельеф снег и лед, теперь на этот рельефный лед выпал сегодня снег и полное отсутствие какой либо спец. техники. Так что второй день дома без прогулок, прибавки в весе не избежать. Завтра по любому буду выходить, для спины корсет надену и еще опробую ледоходы, посмотрим как они работают. Чуток сегодня переела, но все в пределах о разумного.

Заквасила наконец капусты, буду по чуть чуть включать, хотя при панкреатите говорят не желательно, но врач сказал что можно приучать поджелудочную к новым продуктам, вот грецкий орех уже совсем себя хорошо ведут, начинала с зернышка, сейчас могу три ядрышка нормально съесть, добавила 1 шт миндаля, все замачиваю и хорошо разжовываю, что бы переваривалось легче. Сейчас вот квашеная капуста, посмотрим как будет себя вести, продукт очень полезный, жалко от него полностью отказываться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет Овощной
150
144 2.3 8.2 11.5
Хлеб Украинский Новый
40
84 2.8 0.6 16.8
Суп гороховый ленивый
200
107.8 4.4 3 12.4
Йогурт Греческий Черника
140
120.4 4.5 3.6 19.6
Пирожки жареные дрожжевые
70
178 6 5.6 25.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
желе фруктовое
50
43.3 2.1 0.1 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из Капусты Брокколи
70
21 1.4 0.1 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
90
148.5 27.9 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Овощи запеченые
30
23.1 0.6 1.4 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна
06.01.2026 11:51
Новогодние каникулы подошли к экватору и уже как то хочется поработать. Впервые за долгие годы на МЗР я не набрала вес за праздники, на весах 63 кг. На праздники ездили в Ростов на Дону, город понравился, красивая архитектура купеческого города, сталинского монументализма и советского модернизма понравилась. Люди приветливые и открытые, чувствуется стальной характер города, стержень в людях.Пока краснодарцы плавно идут на работу, ростовчане работают на полную силу, внедряют новые подходы в бизнес. И еще в центре много красивой чугунятины😂кованых декоров, выглядит дорого и богато. Впервые за долгое время этот Новый год был со снегом. Из номера был вид на реку Дон, шикарный стадион и какие то дома новостройки с подсветкой. Центральная улица Большая Садовая отлично украшена, много елок и световых инсталляций. 1 января прям в 1:00 ночи выдели велозабег дедов Морозов😂 и это при -7с.Отель Дон Плаза порадовал красивым оформлением хода, много фото зон и новогоднее настроение гарантировано.,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
75
82.1 5.2 5.3 3.4
Сыр Бри с Белой Плесенью 53%
25
80.8 4.2 6.9 0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
46.9 3 3.8 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
30.12.2025 00:06
Погода сегодня снег, из дома не выходила, но активничала с уборкой и приготовлением к празднику. На улице то снег, то тает, то замерзает в лед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
98
52.9 2.8 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
90
1.8 0.1 0 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Псилиум
6
2.5 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Венигрет
90
113.4 2.4 5.7 13.8
Борщ
250
125.5 9.8 4.3 11.8
Йогурт домашний
25
13.2 0.7 0.6 1.2
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка, Запеченная с Овощами
200
204 20.8 8 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Киви
85
40 0.7 0.3 6.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
28.12.2025 19:47
Погода со снегом, гулять не выходила два дня. Сегодня калорий перебрала, без активности завтра будет перевес. Завтра иду гулять в любую погоду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
140
153.2 9.7 9.8 6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный борщ
250
80 3.3 1.5 12.5
Йогурт домашний
25
13.2 0.7 0.6 1.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
150
189 4.1 9.5 23
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Томаты консервированные целые
70
13.9 0.4 0.1 2.9
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Киви
85
40 0.7 0.3 6.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.12.2025 01:03
Погода снежная, на прогулку не выходила, с рационом более менее все хорошо. Нарядили елку, настроение уже новогоднее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
164.1 10.4 10.5 6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
172
91.2 5 4.3 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
230
96.8 1.8 4.4 12.4
Йогурт домашний
25
13.2 0.7 0.6 1.2
Творожная Масса с Изюмом 4%
95
138.7 10.5 3.8 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с морковью запеченые
100
87.5 1.8 6.2 6.2
Свинина отварная, по 1-390
60
223.8 13.5 18.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Белевская Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной без Добавления Сахара
37
96.2 0.4 0.7 22
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Татьяна
13.12.2025 23:49
Сегодня редкий случай, я перебрала белка. Похолодало, ветер, но без дождя. Завтра в Краснодаре даже снег обещали, посмотрим будет или нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
130
142.2 9 9.1 5.9
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.3 0.2 6.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
120 6.2 7.4 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха 3 рыбки и 3 крупки
220
70.4 7.3 1.5 6.8
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Сыр Легкий 30%
60
157.2 18.2 9.4 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Хурма
112
75 0.6 0.4 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодная Смесь Быстрозамороженная
25
9.5 0.2 0.1 2
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с морковью запеченые
50
43.8 0.9 3.1 3.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Куриная Грудка Отварная
160
209.6 46.7 2.4 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
12.12.2025 22:32
Два дня забегов по собеседованиям по направлению от службы занятости. Поставили отметки с отказами, в понедельник пойду сдавать и видимо дадут новые направления. Стараются предлагать по профессии и образованию, однако мне дали очень далеко от дома, я ехала на транспорте 1,5 часа на другой конец города. Конечно график 5/2 меня не может устроить, хотя бы какой то гибридный полу удавленный формат, а так попросила что бы отметку поставили, вакансия была интересная и могли бы поработать, но тратить 3 часа на дорогу в день я была не готова. В мои поездки график с едой сбивается, хоть я и очень стараюсь следить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Псилиум
10
4.2 0.3 0 0.7
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мацарела
60
180 15.8 12.8 0
Капучино
200
120 6.2 7.4 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из окуня
250
96.3 15.3 2.8 2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
112
75 0.6 0.4 17.1
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек Тушка Жаренная
150
216 25.5 9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
09.12.2025 23:18
Рацион сегодня удался, я собой довольна. Находила 12000 шагов, устала конечно, но были дела. Готовлю документы для службы занятости, ездила распечатывать, за лекарством, и мамочка отправила мне посылку, туфельки на удобной подошве и травы собственного сбора-липа, душица и семя укропа для квашеной капусты. А еще нужно было в церковь зайти, у меня умерла тетя на 91 году жизни, мама попросила заказать панихиду, сорокоуст и псальтырь-все сделала в городе и вернулась на дачу. Ездила на общественном транспорте, у меня с дачи прямой трамвай, обратно уже много людей было. День получился активный. Заявление в Центр занятости подала на Госуслугах, сегодня позвонили пригласили на прием с 8:00 до 10:00, вот не знаю сколько я времени там проведу и куда меня направят штампы с отказам ставить. Что то мне совсем не верится, что в 57 лет мы будем кому то интересны, но попытаться нужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Отварной
148
241.2 4.4 4.4 47.4
Окорочка Отварная
175
490 45.5 33.3 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп " Щи"
220
103.8 5.7 5.5 7
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги