Сегодня даже мороженое вписалось. Но все таки надо от него отказываться постепенно. А то калорий вагон, пользы ноль.

Вот сегодня взяла и перебрала белка. Чуть лишнего съела, но не страшно. Погуляла.

Сегодня хороший рацион с высоким рейтингом. Дождь и духота. Находила 8000шагов. Но целый день без настроения и вялая. Может погода, в общем какая то усталость. Бывают такие дни когда я готовлю еду с удовольствием и радостью, но сегодня мене было очень лень. Даже нажимать сока не хотелось, нарезать салат было влом. По быстрому приготовила суп с домашней лапшой и хлеб печь уже не стала. Вот такой у меня был день.

Перебор всего, кроме белков. Несло меня сегодня вечером в ненужном направлении, ровненько в кафе. И как назло у них свеженькая панакота с манго. Честно, я даже не знала сколько там калорий. На вкус совсем не сладкая , вкусное желе на сливках, а по итогу микро стаканчик в 145 грамм на 272 калории. Как то грустно, что приходится обходить такие места стороной. В общем результат меня совсем не порадовал. И надо признать, что я плохо стараюсь скинуть свои лишние килограммы. Завтра новый день, новые силы и Новый рацион. Сегодня купила творога, поставила йогурт домашний, запаслась сыром мацарела. Буду снижать угли и увеличивать белки и решила до кучи включить интервальное голодание 16/8, ох не знаю как получится, буду стараться. И сегодня было работы много и по дому и по работе , нагуляла всего 6000 ш и то последние 200ш дома по ковру добирала. Такой день, такая жизнь и такой результат. Вес 67,8, а мечтаю о 57 кг, но чёт уже кажется что на 1200 калориях я всю жизнь сидеть не смогу. Поживем увидим.

Снова небольшой перебор по калориям. Открылся новый магазин а там вкусные новые сыры, вот я и купила мацареллу и сыр со вкусом топленого молока. Вечером поужинала и продегустировала. И до кучи домашних персиков 😂 Вот как? Я тут уже больше 3-х лет, полностью пересмотрела рацион и все питание, похудела стабильно на 20 кг, но нет, время от времени сличается отклонение от курса. Не знаю как народ на интуитивном питании выживает. Нагуляла 8000ш они мне и спасли рацион от полного позора 😂 Вчера был ливень и прохлада, поспали без кондиционера с открытыми окнами-кайф. К 12 дня опять +36С и все это на влажность. Вес организм отдаёт очень неохотно,  буквально по 100 гр, а набирает сразу по 500-1000. Видимо возрастные изменения ни кто не отменял и чем старше, тем сложнее худеть.

Жарко, опять жарко. Норму калорий перебрала. Что то вечером захотелось и кваса и мороженое и фруктов. В общем все и сразу, вот результат 1 700 кал.

Еще один жаркий день, но сегодня переносится легче, видимо организм привыкает. Хороший рейтинг, белки и углеводы почти в номе

Сегодня отличный рацион получился, гуляла мало, ну очень у нас жарко. Целый день как вареный помидор. Краснодару с жарой еще 1,5 месяца продержаться.

Вот она дачная жизнь: восходы, закаты, урожай. Сегодня день без дел. Готовила впервые госпачо, добавила этот холодный суп к окрошке и свекольнику, для жарких дней. Получилось вкусно. Вино по выходным, летом предпочитаю белое, сегодня рислинг от Инкермана, для 399₽ очень приличное и приятно вино для летних дней. Опять же фрукты, сегодня перебор. Завтра недельный замер и взвешивание вот и посмотрим как я развлеклась в воскресенье. Все стоит всю недель 66,7-66,3, ни куда не даижеться

Две недели как я строго сижу на 1200-1250 калориях , а вес стоит 66-67 кг, снизила углеводы, стараюсь увеличить белки и ни как вес не трогается. Увеличила шаги с 6000 до 8000. С упорством маньяка гуляю трижды в день по жаре. Результат нулевой. Как думаете в чем затык. В целом чувствую себя хорошо, питаюсь строго по часам 10:00/14:00/18:00 без перекусов, фрукты сократила до 300гр в день. В общем я в тихой печали. Понимаю что снижать калории уже не куда. Голода тоже нет, желание прям съесть чего то такого вредного нет. Завтра вот у меня день без дел, ела обычно интуитивно, покупала что то вкусное, эклерчик и т.п. Вот смотрю сейчас на припасенную для воскресенья бутылочку вина и понимаю, что в моей ситуации видимо без вина и элерчиков придётся обойтись. Жду от вас советов, че делать то? Анализы на гормоны и кровь сдавала недавно, все нормально и у эндокринолога была месяц назад, так что дело в чем то другом.