Мария
15.04.2024 21:21
24й лучший рацион)) сегодня попробовала сделать оладьи из печени, понравились! Буду вводить в рацион на регулярной основе))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Капуста белокочанная
175
49 3.2 0.4 8.2
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
14
24.5 0.3 2.3 0.7
Мягкий сыр фетос 45%
20
40 2.5 3.4 0
Вода
1000
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
64
193.2 7.9 2.1 35.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
450
243 13.1 11.3 21.6
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Печёночные оладьи
238
807.8 25.7 55.5 51.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночные оладьи
173
587.2 18.7 40.3 37.4
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
130
237.9 24.2 4.7 23.7
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мария
14.04.2024 19:01
23й лучший рацион)) продолжаю дальше их собирать, не специально, только просто так получается)))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Огурец парниковый
147
16.2 1 0.1 2.8
Капуста белокочанная
149
41.7 2.7 0.3 7
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
13
22.8 0.2 2.1 0.7
Мягкий сыр фетос 45%
16
32 2 2.7 0
Вода
1000
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
66
199.2 8.2 2.1 36.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
500
270 14.5 12.5 24
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
125
410 9 10.6 69.4
Крекеры, из муки высшего сорта
59
259 5.4 8.3 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
суп
530
403.3 20.1 15.4 15.9
Печень жареная
50
98.7 10.2 4.4 4.7
Картофель жареный
230
264 6.4 4.4 49.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Ветчина особая
92
115.9 16.2 5.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Мария
13.04.2024 20:32
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рационы. Опять перебор по кк. Но ничего страшного))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
103
179.8 15 12.9 0.8
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Огурец парниковый
111
12.2 0.8 0.1 2.1
Капуста белокочанная
139
38.9 2.5 0.3 6.5
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9
Мягкий сыр фетос 45%
25
50 3.1 4.3 0
Вода
1000
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
62
187.1 7.7 2 34.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
502
271.1 14.6 12.6 24.1
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
181
593.7 13 15.4 100.5
Крекеры, из муки высшего сорта
124
544.4 11.4 17.5 82
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп
613
466.5 23.3 17.8 18.4
Печень жареная
182
359.3 37.1 15.8 16.9
Картофель жареный
340
390.3 9.5 6.5 73.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 70
Мария
12.04.2024 22:24
21й лучший рацион)) Давно не было лучших рационов)) нужно это исправлять))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
101
176.3 14.7 12.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
117
16.4 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9
Мягкий сыр фетос 45%
19
38 2.4 3.2 0
Вода
1000
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
255
243.2 55.4 2 1
Соус, по-домашнему, белый, средней густоты
33
48.5 1.3 3.5 3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
64
193.2 7.9 2.1 35.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
511
275.9 14.8 12.8 24.5
Сахар песок
31
123.7 0 0 30.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Роллер Филадельфия
762
1850.9 75.4 58.7 249.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Мария
10.04.2024 22:59
Сегодня получила посылочку с машрмеллоу от Мария. Адепт 2500 ккал😍😍😍
Просто супер! Я думала, что они так долго идут и будут в итоге как камень, но нет! За 16 дней в дороге они совершенно не испортились! Такие же мягкие и вкусные, как и должны быть! Просто супер! Спасибо тебе большое Мария. Адепт 2500 ккал 😍😍😍😍 я в восторге!!!!

И конечно, огромное спасибо Артем)))
 11 
 1
Мария
23.03.2024 19:28
Попробовала сделать кето блины с мясной начинкой. Оказалось, что очень даже вкусно! Не ожидала!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
97
169.4 14.2 12.2 0.8
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Пекинская капуста
97
15.5 1.2 0.2 2
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9
Мягкий сыр фетос 45%
20
40 2.5 3.4 0
Вода
1000
0 0 0 0
Блины с мясом кето
284
373.5 39.5 18.7 9.4
Сметана 20% жирности
89
183.3 2.2 17.8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
600
240 18 6 24
Блины с мясом кето
282
370.8 39.2 18.6 9.3
Сметана 20% жирности
74
152.4 1.9 14.8 2.5
Холодец
189
241.5 21.5 15.3 4
Фундук
32
208.3 4.8 19.7 3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Мария
17.03.2024 20:43
Наконец закрыла чемпиона России! Пол года ждала очередную выставку, чтобы получить очередной диплом и закрыть чемпиона! Безумно рада! Очень нервный и тяжёлый день вышел))) Но все очень довольны! Тем более, что выставляли собаку сама, без хендлера! Мы с ней молодцы!
 4 
 3
Мария
16.03.2024 19:03
20й лучший рацион. Сегодня перебор по кк, но ничего страшного))) последние 2-3 хочу постоянно шоколад))
А ещё у меня зацвел миндаль! Все дерево пчелы облепили!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
101
176.3 14.7 12.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Огурец парниковый
159
17.5 1.1 0.2 3
Пекинская капуста
93
14.9 1.1 0.2 1.9
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Мягкий сыр фетос 45%
16
32 2 2.7 0
Вода
750
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
144
283.7 8.8 1.7 57.5
Икра горбуши зернистая, соленая
10
23 3.1 1.2 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
91
318.5 23.9 24.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
68
205.2 8.4 2.2 38.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
418
225.7 12.1 10.5 20.1
Сахар песок
27
107.7 0 0 26.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
85
465 5.4 29.4 46.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Шампиньоны жареные с луком
271
160.7 11.7 10.6 4.3
Картофель жареный
379
435.1 10.6 7.2 81.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
31
201.8 4.7 19.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Мария
12.03.2024 20:52
19й лучший рацион.
Какая масленица без блинов)))
Очень сложно жарить и не есть в процессе)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
99
172.9 14.5 12.4 0.8
Помидор (томат), парниковый
119
16.7 0.7 0 4.5
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Пекинская капуста
115
18.4 1.4 0.2 2.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
24
42 0.4 3.9 1.2
Мягкий сыр фетос 45%
17
34 2.1 2.9 0
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Арахис
121
667.9 31.8 54.7 12
Борщ
558
194.7 12.8 7.3 19.5
Зефир
46
150 0.4 0 36.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Блины от Наиплти
240
594.2 14.6 27.1 72.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Блины от Наиплти
172
425.9 10.5 19.4 52.1
Икра горбуши зернистая, соленая
60
138 18.4 6.9 0.6
Форель, все виды
51
75.5 10.6 3.4 0
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Мария
11.03.2024 19:39
18й лучший рацион.
Последние 1.5 недели постоянный пернбор с кк, подозреваю, что всему виной арахис)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
101
176.3 14.7 12.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
163
17.9 1.1 0.2 3.1
Пекинская капуста
95
15.2 1.1 0.2 1.9
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
24
42 0.4 3.9 1.2
Мягкий сыр фетос 45%
14
28 1.7 2.4 0
Вода
1000
0 0 0 0
Форель, все виды
86
127.3 17.9 5.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
73
191.3 5.5 2.1 37.5
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Арахис
80
441.6 21 36.2 7.9
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
934
326 21.5 12.1 32.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
58
175 7.2 1.9 32.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
505
303 15.2 16.2 23.7
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги