И так, результат за 6 месяцев.Какие выводы из этого можно сделать.
- не нужно бояться еды в любых её видах!
- не нудно урезать рацион! Ведь на условные 10, 20, 30 и тд кг вес увеличился не на 1000 кк, и даже не на 2000))) так зачем же падать в жёсткий дефицит? Какая в этом целевая необходимость?
Да! Вес не уйдёт ни за 1 день, ни за месяц, но это будет максимально комфортно и спокойно.
Конечно, можно было бы мне есть на 1200 и тогда, возможно, вес ушёл бы быстрее... но это не точно, т.к. не совсем понятно, сколько бы я на таких кк смогла бы жить.

Я не добавляла специально спорт, за исключением 1 месяца (июня), не добавляла активность. Не убирала "вредные" продукты. Я вообще считаю, что их нет! Вся еда - это всего-лишь еда, и совершенно не нудно видеть в ней врага!

Я просто ела, взвешивала и записывала, а после, анализировала результаты.
Да! Это заняло пол года!
Да! Это только половина моего возможного пути!
Но уже сейчас, я вижу изменения, как внешние, так и внутренние.
Я анализирую своего пищевое поведение, работаю над тем, что считаю необходимым ещё исправить.
Да! Не все гладко, но это ещё не вся работа, а только её часть. Нужно продолжать исправлять косяки в ПП, чтобы потом можно было спокойно жить в одном весе без контроля, весов и тд и тп. Просто жить и есть для поддержания активности, а не для использования еды не по её прямому назначению.