Блог Юлия Погорелова

Юлия Погорелова

16.06.2024 08:48

Дневник питания за 16.06.2024

Доброго времени у нас все время идёт дождь..но главное сохранять внутренне солнце..и позитивный настрой.... сегодня разгрузочный день на овощах.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	150	345	7.5	15.8	43.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Суп-Пюре Куриный [Суп&Go]	100	111	3.1	8.2	6.6
кекс	5	18.7	0.3	0.7	2.7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	710	853	42	36	86
Итого за день	710	853	42	36	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия Погорелова

14.06.2024 12:59

Дневник питания за 14.06.2024

Доброго времени..сделала уклон на овощи.+котлеты из горбуши с кабачка и вместе фарш получилось вкусно..овощное рагу и творог...и лёгкость в теле...полезно и хорошо и прогуливаясь засняла такой закат солнца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	150	7.5	0.5	0	0.9
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	100	5	0.3	0	0.6
Хлеб	15	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Семена льна	6	30.8	1.1	2.2	0.7
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Итого	1286	1478	80	65	132
Итого за день	1286	1478	80	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15

Юлия Погорелова

05.06.2024 16:44

Дневник питания за 05.06.2024

Лето только началось..а уже как буд то в разгаре...радуют ягоды цветы...а дома хорошо..прохладнееько....даже никуда выходить не хочется а пошагать можно тоже дома...только вечером воздух более менее нормальный на улице...ну вот наелась iсуши...настроение появилось хорошее..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	300	534	26.1	13.2	77.4
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	200	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	25	72.5	0.9	0.1	18.1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Горбуша отварная, по 1-342	35	53.2	7.6	2.6	0
Итого	947	1019	52	31	133
Итого за день	947	1019	52	31	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Юлия Погорелова

04.06.2024 11:40

Доброго времени сегодня у меня разгрузочный день.....

Доброго времени сегодня у меня разгрузочный день..салаты и молоки рыб..жара упражнения пока отбой..вечером ходьба..

2

Юлия Погорелова

03.06.2024 09:58

Доброго дня ..пусть этот день принесет только поз...

Доброго дня ..пусть этот день принесет только позитивные моменты.пусть исполнятся желания..и мир внутри.и во всем мире

2

3

Юлия Погорелова

01.06.2024 12:15

Дневник питания за 01.06.2024

Доброго дня...от морщинок начала добавлять в крем эфирное масло розы2капли.лицо свежее и молодеет...если в рацион добавить ещё кедровые орешки эффект лучше будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	250	280	9.7	7.6	44.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Манная каша вязкая, по 1-276	30	30	0.7	0.9	4.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Молоки рыб, все виды	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
суп	100	127	2.8	0.3	28.5
Печень трески	7	30.2	0.5	3	0.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Нут Отварной [Fresh Food]	200	280	18	0	38
Биойогурт [Формула Здоровья]	100	59	2.9	3	4.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	3117	1616	65	57	195
Итого за день	3117	1616	65	57	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Юлия Погорелова

31.05.2024 12:49

Дневник питания за 31.05.2024

Доброго времени. Хороших впечатлений....эксперементирую.на чем остановиться на морепродуктах или на молочке..творог..на молочке появилась лёгкость тела ..и сытность если добавлять банан..перекусы...посмотрю как дальше будет...морские сезоны уже открыла...хотя вода ещё холодная..а так потеплело хорошо уже..на фото 2 внучка 2.5 годиков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Бисквитный пирог, готовый	20	51.6	1.2	0.2	11.3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Семена льна	4	20.6	0.7	1.5	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	1534	487	19	13	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	55	78.7	12.3	3.5	0.8
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»	10	13	0.4	1	0.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	213	242	14	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	100	352	12	6	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	150	217	31	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Итого	200	60	1	0	8
Итого за день	2197	1360	79	43	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Юлия Погорелова

24.05.2024 09:56

Дневник питания за 24.05.2024

Доброго утра ...приятно волнующих моментов...достижения целей...вес пока стоит на месте..хочу попробовать на мерепродуках снизить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	65	100.1	16.8	3.1	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	100	369	10.4	5.1	66.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Вода	1500	0	0	0	0
Семена льна	4	20.6	0.7	1.5	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	40	76.8	1.3	3.4	10.7
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Печень куриная	65	89.4	13.3	3.8	0.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	70	68.6	14.4	1.1	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	2586	1279	73	41	142
Итого за день	2586	1279	73	41	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Юлия Погорелова

23.05.2024 15:47

Дневник питания за 23.05.2024

Хорошего дня...и позитивных. Моментов..подсела на ходьбу...вдохновляет и впечатляет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Киви	10	4.7	0.1	0	0.8
Киви	10	4.7	0.1	0	0.8
Масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Изюм, золотистый, без косточек	35	105.4	1.1	0.1	26.9
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Вода	2000	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	4310	1064	77	34	107

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	100	136	21	4	3
Итого за день	4410	1200	98	38	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Юлия Погорелова

21.05.2024 09:45

Дневник питания за 21.05.2024

Доброго времени хорошего настроения и бодрого духа..сегодня будет рыбный день.пелнгас.сельдь. и овощи салат..вчера прошла 5 км за час..ходьбы..результат нравится...проходят спазмы головы..и появляется энергия...от ходьбы....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат	100	88.4	7.4	5	3.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Овсянка	50	58.8	2.2	1.1	10.1
Сок Мультифрукт [Наш Сок]	100	40	0.1	0	9.5
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Вода	1000	0	0	0	0
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	30	28.2	1.4	0.1	5.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	1600	785	25	38	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеленгас [Дары Моря]	100	117	18	5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Итого	135	167	24	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Итого	185	197	11	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриным феле	100	39.1	3	0.6	5.5
Итого	100	39	3	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские Грибы по-Корейски [Мои Продукты]	100	135	16.8	0.8	2.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Итого	140	174	25	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	20	36.2	3	1.6	2.3
Итого	120	77	3	2	9
Итого за день	2280	1440	92	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4