Наталья
18.03.2024 23:44
Сегодня пречистый понедельник, первый день Великого поста, устроила себе постный день и убедилась, что в пост сбаллансированного питания не получается. Фасоль с броколли были вкусные, но... Калории в норме, а всё, кроме воды и клетчатки, красное. Завтра буду есть курогрудку, набирать белки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кекс Ванильный [С.Пудовъ]
65
234 4.2 1.6 50.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кекс Ванильный [С.Пудовъ]
50
180 3.3 1.3 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Пассерование)
160
35.1 3.9 0.4 4.6
Брокколи (Припускание)
180
57.3 5 0.6 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
105
243.6 5.5 0.3 53.6
Фундук
40
260.4 6 24.6 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Наталья
17.03.2024 23:38
Сегодня, наконец, закончилось мое путешествие по городу, каждый день по 3 км, с подъемами по этажам, а теперь - отдых. Проснулась рано, впервые за всю масленицу первый раз  блинов сделала, позавтракала блинами с солонинкой и адыгейскм сыром, выпила крепкого кофе, налепила пельменей из остатков теста и говядины (аж 16 штук!), сложила в холодильник и... снова пошла спать. проспала часа 2, теперь часов в 12, надеюсь, засну на всю ночь.
 Завтра начало поста, нужно в храм, заказать поминание на пост всем своим усопшим родственникам, и первый день поста нужно попоститься, со вторника пост держать не буду, баранинка в холодильнике ждет плова

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сыр Адыгейский
35
84 6.5 4.9 0
Солонина Казацкая [Кубань Продукт]
40
101.2 6.4 8.4 0
Блины
120
178.6 7.6 4 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]
50
125 4.5 0.5 26
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Говядина 1 кат.
65
141.7 12.1 10.4 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]
50
125 4.5 0.5 26
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Говядина 1 кат.
65
141.7 12.1 10.4 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
280
98 2 0.6 18.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Наталья
16.03.2024 00:17
Снова сегодня весь день "прогулка" по городу, мало транспорта и кругом - пробки. Опять не обед, а просто перекус. И ужин снова в 23 часа тем, что было в холодильнике.
Находила 5 000 шагов, правда, без груза, так что, надеюсь, завтра ноги не будут так болеть, как после прогулке с грузом. 

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью
130
92.3 2.2 0.6 18.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0
Соус Ткемали [Кухмастер]
30
23.7 0.3 0 5.6
Солонина Казацкая [Кубань Продукт]
25
63.3 4 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Марципан [Ikea]
25
116.3 2.5 6 13
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Крекеры, пшеничные, обычные
15
68.3 1.1 2.5 9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солонина Казацкая [Кубань Продукт]
35
88.6 5.6 7.4 0
Бульон куриный
270
97.2 6.8 3.2 9.5
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
30
111.3 3.9 0.5 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Наталья
15.03.2024 10:39
все полосочки красные, весь день в работе, 6 000 шагов, поесть могла только утром и поздним вечером, в 23 часа. И завтра предстоит такое же времяпрепровождение

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Майонез, обезжиренный
15
12.6 0 0.4 2
Лосось Х/К [Laplandia Fish]
35
73.2 7.5 4.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Тирамису [Chikalab]
60
219 15 11.4 4.2
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
40
148.4 5.2 0.6 28.6
Говядина 1 кат.
55
119.9 10.2 8.8 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Наталья
14.03.2024 02:55
Погода сегодня-жуть! вроде+6, но ветер... 14 м/сек, продувает и впечатление - мороз! в зимней куртке промерзла так, что часа 2 немогла согреться. Отогревалась горячим бульоном и чаем.  Вынужденная прогулка - 3 км. И завтра предстоит еще более длительная.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Чевапчичи из Телятины [Мираторг]
120
204 24 12 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Сыр Плавленный Бри [Президент]
35
87.2 4.6 7.4 0.7
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
140
273 35 13.7 0
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Французский Традиционный Багет [Ашан]
70
163.8 5 0.6 34.7
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]
60
39 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Х/К [Laplandia Fish]
35
73.2 7.5 4.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Марципан [Ikea]
20
93 2 4.8 10.4
Грейпфрут
180
63 1.3 0.4 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Наталья
13.03.2024 00:29
Сегодня раскрыла баночку настоящего турецкого кофе, сварила по всем правилам и выпила вместе с гущей. Всё-таки в кофемолке у меня такой мелкий помол не получается.
На ужин вместо блинов сделала пельмени - тесто привезли по заказу неделю назад, говядину вчера купила и там же, в магазине, перекрутили, ну и лук  добавила.Получилось менее жирно и менее калорийно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Чевапчичи из Телятины [Мираторг]
120
204 24 12 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Сыр Плавленный Бри [Президент]
45
112.1 5.9 9.5 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Салат Айсберг [Green Salad]
110
18.7 1.7 0.2 2.5
Лук порей
35
12.6 0.7 0.1 2.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]
100
250 9 1 52
Говядина 1 кат.
75
163.5 14 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Наталья
10.03.2024 21:54
Сегодня ноги немного отошли, куда деваться? на коленки - китайскую растирку "драконовая мазь), на место пониже спины - перцовый пластырь, и оправилась на прогулку.
Немного "погуляла": сходила в храм, заказала на завтра панихиду на 40 дней маме, нужно завтра утром к 8 часам идти на службу. Потом зашла в магазин, купила молока, буду гречневые блины печь, завтра масленица начинается.
Сегодня заказывала продукты - апельсины, грейпфруты, яблоки, капусту, и заодно привезли баранину для плова и куриную грудку, а кинзы сегодня не было. Ну а какой же плов без кинзы? придется завтра после службы или в Ашан, или на рынок за ней ехать. Рыбку свою почистила, сделала филе, замариновала. Теперь масленица еще и рыбная у меня будет. 

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чевапчичи из Телятины [Мираторг]
60
102 12 6 0
Горчица желтая, приготовленная
20
12 0.7 0.7 0.4
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]
60
126 3.3 4.8 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
350
150.5 3.2 0.7 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая
45
119.7 13.8 7.2 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
51.8 1.5 0.6 10
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чебурек с Мясом [Жаренки]
60
176.4 5.6 8.7 19
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Балык Дарницкий [Ремит]
25
35 5.8 1.3 0.3
Щековина Закусочная [Марти]
25
122.5 3 12.3 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
51.8 1.5 0.6 10

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Наталья
09.03.2024 23:21
До чего же влияет погода на настроение! Вроде и тепло сегодня, +6, и погулять бы можно, но на небе тучи черные, и не на прогулку, а поспать хочется... И после вчерашней прогулки по рынку ноги болят, а точнее- колени при ходьбе  так болят, что еле двигаюсь по квартире. 
 Я вообще сейчас обратила внимание на то, что если даю чуть больше нагрузки своим ногам, или похожу много, или в гости к друзьям схожу на 6 этаж дома с высокими потолками (3,5 метра), на следующий день совсем не могу ходить, отдых требуется.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
95
61.8 1.2 0.4 12.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Чевапчичи из Телятины [Мираторг]
120
204 24 12 0
Салат ассорти по-корейски
15
7.2 0.2 0.3 0.9
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Кефир 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Балык Гусарский [Ромкор]
45
58.5 4.5 4.5 0
Хлеб Ржаной с Кориандром [Хлебный Дом]
25
49 1.5 0.3 10.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]
7
28 0 0 7
Кешью, сырой
15
83 2.7 6.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
165
278.9 29.7 14.9 5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Наталья
09.03.2024 00:25
Приняла телефонные поздравления, поздравила знакомых с праздником, устроила себе рыбный завтрак и отправилась на рынок за кефалью. Купила 2 кг живой, отправила в холодильник, освободив для неё овощной ящик.  Она периодически хвостами бьет, надеюсь, до завтра к обеду перестанет бунтовать, уснет. Тогда буду чистить и разделывать. Прошлась по рынку, и не удержалась, в рыбных рядах купила ассорти из красной рыбки - семга, форель и белорыбица. Приехала домой и с вареной картошкой  съела. так что сегодня рыбный день получился, правда, пить хочется, обопьюсь воды, наверное. а калорий сегодня недобор.
Завтра останусь без завтрака - утром нужно в храм идти, заказать панихиду, помянуть всех родственников ушедших, Вселенская родительская суббота перед масленицей. Еще нужно будет заказать на всех поминовение на Великий Пост.
Потому свою кефальку начну с обеда разделывать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Салат ассорти по-корейски
80
38.2 1 1.5 4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
175
242.6 32.2 12.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био-Йогурт "Отруби и Злаки" [Bio Max]
130
127.4 3.9 3.4 20.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Булочка [Ашан]
25
66.8 2.1 0.2 13.7
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая
70
186.2 21.5 11.1 0
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Айсберг (салат кочанный)
90
12.6 0.8 0.1 1.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Кефир 2,5% жирности
40
21.2 1.2 1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Наталья
07.03.2024 00:09
Хотела обойтись без ужина, но желудок не позволил. Смотрю на рацион и думаю, что же лишнего я съела?  Разве что творог, я не люблю его, но в этот раз вкусный попался. Кекс? - ну надо же себя побаловать немного...  Остальное вроде всё нужное.
Наверное, нужно калорийность увеличить себе и посмотреть, что из этого получится.:скучно:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
210
150.9 4 0.8 31.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
170
39.1 3.1 0.2 5.1
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Щековина свиная (щёки, баки)
14
91.7 0.9 9.7 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Кекс Ванильный [Печем Дома]
47
167.8 2.8 0.3 38.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Буженина из Мяса Индейки [Краснобор]
30
57 7.5 3 0
Балык Сырокопченый Свиной [Лента]
45
66.2 9.5 3.2 0
Хлеб Ржано-Пшеничный "Литовский с Кориандром" [Гриднев]
20
47 1.4 0.3 9.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы