Подумала, чего мне больше хочется, голубцов или фаршированного перца, и решила, что сделаю и то, и другое в одной кастрюле, ну и на завтрак ассорти, перец и голубец. Коллагеновый холодец уже надоел, 2 литра съела, еще 3 литра осталось.
Вечером так захотелось меренги или просто белкового крема, что пришлось зайти в Озон фреш и заказать трубочку с кремом и молоко, ну а попутно и мацони (айран 2,5% почему-то опять исчез) и зерненый творог со сливками от Савушкина на завтра.
Мне вообще нравится Озон фреш, доставляют за 25-30 мин, и цены нормальные, иногда даже дешевле, чем в магазинах.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витамин D3+K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6
28.8
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Лук зеленый (перо)
45 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.4
9
ккал
Укроп
25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
10
ккал
Базилик, свежий
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1
2.3
ккал
Кунжутное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Перец фаршированный мясом и рисом
120 г · б 7.3 · ж 7.7 · у 7.1
129
ккал
Голубцы с мясом и рисом
100 г · б 7.8 · ж 6.4 · у 6.8
119.1
ккал
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5
17.5
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Итого 506 ккал · Б 18 · Ж 30 · У 35

Обед

Огурец грунтовый
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8
9.8
ккал
Лук зеленый (перо)
35 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.1
7
ккал
Укроп
25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
10
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Голубцы с мясом и рисом
110 г · б 8.6 · ж 7 · у 7.5
131
ккал
Холодец из куриных желудков
350 г · б 22.8 · ж 11.2 · у 2.8
203.4
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
60 г · б 18.3 · ж 4.9 · у 0
121.8
ккал
Итого 524 ккал · Б 51 · Ж 27 · У 15

Дневной перекус

Груша
70 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 7.2
32.9
ккал
Инжир
110 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 13.2
59.4
ккал
Итого 92 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 20

Ужин

трубочка с белковым кремом
65 г · б 3.3 · ж 15 · у 23.4
240.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 243 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 24

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Итого 108 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 9
Итого за день 1474 ккал · Б 80 · Ж 78 · У 105
Макронутриенты
Калории
1474.9
min 1381 1413
104%
Белки
80.7
85
94.9%
Жиры
78.6
62
127%
Углеводы
105.3
129
81.6%
Вода
2192.7
2100
104%
Клетчатка
16.1
20
80.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
169%
b-car
178%
В1
136%
B2
138%
Холин
40%
B5
183%
B6
198%
B9
34.9%
B12
143%
C
322%
D
835%
E
57.2%
H
24.5%
вит.К
319%
PP
98.2%
Калий
118%
Ca
60%
Si
683%
Mg
79.9%
Na
66.9%
P
105%
Cl
50.6%
Fe
103%
I
27.7%
Co
363%
Mn
241%
Cu
184%
Mo
106%
Se
188%
F
49.7%
Cr
111%
Zn
96.3%
Энергетический баланс
Приход
1475 ккал
Приход: 1475 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-314 ккал
Итого: -314.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 3
Сегодня разрезала дыню Колхозница. Она и близко не похожа на настоящую колхозницу, которая раньше была. Совершенно безвкусная, как трава. Теперь я долго не буде есть дыни, только арбуз!После этого подобия дыни на весь день аппетит пропал.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витамин D3+K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Перец тушёный
55 г · б 0.9 · ж 10.5 · у 3.7
29.4
ккал
Картофель (Жарка)
120 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 18.3
86.2
ккал
Салат ис томатов малосольный
100 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 7.4
39.1
ккал
Лисички (Жарка)
100 г · б 1.4 · ж 1 · у 0.8
16.9
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Лук репчатый
40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3
16.4
ккал
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5
17.5
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Итого 389 ккал · Б 7 · Ж 28 · У 46

Второй завтрак

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7.4 · ж 9.5 · у 0.4
117.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 9.3
47.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 167 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 10

Обед

Дыня
350 г · б 2.1 · ж 1.1 · у 25.9
122.5
ккал
Итого 122 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 25

Ужин

Холодец из куриных желудков
350 г · б 22.8 · ж 11.2 · у 2.8
203.4
ккал
Перец тушёный
65 г · б 1.1 · ж 12.4 · у 4.4
34.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Круассаны, яблочные
35 г · б 2.6 · ж 3 · у 12.1
88.9
ккал
Итого 377 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 32

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 12
135
ккал
Итого 135 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 12

Перед сном

Амлодипин 5
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1192 ккал · Б 51 · Ж 72 · У 126
Макронутриенты
Калории
1192.5
min 1381 1413
84.4%
Белки
51.5
85
60.6%
Жиры
72.3
62
117%
Углеводы
126.9
129
98.4%
Вода
2745
2100
131%
Клетчатка
19
20
95%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
151%
b-car
143%
В1
114%
B2
152%
Холин
27.8%
B5
191%
B6
183%
B9
34.4%
B12
121%
C
358%
D
868%
E
85.9%
H
20.6%
вит.К
67.8%
PP
92.4%
Калий
112%
Ca
65.5%
Si
1265%
Mg
66.9%
Na
119%
P
95.1%
Cl
103%
Fe
78.1%
I
27.4%
Co
303%
Mn
237%
Cu
185%
Mo
74.6%
Se
147%
F
86.3%
Cr
99%
Zn
74%
Энергетический баланс
Приход
1193 ккал
Приход: 1193 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-597 ккал
Итого: -596.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 16
Купила на рынке куриных лапок, хозяйка этого деликатеса отдавала "только всё за 100 руб", а всего там было 2,5 кг. В морозилке места мало, там 2 кг брусники лежит, пришлось варить всё сразу.  Так что теперь у меня будет ежедневный прием коллагена для укрепления суставов. Всю субботу обрезала куриные когти и обдирала шкурку, варить начала с вечера, сегодня доваривала. Теперь у меня в холодильнике 6 литров коллагена. А еще купила кукурузы, сварила, съела с удовольствием и в результате перебрала углеводов и калорий.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витамин D3+K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Салат ис томатов малосольный
190 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 14.1
74.3
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Холодец из куриных желудков
300 г · б 19.5 · ж 9.6 · у 2.4
174.3
ккал
Ширирача
15 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.4
20.4
ккал
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5
17.5
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
16 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 7.9
38.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4 · ж 4.9 · у 0.1
60
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
30 г · б 8.4 · ж 0.5 · у 0.3
39.6
ккал
Итого 563 ккал · Б 36 · Ж 27 · У 41

Обед

Хлеб ржано-пшеничный с сухофруктами на закваске
42 г · б 2.2 · ж 0.8 · у 19.7
94.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 14.4
162
ккал
Итого 301 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 34

Дневной перекус

Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
290 г · б 9.9 · ж 4.4 · у 53.9
278.4
ккал
Итого 278 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 53

Ужин

Творог 6% жирности, зерненый со сливками
300 г · б 39 · ж 18 · у 3
339
ккал
Итого 339 ккал · Б 39 · Ж 18 · У 3

Вечерний перекус

Сок гранатовый
350 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 49.7
196
ккал
Итого 196 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 49

Перед сном

Амлодипин 5
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

вода в течение дня

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1678 ккал · Б 97 · Ж 62 · У 182
Макронутриенты
Калории
1678.3
min 1381 1413
119%
Белки
97.2
85
114%
Жиры
62.9
62
102%
Углеводы
182.6
129
142%
Вода
2931.1
2100
140%
Клетчатка
14.1
20
70.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
87.7%
b-car
54.3%
В1
139%
B2
177%
Холин
61.4%
B5
203%
B6
184%
B9
62.6%
B12
247%
C
125%
D
837%
E
63.8%
H
70.1%
вит.К
57.6%
PP
88.4%
Калий
107%
Ca
96.4%
Si
45.5%
Mg
90.4%
Na
269%
P
194%
Cl
177%
Fe
83.8%
I
40%
Co
714%
Mn
169%
Cu
156%
Mo
122%
Se
282%
F
41.8%
Cr
45%
Zn
73.9%
Энергетический баланс
Приход
1678 ккал
Приход: 1678 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-111 ккал
Итого: -110.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 5
Сегодня ездила на рынок, и подтвердила свои наблюдения: из всех фруктов в продаже есть только турецкие недозрелые персики (у них даже запаха нет), апельсины, мандарины и лимоны из ЮАР, виноград (тоже из Турции) и слива. Т.е, если хочется покупать  местную продукцию, то  нужно искать на рынке, у местных садоводов сливу, виноград, груши и яблоки, поскольку в магазинах они тоже заграничные. Купила слив. Они плотные, хоть и мелкие, но 1 шт весит 60-65 гр.  4 шт съела, вот и 250 гр. Ну вот теперь скажите, правильно ли летом есть местные дыни и в неограниченном количестве, как мы говорили в детстве, "от пуза", арбузы?
Думаю, что не только можно, но и нужно! и настоящие, розово-красные, с черными косточками, а не каких-то Малышей, черных принцев, яйца дракона, желтого и оранжевого цвета! Скажем "НЕТ" гибридам на нашем столе!
фото 1

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Индейка, белое мясо
120 г · б 28.4 · ж 1.8 · у 0.2
136.8
ккал
Ширирача
15 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.4
20.4
ккал
Огурец грунтовый
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.8
ккал
Кабачки жареные по 1-238
35 г · б 0.4 · ж 2.1 · у 2.6
30.8
ккал
Перец сладкий зеленый
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.4
ккал
Чеснок
15 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.5
22.4
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1
3.5
ккал
Соль адыгейская
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5
17.5
ккал
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Итого 293 ккал · Б 31 · Ж 5 · У 26

Обед

Слива (садовая)
240 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 23
117.6
ккал
Итого 117 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23

Ужин

Рис по-корейски
115 г · б 4.4 · ж 7.6 · у 15.2
149.5
ккал
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
90 г · б 18.5 · ж 1.4 · у 0.3
88.2
ккал
Соленый арбуз
160 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 14.7
64.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3
19.2
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Чай (сухая заварка)
3 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.1
4.2
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 332 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 34

Вечерний перекус

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
27 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 13.3
64.3
ккал
Ветчина, рубленая
35 г · б 5.7 · ж 7.2 · у 0.6
92.1
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 156 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 13

Перед сном

Амлодипин 5
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

вода в течение дня

Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 900 ккал · Б 67 · Ж 23 · У 98
Макронутриенты
Калории
900.3
min 1381 1413
63.7%
Белки
67.1
85
78.9%
Жиры
23.4
62
37.7%
Углеводы
98.3
129
76.2%
Вода
3383.8
2100
161%
Клетчатка
11.4
20
57%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
90.5%
b-car
100%
В1
120%
B2
113%
Холин
56.9%
B5
164%
B6
195%
B9
19.9%
B12
138%
C
206%
D
4.7%
E
68.5%
H
11.2%
вит.К
80.9%
PP
132%
Калий
90.9%
Ca
37.1%
Si
317%
Mg
77.1%
Na
241%
P
101%
Cl
120%
Fe
95.6%
I
79.5%
Co
278%
Mn
172%
Cu
230%
Mo
127%
Se
256%
F
69.7%
Cr
159%
Zn
72%
Энергетический баланс
Приход
900 ккал
Приход: 900 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-889 ккал
Итого: -888.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 2
Мечтала о варениках с творогом, вчера сделала, положила в морозилку, а сегодня уже не хочется, желание пропало... А вот пельмени съела с удовольствием. У меня получается двухразовое питание, т.к. обедаю в 18 час, и больше нехочется есть

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витамин D3+K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Торасемид
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Кабачки жареные по 1-238
140 г · б 1.5 · ж 8.3 · у 10.5
123.2
ккал
Перец сладкий зеленый (Тушение)
65 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.1
16
ккал
Чеснок (Мытьё, нарезка)
15 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.5
22.4
ккал
Укроп
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
8
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
30 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.3
6.9
ккал
Соль адыгейская
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
110 г · б 22.6 · ж 1.8 · у 0.3
107.8
ккал
Кофе чёрный без сахара
250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5
17.5
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Круассаны, яблочные
55 г · б 4.1 · ж 4.8 · у 19
139.7
ккал
Итого 509 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 55

Обед

Пельмени август
155 г · б 18.8 · ж 24.3 · у 25.6
397.1
ккал
Ширирача
15 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.4
20.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3
14.9
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Петрушка свежая
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1
3.5
ккал
Соль адыгейская
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.7
ккал
Соленый арбуз
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 9.2
40.5
ккал
Лимон (Мытьё, нарезка)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
6.8
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Вода водопроводная питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 601 ккал · Б 21 · Ж 29 · У 60

вода в течение дня

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1111 ккал · Б 53 · Ж 46 · У 116
Макронутриенты
Калории
1111.4
min 1381 1413
78.7%
Белки
53.6
85
63.1%
Жиры
46.4
62
74.8%
Углеводы
116
129
89.9%
Вода
2053.4
2100
97.8%
Клетчатка
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
97.4%
b-car
113%
В1
102%
B2
111%
Холин
45.6%
B5
147%
B6
149%
B9
36.4%
B12
154%
C
189%
D
837%
E
59.5%
H
3.1%
вит.К
434%
PP
82.1%
Калий
76.4%
Ca
39.1%
Si
55.7%
Mg
62.4%
Na
248%
P
73.6%
Cl
127%
Fe
77.9%
I
84.6%
Co
232%
Mn
169%
Cu
220%
Mo
59.1%
Se
256%
F
33.9%
Cr
166%
Zn
78%
Энергетический баланс
Приход
1111 ккал
Приход: 1111 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-678 ккал
Итого: -677.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Главное событие сегодня - праздник Успения Пресвятой Богородицы!Поздравляю всех праздником! И будем просить у Богородицы мира.
фото 1

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витамин D3+K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Индейка, белое мясо
200 г · б 47.3 · ж 3 · у 0.3
228
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5 г · б 0.1 · ж 4.5 · у 0
40.8
ккал
Ширирача
10 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 2.9
13.6
ккал
Рис по-корейски
100 г · б 3.8 · ж 6.6 · у 13.2
130
ккал
Огурец грунтовый
65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6
9.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
85 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.2
20.4
ккал
Салат из свеклы с орехами
55 г · б 2.1 · ж 5.7 · у 6.1
83.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Круассаны, яблочные
15 г · б 1.1 · ж 1.3 · у 5.2
38.1
ккал
Итого 570 ккал · Б 56 · Ж 21 · У 33

Второй завтрак

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.9
28.6
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
15 г · б 4.2 · ж 0.3 · у 0.2
19.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4 · ж 4.9 · у 0.1
60
ккал
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3
10.5
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Итого 195 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 14

Обед

Арбуз
250 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 14.5
67.5
ккал
Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Ужин

Пирожок с капустой золотой колос 60 г
60 г · б 3.8 · ж 4.8 · у 22.4
159
ккал
Помидор (томат), грунтовый
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
16.8
ккал
Плавленый Сыр Камамбер
32 г · б 3.7 · ж 4 · у 2.3
59.8
ккал
Слива (садовая)
198 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19
97
ккал
Мороженое
30 г · б 1.3 · ж 1.4 · у 7.5
48.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Итого 441 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 58

Перед сном

Амлодипин 5
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кардиомагнил
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

вода в течение дня

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1274 ккал · Б 81 · Ж 46 · У 121
Макронутриенты
Калории
1274.2
min 1381 1413
90.2%
Белки
81.6
85
96%
Жиры
46.8
62
75.5%
Углеводы
121.3
129
94%
Вода
2604.4
2100
124%
Клетчатка
11.1
20
55.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
90.8%
b-car
80.3%
В1
117%
B2
130%
Холин
42.4%
B5
186%
B6
229%
B9
29.2%
B12
120%
C
172%
D
838%
E
62.6%
H
19.5%
вит.К
80.1%
PP
148%
Калий
96.3%
Ca
42.2%
Si
462%
Mg
80.5%
Na
100%
P
113%
Cl
53.8%
Fe
81.6%
I
20.9%
Co
477%
Mn
177%
Cu
181%
Mo
104%
Se
204%
F
34%
Cr
65.7%
Zn
70.1%
Энергетический баланс
Приход
1274 ккал
Приход: 1274 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-515 ккал
Итого: -514.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 7
Сегодня утром искала рецепт, что бы сделать из креветок (300 гр уже размороженых раздетых лежат в холодильнике)  и наткнулась на рецепт риса по-корейски. На корейский он вряд ли похож, там блюда острые обычно, но я добавила ширирачу и мне понравилось. А вместо креветок добавила индейку.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витамин D3+K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Рис по-корейски
200 г · б 7.6 · ж 13.2 · у 26.4
260
ккал
Индейка, белое мясо
170 г · б 40.2 · ж 2.5 · у 0.2
193.8
ккал
Ширирача
10 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 2.9
13.6
ккал
Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Кофе растворимый, сухой
4 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.3
4.7
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 473 ккал · Б 48 · Ж 16 · У 30

Второй завтрак

Арбуз
350 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.3
94.5
ккал
Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Обед

Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35 г · б 6.9 · ж 8.5 · у 0.2
105
ккал
Сервилат "Говяжий* сырокопчёный
25 г · б 4.3 · ж 7.8 · у 0.8
90
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.9
28.6
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300 г · б 9 · ж 9.6 · у 14.1
180
ккал
Итого 403 ккал · Б 21 · Ж 26 · У 20

Дневной перекус

Арбуз
350 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.3
94.5
ккал
Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Ужин

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250 г · б 7.5 · ж 8 · у 11.8
150
ккал
Круассаны, яблочные
20 г · б 1.5 · ж 1.7 · у 6.9
50.8
ккал
Итого 200 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 18

Перед сном

Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Амлодипин 5
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кардиомагнил
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1267 ккал · Б 83 · Ж 52 · У 110
Макронутриенты
Калории
1267
min 1381 1413
89.7%
Белки
83.6
85
98.4%
Жиры
52.4
62
84.5%
Углеводы
110.3
129
85.5%
Вода
2388.7
2100
114%
Клетчатка
8.1
20
40.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
120%
b-car
105%
В1
116%
B2
172%
Холин
64.2%
B5
226%
B6
234%
B9
40.5%
B12
179%
C
182%
D
840%
E
58.6%
H
45.9%
вит.К
56.7%
PP
144%
Калий
94.4%
Ca
87.9%
Si
424%
Mg
89.3%
Na
112%
P
150%
Cl
61.3%
Fe
94.1%
I
37.8%
Co
245%
Mn
150%
Cu
148%
Mo
95.8%
Se
214%
F
29.2%
Cr
34.8%
Zn
85%
Энергетический баланс
Приход
1267 ккал
Приход: 1267 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-522 ккал
Итого: -522 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 4
Немного упала жара, и пришел "жорик". Вчера не ужинала, а сегодня завтрак по полной программе. Правда, жор после завтрака закончился, и в течение дня арбуз всё урегулировал 😛, и даже углеводов до нормы не добрала. Намечены грандиозные планы, но выполняться они будут, видимо, пару недель.
 1. сходить на рынок поблизости, купить перец, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры. Это главное. 
2. Слепить варенников с творогом и с какими-нибудь фруктами, желательно с вишней. Это на четверг.
Остальное растянется на следующие дни:
1. в холдильнике 1,5 кг мяса, нужно сделать заготовки (полуфабрикаты) дней на 10:
1.1 голубцы
1.2 перец фаршированый
1.3 люля-кебаб
1.4 котлетки с кабачками вместо хлеба
2. Ну и для гурманства, в субботу: побаловать себя и отметить день рождения соседки:
 2.1 любимый мясной пирог со слоеным тестом
2.2 ачма с сыром из теста фило
2.3 к чаю пахлава из теста катаифи с грецким орехом.
 ==============================================
Ну вот, день заканчивается,  выполнен только поход за овощами, и то наполовину. 
Встретила красный болгарский перец, набрала аж 3 кг, огурцы, морковь, сливы и немного винограда. понимаю, что много углей и сахара, но это сезонная ягода.
На этом покупки закончились, вес больше 5 кг носить нельзя, иначе завтра ноги не захотят ходить, потребуют отдыха.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витамин D3+K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Огурец грунтовый
45 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
35 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
8.4
ккал
Чечевица, зерно (Варка)
60 г · б 13.7 · ж 0.9 · у 25
162.8
ккал
Индейка, белое мясо
200 г · б 47.3 · ж 3 · у 0.3
228
ккал
Подсолнечное масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3
10.5
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Итого 512 ккал · Б 62 · Ж 11 · У 36

Второй завтрак

Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3
10.5
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28 г · б 5.5 · ж 6.8 · у 0.1
84
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Сыр маасдам
23 г · б 6.2 · ж 5.8 · у 0
76.8
ккал
Сервилат "Говяжий* сырокопчёный
18 г · б 3.1 · ж 5.6 · у 0.5
64.8
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.9
28.6
ккал
Итого 334 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 14

Обед

Арбуз
400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2
108
ккал
Итого 108 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 23

Ужин

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.6
95.2
ккал
Ветчина, рубленая
54 г · б 8.8 · ж 11.2 · у 1
142
ккал
Огурец грунтовый
120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3
16.8
ккал
Арбуз
350 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.3
94.5
ккал
Итого 348 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 43

Перед сном

Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Амлодипин 5
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кардиомагнил
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

вода в течение дня

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1302 ккал · Б 96 · Ж 47 · У 118
Макронутриенты
Калории
1302.9
min 1381 1413
92.2%
Белки
96.3
85
113%
Жиры
47.3
62
76.3%
Углеводы
118.3
129
91.7%
Вода
2602.7
2100
124%
Клетчатка
13.5
20
67.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
33.9%
b-car
23.4%
В1
140%
B2
137%
Холин
49.6%
B5
196%
B6
239%
B9
26.7%
B12
121%
C
117%
D
838%
E
57.2%
H
4.2%
вит.К
70.7%
PP
158%
Калий
97.9%
Ca
34.6%
Si
755%
Mg
84.8%
Na
119%
P
127%
Cl
13.4%
Fe
132%
I
5.6%
Co
256%
Mn
170%
Cu
186%
Mo
118%
Se
230%
F
31.7%
Cr
39.4%
Zn
78.1%
Энергетический баланс
Приход
1303 ккал
Приход: 1303 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-486 ккал
Итого: -486.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 14
Сегодня переела. Мороженое явно было лишним, да и всё остальное из разряда "Лень готовить". Днём у нас по-прежнему жарко. Ночью температура пускается до + 15, значит,  лето, действительно, на исходе. Еще будет тёплый сентябрь, бабье лето в октябре, прекрасное время, когда не нужно прятаться от зноя и спасаться от холода. Помню, в универе преподавательница нам рассказывала, что есть на Земле  место, которое она называла "край вечной весны", а мне вот хотелось бы попасть в "край вечной осени". Цветы, это конечно, красиво, но мне бы ягод, фруктов и овощей!

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витамин D3+K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Пельмени август
210 г · б 25.4 · ж 33 · у 34.7
538
ккал
Арбуз
550 г · б 3.9 · ж 0.6 · у 31.9
148.5
ккал
Мороженое
200 г · б 8.6 · ж 9.6 · у 50.2
323
ккал
Итого 1011 ккал · Б 37 · Ж 43 · У 117

Обед

Багет Провансаль
45 г · б 4.1 · ж 1.1 · у 23.6
117
ккал
Ветчина, рубленая
90 г · б 14.7 · ж 18.6 · у 1.7
236.7
ккал
Итого 353 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 25

Дневной перекус

Арбуз
750 г · б 5.3 · ж 0.8 · у 43.5
202.5
ккал
Итого 202 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 43
Итого за день 1567 ккал · Б 61 · Ж 63 · У 185
Макронутриенты
Калории
1567.2
min 1381 1413
111%
Белки
61.8
85
72.7%
Жиры
63.6
62
103%
Углеводы
185.8
129
144%
Вода
1849.4
2100
88.1%
Клетчатка
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
36.7%
b-car
39.3%
В1
164%
B2
156%
Холин
44%
B5
188%
B6
198%
B9
32%
B12
151%
C
144%
D
841%
E
35.8%
H
9.9%
вит.К
73.3%
PP
74.5%
Калий
92.3%
Ca
35.9%
Si
526%
Mg
70.6%
Na
115%
P
69.9%
Cl
21.5%
Fe
116%
I
9.6%
Co
290%
Mn
137%
Cu
149%
Mo
51.9%
Se
189%
F
10.2%
Cr
15.3%
Zn
79.6%
Энергетический баланс
Приход
1567 ккал
Приход: 1567 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-222 ккал
Итого: -221.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 3
Утром сдала анализы, вышла из поликлиники, и тут подкатил автобус в Ашан. Там у меня был "на заметку" один продукт - замороженная брусника со скидкой 60%, зимой это самая любимая ягода. Ну я и размахнулась на 2 кг. Клюкву тоже уценили, но она китайская, размером с крупную черешню, лучше подожду, пока нам осенью северяне на ярмарку привезут нормальную, болотную😊Хотела в Ашане и перекусить, т.к. кровь на голодный желудок сдавала, но там были только жареные чебуреки и салаты. Салаты я ем только домашние, так что завтрак отодвинула к возвращению домой, в 13:30, и естественно, быстренько съела то, что купила, а потом еще "наарбузилась", сезон арбузов продолжается! Оставшуюся часть своего арбузика отправила в холодильник
Я так думаю, что все южане, живущие в арбузных территориях, меня поймут!
Дочь 10 лет прожила во Львове, там её любовь к арбузам не понимали, да и арбузы там продавали резаными, по четвертинке...

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
витамин D3+K2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Ветчина, рубленая
55 г · б 9 · ж 11.4 · у 1
144.7
ккал
Сыр маасдам
27 г · б 7.2 · ж 6.8 · у 0
90.2
ккал
Багет Провансаль
45 г · б 4.1 · ж 1.1 · у 23.6
117
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 14.4
162
ккал
Итого 513 ккал · Б 28 · Ж 26 · У 39

Второй завтрак

Арбуз
350 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.3
94.5
ккал
Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Обед

Компливит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Пирожок с капустой золотой колос 60 г
60 г · б 3.8 · ж 4.8 · у 22.4
159
ккал
Арбуз
350 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.3
94.5
ккал
Итого 255 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 43

Ужин

Багет Провансаль
50 г · б 4.5 · ж 1.3 · у 26.3
130
ккал
Ветчина, рубленая
55 г · б 9 · ж 11.4 · у 1
144.7
ккал
Халва подсолнечная ванильная
40 г · б 4.6 · ж 11.9 · у 21.6
206.5
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 481 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 48

Перед сном

Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1344 ккал · Б 55 · Ж 56 · У 151
Макронутриенты
Калории
1344.4
min 1381 1413
95.1%
Белки
55.7
85
65.5%
Жиры
56.8
62
91.6%
Углеводы
151.2
129
117%
Вода
2079.4
2100
99%
Клетчатка
2.8
20
14%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
20.6%
b-car
14.6%
В1
167%
B2
133%
Холин
30.8%
B5
158%
B6
153%
B9
17.7%
B12
125%
C
86.6%
D
839%
E
26.6%
H
19.2%
вит.К
42.8%
PP
58.2%
Калий
67.6%
Ca
50.2%
Si
280%
Mg
71.5%
Na
129%
P
76.1%
Cl
21.2%
Fe
147%
I
18.1%
Co
164%
Mn
117%
Cu
118%
Mo
64.6%
Se
142%
F
29.3%
Cr
15.2%
Zn
54.1%
Энергетический баланс
Приход
1344 ккал
Приход: 1344 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-445 ккал
Итого: -444.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы