Елена
02.12.2023 20:16
Суббота... День забот и подготовки к началу рабочей недели. Стирка, уборка, заготовка полуфабрикатов еды на неделю.
Сходила в магазин,купила продукты, заодно и прогулялась) Пока ходила, машинка постирала одежду.
Завтра планирую сходить за хурмой и киви. Купить молоко, сыр и творог.
Купила безглютеновый круассан - не вкусно... Чем больше времени проходит, тем более чётко и ясно понимаю, что полноценно пшеничную муку и её вкусовые качества заменить не возможно. Эт как сахар и стевия. (для меня противнее стевии ничего нет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
39
88.9 3.4 0.5 17.6
Паста арахисовая 100%
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
105
49.3 0.8 0.4 8.5
Творог 3% жирности
105
94.5 14.7 3.2 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная горбуша в духовке
120
205.7 25 11.8 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Смесь семян для салата
7
37 1.3 2.8 0.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Круассаны, сливочные
50
203 4.1 10.5 21.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Крыло индейки отварное без кожи
150
156 29.1 4.2 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Конфеты вафельные
14
74.2 0.8 4.2 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
01.12.2023 20:15
Сегодня снова была на работе. Приятная усталость, да и настроение после больничного отличное. Пока не поняла причину: то ли действие адаптогена, то ли соскучилась и отдохнула за время больничного.
Появляется аппетит и желание поспать подольше. Во время болезни не спалось, да и ела, потому что нужно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
36
82.1 3.1 0.5 16.2
Паста арахисовая 100%
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Авокадо
17
27.2 0.3 2.5 0.3
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
180
84.6 1.4 0.7 14.6
Творог 2% в брикете
145
135.1 25.4 2.9 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
90
46.6 2.3 0.3 7.5
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Блины из говяжьей печени с морковью
160
264.3 27.2 12.3 10.9
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
170
88.1 4.3 0.5 14.1
Говядина тушеная в собственном соку
140
336 40.3 19.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.11.2023 22:29
Сегодня сходила на работу. Соскучилась. Иногда работа надоедает как горькая редька. Но дома сидеть без нее тоже тоска зелёная. За целый день из пижамы не вылезаешь и чувствуешь себя сорным растением или паразитическим организмом.
Больничный закроют в понедельник. Температуры уже 2ой день нет.
Хотела ещё вечерком прогуляться с мужем по набережной, но он плохо себя чувствует. Похоже от нас с сыном вирус подхватил.
На улице хрустящий снежок, небольшой и приятный мороз. Хочется успеть насладиться. Ведь, по сложившейся традиции, на Новый год у нас дождь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин 5000
1
1 0 0 0
Витамин В9
2
2 0 0 0
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Витамин В12
1
4 0 0 1
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Паста арахисовая 100%
9
56.3 2.3 4.7 1.2
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог 2% в брикете
105
97.9 18.4 2.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин подсолнечный гранулированный
1
50 0 5 1
Винигрет
160
82.9 4 0.5 13.3
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Говядина тушеная в собственном соку
150
360 43.2 20.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная горбуша в духовке
140
240 29.1 13.7 0.1
Пекинская капуста
96
15.4 1.2 0.2 1.9
Смесь семян для салата
5
26.4 0.9 2 0.4
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
63.9 1.5 4.2 5.3
Перец халапеньо, консервированный
25
6.8 0.2 0.2 0.5
Масло грецкого ореха
7
61.9 0 7 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Магний
1
1 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
29.11.2023 08:02
Рацион составила, еда приготовлена. Чего ещё добавить не знаю. Всё, чего хотелось бы, так это каша на молоке перед сном. Но, после нее у меня сильные отеки по утрам. Придумаю чего по ходу. Собираюсь сегодня в салон, пришло время окраски.
Вчера получила семена Чиа с вайлберис. Сегодня буду пробывать с салатиком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Паста арахисовая 100%
9
56.3 2.3 4.7 1.2
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из говяжьей печени с морковью
130
214.8 22.1 10 8.8
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная горбуша в духовке
150
257.1 31.2 14.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пекинская капуста
95
15.2 1.1 0.2 1.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
24
51.1 1.2 3.4 4.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр
35
72.1 2.7 6 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
28.11.2023 10:51
План питания составлен. Уже появляется желание есть и готовить, значит вирус отступает)))
Размораживаю горбушу. Мужа отправила за фруктами.
Единственное огорчающее обстоятельство - это отеки. Но, ожидаемо, ведь пью много жидкости (теплой воды), но вносить забываю)))
В последнее время недобираю В1, а в добавках у меня его нет, нужно прикупить. Фолька, железо, магний и биотин постоянно принимаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Паста арахисовая 100%
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 3% жирности
105
94.5 14.7 3.2 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварной язык говяжий с солью
116
206.2 21.3 13.3 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Закатка лечо из кабачков
200
116.2 4.6 5.2 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
95
15.2 1.1 0.2 1.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
24
51.1 1.2 3.4 4.2
Лецитин подсолнечный гранулированный
1
50 0 5 1
Запеченная горбуша в духовке
130
222.8 27 12.7 0.1
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.11.2023 21:58
Больничный продлили до пятницы. Температура держится. Пока ещё без антибиотиков. Если не отпустит, придётся пить, а очень не хочется. Ведь в этом случае снова придётся кишечник восстанавливать. До поликлиники и обратно шла пешком, нашагала более 15 тыс, устала, пришла домой и уснула. Рацион вполне себе полноценный, только кашу ещё не съела, но эт перед сном. Всё чего не хватает дополнила БАДами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
36
82.1 3.1 0.5 16.2
Паста арахисовая 100%
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 3% жирности
105
94.5 14.7 3.2 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Киви
94
44.2 0.8 0.4 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварной язык говяжий с солью
116
206.2 21.3 13.3 3.4
Закатка лечо из кабачков
200
116.2 4.6 5.2 12.8
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
95
15.2 1.1 0.2 1.9
Лук репчатый
31
12.7 0.4 0.1 2.5
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
24
51.1 1.2 3.4 4.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горбуша натуральная консерва 240гр с жидкостью
240
180 36 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр мягкий "моцарелла"
50
113 9 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
304.3 13.6 6.6 47.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.11.2023 00:38
Уже 00:35,те уже воскресение. Запланированную кашу так и не получилось съесть в субботу, но уже варю и оставлю в этом дневнике. Не могу сказать, что хочу её, но весь день температура и есть не хотелось. Всё съедено, потому что "надо", ведь и так имт слишком низкий и не хотелось бы, чтоб ещё вес упал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
38
86.6 3.3 0.5 17.1
Паста арахисовая 100%
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
118
159.2 21.7 8 0
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью
60
89.4 5.4 0.3 13.6
Морковь отварная по 2-40
14
4.6 0.2 0 0.9
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Заливка к мясу
20
11.1 0.3 0 2.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный Тимоша 15%
45
154.2 4 8.9 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью
150
223.5 41.4 5.9 1
Пекинская капуста
116
18.6 1.4 0.2 2.4
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
27
7.3 0.4 0 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло грецкого ореха
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
304.3 13.6 6.6 47.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
24.11.2023 20:20
Утром проснулась бодрячком. Была уверена, что мой враг вирусняк повержен. Приготовила завтрак и обед, немного дома прибралась, энергия била ключом. Но, как оказалось, по голове)))
Решила пройтись в магазин, купила для себя еды и вкусняшек. По дороге обратно началась жуткая ломка в мышцах и костях, озноб. Пришла, померяла температуру, 38,4. Вот такая вот "победа". Но, ничего, расстроилась, но не сильно, тк уже успела напланировать на выходные дел и походов по магазинам, нужно начинать подарки покупать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Паста арахисовая 100%
14
87.6 3.6 7.3 1.9
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
99
133.6 18.2 6.7 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
169
177.1 26.6 3.7 9
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью
80
119.2 7.2 0.4 18.1
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Заливка к мясу
30
16.7 0.4 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный Тимоша 15%
45
154.2 4 8.9 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
182
313.2 30.1 21.4 0
Пекинская капуста
117
18.7 1.4 0.2 2.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Экспонента 250мл
150
90 18 0.1 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
23.11.2023 21:46
День как день, в обнимку с подушкой и одеялком. Продолжаю болеть, в компанию ещё и сын с мужем подтянулись. Госпиталь на дому...
Запекла полендвицу в горчице для своих мужчин, очень сочненько вышло.
Сегодня заказала на ВБ семена чиа. Планирую их перемешать с кунжутом и льняным семенем и использовать в качестве посыпки для салатов и гарниров, заодно и дополнительный источник омеги 3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Паста арахисовая 100%
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Авокадо
23
36.8 0.5 3.4 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый пирог
85
297.5 5.4 14.3 46.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
105
141.6 19.4 7.1 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
161
168.7 25.4 3.5 8.5
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью
80
119.2 7.2 0.4 18.1
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Заливка к мясу
30
16.7 0.4 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
182
313.2 30.1 21.4 0
Пекинская капуста
117
18.7 1.4 0.2 2.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.11.2023 21:09
21.00, а я только поужинала. Пол дня проспала. К вечеру немного спала температура, вышла на 20 минут на свежий воздух, погуляла. На улице холодно но не сыро, приятно.
Днем приходил врач, выписал больничный до конца недели. Сказал грипп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Паста арахисовая 100%
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью
165
245.9 14.9 0.8 37.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
194
203.3 30.6 4.2 10.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Мандарин
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Киви
137
64.4 1.1 0.5 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
123
82.4 0.6 0.5 18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
169
290.8 28 19.9 0
Пекинская капуста
109
17.4 1.3 0.2 2.2
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы