Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
Паста из арахиса |
20
|
131.5 | 4.4 | 11.6 | 2.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Итого | 340 | 361 | 11 | 20 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма |
1
|
800.4 | 37.2 | 42.8 | 65.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 802 | 37 | 42 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Green milk фундук |
50
|
30 | 0.3 | 1 | 5 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 503 | 417 | 16 | 24 | 32 |
Итого за день | 1443 | 1581 | 64 | 88 | 128 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
41
|
93.5 | 3.5 | 0.6 | 18.5 |
Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
Паста из арахиса |
21
|
138.1 | 4.6 | 12.2 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
50
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
Итого | 331 | 309 | 9 | 19 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наполеон |
111
|
342 | 4.8 | 21.7 | 31.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 331 | 344 | 5 | 21 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
385
|
134.8 | 2.3 | 1.2 | 28.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Макароны отварные без глютена MAKFA |
350
|
527.8 | 9.1 | 2.8 | 113.8 |
Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 1100 | 855 | 12 | 8 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
105
|
100.1 | 22.8 | 0.8 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Итого | 400 | 376 | 38 | 18 | 14 |
Итого за день | 2162 | 1886 | 65 | 68 | 245 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
Паста из арахиса |
22
|
144.6 | 4.9 | 12.8 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Итого | 338 | 355 | 10 | 21 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
38
|
114.7 | 4.7 | 1.2 | 21.3 |
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 578 | 412 | 33 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
Рисовая мука, белая |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
30
|
45.5 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
80
|
148.8 | 20.6 | 6.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 301 | 505 | 26 | 35 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный |
30
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0 |
Цикорий |
9
|
25.2 | 0.4 | 0 | 5.9 |
Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
10
|
15.2 | 1.3 | 1.1 | 0.1 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 263 | 144 | 2 | 9 | 11 |
Итого за день | 1480 | 1417 | 72 | 83 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Паста из арахиса |
15
|
98.6 | 3.3 | 8.7 | 1.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 283 | 237 | 7 | 13 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
32
|
48.6 | 4.1 | 3.5 | 0.2 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
136
|
263.8 | 38.9 | 10.8 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
Свинина, вырезка (Варка) |
54
|
61.3 | 9.6 | 2.5 | 0 |
Перец сладкий красный (Варка без слива) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
30
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 904 | 615 | 64 | 25 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 193 | 4 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 260 | 20 | 13 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Ряженка 4,0% жирности |
90
|
60.3 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Итого | 99 | 117 | 4 | 9 | 4 |
Итого за день | 2356 | 1426 | 100 | 68 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины овсяные без глтена с сахаром |
111
|
276.9 | 6.1 | 15.2 | 28.6 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Паста из арахиса |
20
|
131.5 | 4.4 | 11.6 | 2.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 361 | 458 | 11 | 31 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Тушение) |
140
|
29.6 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Цукини с кожурой |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Укроп (Тушение) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая (Тушение) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Говядина, покромка (Тушение) |
181
|
337 | 30.3 | 24.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 582 | 384 | 34 | 24 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 140 | 270 | 18 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Итого за день | 1253 | 1193 | 65 | 71 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Безглютеновый темный хлеб |
55
|
147.5 | 2.1 | 4.5 | 25.1 |
Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
Паста из арахиса |
20
|
131.5 | 4.4 | 11.6 | 2.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 301 | 322 | 7 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
135
|
52.7 | 1.4 | 0.7 | 8.9 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 362 | 123 | 2 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 539 | 372 | 51 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Запекание) |
197
|
265.8 | 36.3 | 13.3 | 0 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
90
|
16.7 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
Морковь (Жарка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
53
|
60.4 | 4.8 | 0.2 | 6.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Наполеон |
70
|
215.7 | 3 | 13.7 | 19.8 |
Итого | 631 | 653 | 46 | 37 | 28 |
Итого за день | 1833 | 1472 | 107 | 78 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Безглютеновый темный хлеб |
56
|
150.2 | 2.2 | 4.5 | 25.6 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Паста из арахиса |
18
|
118.3 | 4 | 10.5 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 304 | 318 | 7 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 545 | 139 | 4 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
242
|
253.6 | 38.1 | 5.3 | 12.8 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 792 | 278 | 39 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
145
|
152 | 22.8 | 3.2 | 7.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Макароны отварные без глютена MAKFA |
200
|
301.6 | 5.2 | 1.6 | 65 |
Итого | 1080 | 839 | 60 | 17 | 102 |
Итого за день | 2721 | 1576 | 111 | 49 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Безглютеновый темный хлеб |
47
|
126.1 | 1.8 | 3.8 | 21.5 |
Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
Паста из арахиса |
11
|
72.3 | 2.4 | 6.4 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 312 | 286 | 5 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
19
|
54.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 244 | 361 | 20 | 24 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рубец говяжий (Жарка мелким куском) |
182
|
167.7 | 25.6 | 7.3 | 0 |
Лисички (Жарка) |
100
|
16.9 | 1.4 | 1 | 0.8 |
Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Сметана 15% жирности (Жарка) |
10
|
15.1 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
Итого | 412 | 278 | 29 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника (Мытьё, нарезка) |
168
|
73.9 | 1.8 | 1 | 12.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Рубец говяжий (Жарка мелким куском) |
127
|
117 | 17.9 | 5.1 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
80
|
175.2 | 24.5 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 745 | 717 | 50 | 37 | 40 |
Итого за день | 1713 | 1644 | 105 | 90 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Безглютеновый темный хлеб |
54
|
144.8 | 2.1 | 4.4 | 24.7 |
Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 334 | 392 | 4 | 29 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Итого | 539 | 207 | 5 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец на сковороде гриль |
145
|
205.2 | 35.5 | 5.8 | 0.1 |
Капуста белокочанная (Жарка) |
175
|
33.4 | 2.4 | 0.3 | 5.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
Итого | 570 | 497 | 41 | 20 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
220
|
96.8 | 2.4 | 1.3 | 16.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 241 | 3 | 9 | 33 |
Итого за день | 1918 | 1338 | 55 | 69 | 116 |