Елена
16.08.2022 23:34
Сегодня завал по всем показателям. Целый день провела в медицинском центре и не было возможности полноценно и качественно поесть.
Есть и положительные моменты, тк готовы результаты всех исследований. Своими наболюдениями поделюсь завтра, сегодня жутко устала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Паста из арахиса
20
131.5 4.4 11.6 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
30
3.6 0.1 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
1
800.4 37.2 42.8 65.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Green milk фундук
50
30 0.3 1 5
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Пельмени отварные, по 2-170
150
328.5 14.9 20.9 20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашагалась по коридорам... Из кабинета в кабинет, с низу в верх
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14000
14000
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Количество шагов: 14000 кол
Елена
15.08.2022 23:46
Сегодня настоящий зажор. ПМС. Неизвестность... Смотрю вперёд и вижу пустоту...
Обычно я себе позволяю не более 100гр макарон и 10гр сахара, но тут решила не останавливаться и оторваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
41
93.5 3.5 0.6 18.5
Авокадо
44
70.4 0.9 6.5 0.8
Паста из арахиса
21
138.1 4.6 12.2 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
50
6 0.2 0.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон
111
342 4.8 21.7 31.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
385
134.8 2.3 1.2 28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
40
4.8 0.2 0.4 0
Макароны отварные без глютена MAKFA
350
527.8 9.1 2.8 113.8
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
105
100.1 22.8 0.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
13.08.2022 21:31
Пару дней не публиковала дневники, но заполняла, как положено.
Мой глупый эксперимент с ферментами для ращипления лактозы закончился для меня плачевно.
Да, со стороны жкт (тошнота, диарея) всё было тихо и мне было ну ооочень вкусно, но... Спустя неделю на традиционной молочке заработала жуткую аллергию в виде крапивницы по всему телу (не знаю точно на что именно: лактоза, лактаза или белок коровьего молока). В понедельник будет готова аллергопанель, думаю получу ответ на этот вопрос. И как бонус приступ панкреатита (анализы уже готовы), но уже отпустило (самое лучшее средство - голод и минералка)
Теперь снова давлюсь кабачками и зеленью (ем через не могу и ничего с этим не могу сделать, ну не вкусно мне)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
53
120.8 4.6 0.7 23.9
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Паста из арахиса
22
144.6 4.9 12.8 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
30
3.6 0.1 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
100
168 23.8 7.4 0
Рыбий жир лососевый
5
45.1 0 5 0
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Шпинат
45
10.4 1.3 0.1 0.9
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
38
114.7 4.7 1.2 21.3
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
30
3.6 0.1 0.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Рисовая мука, белая
15
54.9 0.9 0.2 11.7
Яйцо куриное (Жарка)
30
45.5 3.8 3.3 0.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне
80
148.8 20.6 6.7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный
30
3.6 0.1 0.3 0
Цикорий
9
25.2 0.4 0 5.9
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Рисовая мука, белая
5
18.3 0.3 0.1 3.9
Яйцо куриное (Жарка)
10
15.2 1.3 1.1 0.1
Вода
150
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена
09.08.2022 12:18
Заглянула сегодня на грядку и вуа ля. Синенькие выросли. Теперь не могу сообращить, что же с ними сделать, чтоб не пропали. В огороде ещё есть черики, кабачки, укроп, базилик, лук.
Сметану и сыр, майонез и уксус, муку пшеничную и ржаную в состав не рассматриваю. Может есть идеи? Буду очень признательна
Елена
04.08.2022 00:38
Что то долго вчера-сегодня провозилась с домашними делами и не заметила как время перешагнуло полночь)))
Чего то кушать захотелось, наверное запишу в вечерний перекус. Только ещё не решила что это будет.
В холодильнике маняще смотрят на меня арбуз и голубика, а ещё ряженка. Так приятно осознавать, что теперь иногда можно что то молочное. Недельку потешусь и перейду на иногда, тк в противном случае очень быстро закончатся ферменты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Паста из арахиса
15
98.6 3.3 8.7 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
70
41.3 2 2.2 2.8
Яйцо куриное (Жарка)
32
48.6 4.1 3.5 0.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
136
263.8 38.9 10.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Капуста белокочанная (Варка без слива)
100
26.3 1.8 0.2 4.4
Картофель (Варка без слива)
30
21.6 0.6 0.1 4.5
Свинина, вырезка (Варка)
54
61.3 9.6 2.5 0
Перец сладкий красный (Варка без слива)
10
2.5 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)
30
3.8 0.2 0 1.1
Морковь (Варка без слива)
10
3.3 0.1 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
280
75.6 2 0.3 16.2
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Ряженка 4,0% жирности
90
60.3 2.5 3.6 3.8
Миндаль, сухая обжарка, без соли
4
23.9 0.8 2.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.08.2022 23:15
Сегодня день эксперимента. Пришла посылка с ферментами, расщипляющими лактозу. Ждала больше месяца. Очень хочется молочки. Я приняла капсулку и съела немного творога со сметаной, пока кисломолочку решила попробывать. Завтра на работу не нужно, так что если не зайдет, дома побуду)))
Ведь молочные продукты - это как минимум вкусно и добавит разнообразия в мой рацион, да и цена на них на порядок ниже, чем на миндальное молоко или кокосовую сметану, а как максимум это дополнительный источник белка и кальция

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины овсяные без глтена с сахаром
111
276.9 6.1 15.2 28.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Паста из арахиса
20
131.5 4.4 11.6 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
140
29.6 3.3 0.4 3.8
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Цукини с кожурой
30
5.1 0.4 0.1 0.6
Морковь (Тушение)
10
3.2 0.1 0 0.6
Укроп (Тушение)
5
1.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Тушение)
5
2.3 0.2 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Говядина, покромка (Тушение)
181
337 30.3 24.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Елена
28.07.2022 22:38
Завтра последний рабочий день перед отпуском, поэтому уже сегодня хочу субботу))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безглютеновый темный хлеб
55
147.5 2.1 4.5 25.1
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Паста из арахиса
20
131.5 4.4 11.6 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
135
52.7 1.4 0.7 8.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
223.2 50.8 1.8 0.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
197
265.8 36.3 13.3 0
Фасоль стручковая (Жарка)
90
16.7 2.1 0.2 1.9
Морковь (Жарка)
5
1.6 0.1 0 0.3
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
53
60.4 4.8 0.2 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Наполеон
70
215.7 3 13.7 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
25.07.2022 22:54
Всем доброй ночи)))
У меня назрел очередной, непонятный для меня вопрос (у врача спрашивала, ответ "не знаю")
Я довольно часто ем говяжью печень жаренную. Через 5-6 часов после ее поедания у меня появляется неприятный сероводородный запах из ротовой полости. Зубы все здоровые.
Сегодня съела ради чистоты эксперимента и снова этот жуткий запах. Может у кого есть соображения или информация по этому поводу???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безглютеновый темный хлеб
56
150.2 2.2 4.5 25.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Паста из арахиса
18
118.3 4 10.5 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
125
61.3 1 0.4 12
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
242
253.6 38.1 5.3 12.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
145
152 22.8 3.2 7.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Черника
200
88 2.2 1.2 15.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Макароны отварные без глютена MAKFA
200
301.6 5.2 1.6 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена
23.07.2022 23:52
Сегодня, как негр, с утра до ночи стирка, уборка, готовка. Даже погулять или в магазин не выходила. Зато.... Чистота, но не надолго(((
Наелась всего, что было приготовлено, ну и ладно, вкусно и нет голода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безглютеновый темный хлеб
47
126.1 1.8 3.8 21.5
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Паста из арахиса
11
72.3 2.4 6.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника (Мытьё, нарезка)
100
44 1.1 0.6 7.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
19
54.3 3.9 4.2 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубец говяжий (Жарка мелким куском)
182
167.7 25.6 7.3 0
Лисички (Жарка)
100
16.9 1.4 1 0.8
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Сметана 15% жирности (Жарка)
10
15.1 0.2 1.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника (Мытьё, нарезка)
168
73.9 1.8 1 12.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Рубец говяжий (Жарка мелким куском)
127
117 17.9 5.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
80
175.2 24.5 7.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.07.2022 18:20
Сегодня снова обычный тяжёлый будний день. Терплю в предвкушении своего отпуска.
Собралась в субботу в лес, надеюсь получится. Очень хочется походить по шуршащим веточкам и мху,подышать чистым воздухом.
Совершила сегодня для себя очередной маленький подвиг: все коллеги хрумкали торт, а я удержалась. Решила, что лучше приду домой и на ужин съем черники, что и сделала. Намного полезней и вкусненько.
Хоть и рано ещё, но пойду отдыхать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безглютеновый темный хлеб
54
144.8 2.1 4.4 24.7
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Печень трески. Консервы
26
159.4 1.1 17.1 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли
8
47.8 1.7 4.2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец на сковороде гриль
145
205.2 35.5 5.8 0.1
Капуста белокочанная (Жарка)
175
33.4 2.4 0.3 5.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
220
96.8 2.4 1.3 16.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги