Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.5 кг. Шагов 23000. Была у терапевта, предоставила дополнительные анализы и обследования и получила официально - нет показаний для применения статинов)
День был активный. Ну и, может не стоило сегодня заполнять дневник, ясно было, что будет перебор по калориям.

Прорастила сою. Вернее, понапроращивала)) полхолодильника забито теперь. Делала корейский салат, мне понравилось, муж сказал что не понял пока))) микрозелень часто проращиваю, но сою впервые. Ещё горошек поставила на проростки.

Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.7 кг. Шагов - 9000. В зале утром HotTorso 45’, днем RecOver LL 55'. В хамам не ходила. До тренировки зашла в Хеликс за распечатаными анализами и благополучно их потеряла. Заметила в зале, решила не возвращаться искать, а все таки пойти на тренировку. Вместо хамам, прошлась обратно, но документ не нашла. Ничего, на почте есть. Распечатаю дома.
Третий день руки не доходят до моркови. Вношу в дневник при планировании, но все съесть не получается.. Жиры каждый день превышают норму, но немного. 

Вес пару дней стал снижаться на калорийности 1500 - 1600. Раньше стоял на месте с такой калолрийностью. Надеюсь, это потому, что растут мышцы и поднимается метаболизм. Но, возможно, неправильно считаю калорийность своего борща. Лень было ему рецепт составлять, взяла калорийность 90, а с обучения в школе стройности помнится, что подобный борщ на курином бульоне, имеет около 36 калорий на 100 грамм. Ну да ладно)) Жаловаться на снижение веса смешно, так что спасибо борщу))

Приветствую всех!)
Вес 61.9 кг. Шагов - 9300. В понедельник пропустила зал. Ходила на обследование, да и предпраздничный день - тренировки только виртуальные были. Чувствую, что уже очень не хватает занятий. Дома крутилась, вытягивалась во всю))
Открыла для себя Доктора Шишонина сегодня. Мне и раньше попадались его видео, но я не знала как к ним относиться. А сейчас открытие произошло потому, что доктор подтвердил весь мой анализ по здоровью. Все к чему я пришла самостоятельно, осознанно, либо не осознанно - он как раз об этом и говорит. 
Результаты анализа на Липопротеин (а) хорошо, Аполипопротеин В ещё не пришел. Глюкоза в плазме 6.08.
Сегодня решила для себя что буду отходить от БАДов. Постепенно найду продукты, которые будут восполнять все необходимые нутриенты. Например, сегодня Омега 6 зашкаливает. Не успела разобраться насколько много Омеги 6 в семенах и выпила БАД.
Так же решила пока искуственно не снижать холестерин.

Приветствую всех!)

Вес 62.1 кг. Шагов почти 13000. Была на УЗИ артерий шеи. Все в порядке) Завтра иду в Хеликс кровь сдавать. Еда получилась сумбурной. Уличная самса уже второй раз портит всю картину. Не смогла впихнуть в себя все, что касается клетчатки: ни лен, ни кунжут, ни фасоль. Просто итак перебор калорий, да и места нет. Домой вернулась, аж трусило от голода. 
Медицинский центр находится на 10 этаже. Вид оттуда на крыши потрясающий)) Прошлись по Заячьему острову с мужем немного. Фотки прилагаю.

Приветствую всех!)
Вес 61.9 кг. Шагов 6200. Интересовалась сегодня видами клетчатки: растворимой, не растворимой. Пришла к выводу, что самая бесполезная из имеющихся у меня - псиллиум. Буду увеличивать чиа, а псиллиум уменьшу до 2х чайных ложек.

Приветствую всех!)

Вес 62.2 кг. На импедансе 62.5 т.к. перед тренировкой успела перекусить и выпить кофе. До этого все импедансы делала на пустой желудок и вес совпадал. Но сложно тренироваться, а потом еще хамам до 11:30 без еды. Сегодня была только йога, отказалась от силовой. Мышцы после среды не отдохнули, прямо очень чувствуется. 
Кстати)) Хотела рассказать о наших груповых силовых. А то подумаете, что с таким малым весом мы там в носу ковыряемся))) На самом деле это получасовая дискотека со штангой. Движения очень активные под музыку. Штанга из рук выпускается только для того, чтобы тут же схватить диски и продолжить активничать. Отдых от штанги - минутная планка или отжимание от пола, так что штанга - это партнер в танцах, и выматывает очень хорошо))
После йоги было голодно.. спасла фасоль, ела ее поштучно, растянула по времени)

Ну и сегодня день импеданса. Про вес сказала. А так очень даже ничего)) мышцы растут, жирок уходит. Медленно, как и планировалось. Уровень метаболизма как улитка ползет вверх. Но.. терпения не хватает))) Хочется видеть на весах цыфру ниже.

Приветствую всех!)

Вес 62.2 кг. Уже устала писать эту цыфру. Впервые ее коснулась 10 октября. Никаких продвижек. Но.. калорийность, конечно стала побольше. До середины ноября потерплю уж. Шаги 12800.

Начала готовиться к Портфолио диете. Цель - снизить уровень холестерина на основе растительных стеролов. Основного компонента нет. Надо заказывать онлайн - Спред из рапсового масла Benecol Kevyt Kasvirasvalevite 35% 450г. Не дешевое удовольствие. Сегодня уже использовала кунжут в большем количестве, но надо еще больше, семена чиа, льна. Масло кунжута. Купила соевые бобы, замочила для проращивания. Замочила фасоль на завтра, давно ее не ела. Бобовые: фасоль, чечевица рекомендуется каждый день.

Приветствую всех!)
Вес 62.1 кг. Утром HotTorso 30’, TotalStretch 30', Днем RecOver LL 55'. Шаги только дважды зо зала и обратно 2500. Насмотрелась инетовских врачей, которые про холестерин говорят прямопротивоположное друг другу.Решила довериться нейросетям. Советует таки снижать холестерин. Просила пока дать советы по доказательной медицине, как можно снизить холестерин без лекарств. Спорила спорила с нийронкой, но решили попробовать. До необходимого уровня все равно дойти не получится, хотя многое предстоит сделать. Завтра пересдам Липидограмму, глюкозу.. ну и надо сдать Липопротеин (а) и Аполипропротеин В. В понедельник узи сонных артерий. Буду описывать что и как. Самой для памяти пригодится.

Приветствую всех!)
Опубликую дневник. Сложный в питании был день. Ничего, прорвёмся!