Bad Mad
29.06.2020 13:28
Сахар-сахар-сахар
Все-таки решила попробовать снизить количество быстрых углеводов в
своем питании, не знаю уж как получится.
Почему пришла к такому выводу: по утрам стала замечать что меня потряхивает, сначала грешила на кофе, но кофе не помогало, а в какой то из дней заметила, что вечером тоже начало подтрясывать, и как раз, при всей своей безалаберности, именно в этот день я заполнила дневник, там из углеводов был только кусочек хлеба, основной рацион за день это курица и огурцы, по калорийности было все нормально, а вот углеводов маловато.
Конечно, в ноль я их убрать не смогу, не хватит силы воли мне, а вот убрать сахар из чая и конфеты со стола для начала можно, потом постараюсь продвинуться дальше.
Почему пришла к такому выводу: по утрам стала замечать что меня потряхивает, сначала грешила на кофе, но кофе не помогало, а в какой то из дней заметила, что вечером тоже начало подтрясывать, и как раз, при всей своей безалаберности, именно в этот день я заполнила дневник, там из углеводов был только кусочек хлеба, основной рацион за день это курица и огурцы, по калорийности было все нормально, а вот углеводов маловато.
Конечно, в ноль я их убрать не смогу, не хватит силы воли мне, а вот убрать сахар из чая и конфеты со стола для начала можно, потом постараюсь продвинуться дальше.
4
76
ВХ
29.06.2020 13:57
От долгих углеводов такого не бывает (у меня).
Елена
29.06.2020 18:07
Не в праве Вам советовать, но Вы не пробовали сахарозаменители?
Хотя бы иногда
Ольга Прокопенко
30.06.2020 06:19
я правильно поняла, что вас трясёт на фоне минимума углей в виде
кусочка хлеба, но вы планируете и его убрать, оставив только
огурцы, потому что от них отказаться силы воли не хватит?
Ирина
30.06.2020 06:27
При питании мясом и ОВОЩАМИ ( а не хлебом и кашами), углеводы
никогда не будут в ноль, не беспокойтесь. А вот гречка больше 50
грамм в день УЖЕ перебирает норму по всем углям . Ешьте кашу и хлеб
1 -2 раза в неделю. Я в оладьи и котлеты вместо муки сейчас
добавляю тертую на терке цветную капусту, вместо спагетти делаю
спагетти из цукини или кабачка. Попробуйте, это выходит вкусно. И
хорошо бы убрать из рациона подсолнечное масло . Обычно в рационе
Омега 6 у всех зашкаливает в 15-20 раз
Ольга Прокопенко
30.06.2020 06:36
Ирина, 50
грамм гречневой каши - 8 гр углей
50 грамм гречневой крупы - 28 гр углей
вопрос: какие нормы по всем углям перебирает гречка? Или я чего-то не знаю, и ТС на кето сидит?
50 грамм гречневой крупы - 28 гр углей
вопрос: какие нормы по всем углям перебирает гречка? Или я чего-то не знаю, и ТС на кето сидит?
Kanat
30.06.2020 06:53
Кетозника или низкоуглеводника? Я в своём питании снизил гарниры в
виде гречи, бурого риса, перловки и других высокоуглеводных
продуктов к 0, т.к. с моими приёмами пищи 190г углеводов набирается
из овощей, хлебцов, салатов и т.п. Работает для меня, проверено.
100г гречи не дают мне пойти ниже по весу. А вот для поддержания
веса позже будут в самый раз ☺️
Bad Mad
30.06.2020 07:26
Ольга
Прокопенко, не совсем. Хлеб то я оставлю, а огурцы и вовсе мой
наркотик. Чай совсем хочу без сахара пить, конфеты, творожные
батончики, булки убрать.
Еще родителей глюкометр возьму в аренду, поконтролирую сахар и к врачу пойду.
Еще родителей глюкометр возьму в аренду, поконтролирую сахар и к врачу пойду.
Bad Mad
30.06.2020 07:28
Ольга
Прокопенко, и трясет меня не тогда когда я ем углеводы, а когда
я их не ем вообще.
Ольга Прокопенко
30.06.2020 07:36
Bad Mad,
вот, именно к этому я и веду 
. Возможно,
вам их надо добавить, а не убавить, организм страдает от
недостатка. Обычно трясти начинает, когда падает сахар в крови, в
таких случаях спасает сахар под язык, чтобы в обморок не
грохнуться. Но, если употреблять угли в достаточном количестве, а
не только в виде огурцов и кусочка хлеба, то такого быть не
должно .
. Возможно,
вам их надо добавить, а не убавить, организм страдает от
недостатка. Обычно трясти начинает, когда падает сахар в крови, в
таких случаях спасает сахар под язык, чтобы в обморок не
грохнуться. Но, если употреблять угли в достаточном количестве, а
не только в виде огурцов и кусочка хлеба, то такого быть не
должно .
Ирина
30.06.2020 07:37
Ну понятно, вы убрали пищевую привычку и привычную глюкозу ,
организм ее требует назад, вот и трясёт . Сходите с глюкозы
постепенно. Соль под язык в такие моменты и потассиум ( если
возникла тахикардия мне помогли
Ольга Прокопенко
30.06.2020 07:39
Bad Mad,
не увидела этот ваш ответ сразу. Так у вас там, помимо хлеба, ещё и
сахар с конфетами, и булки? А при чём тут тогда несчастный кусочек
хлеба? Я бы его и не вспомнила после творожного
батончика 
.
А к врачу, да, обязательно .
.
А к врачу, да, обязательно . 
Artem Permykow
30.06.2020 07:40
Bad Mad,
Добрый день,раз тресет это первые признаки нехватки углеводов,далее
появится лень, слабость,невысыпание, так что не переусердствуй с
исключением углеводов, я б не советовал это делать, понимаю что
хочется похудеть, но все же,я при сбросе веса не исключаю хорошее
потребление углеводов, правда я без них не могу в связи с хорошей
физ.активносью. Лучше сьесть лишний банан(быстрые углеводы) и выйти
на остановку ближе перед работой,чем совсем исключать углеводы.
Юрий
30.06.2020 07:46
Kanat,
191 смс 120 кг , о каких 190 углей речь ? Второй вопрос, КАК можно
190 набрать из овощей ? у меня рецепт салат, огурцы ,
помидоры , зелень, на 100 гр 3.3 углей. Когда ел 2 недели
гречку, то за 1 прием ел примерно 150 грамм, что всего 28 гр углей
за прием. Это даже близко не высокоуглеводный продукт. Вот хлеб
хотя бы может туда вписаться, даже ржаной имеет 33.5 углей на 100
грамм, против 18 в вареной гречке. У меня в рационе в среднем 150
гр углей в сутки, но у меня 15 % ПЖ при весе 68 и я все еще в
дефиците и теряю жир. И вы 121 кг ... да тут на 300 гр вы бы теряли
имхо.
Евгений
30.06.2020 07:49
А смысл в исключении углеводов? Ну будет получать организм глюкозу
из белка, причем в первую очередь из мышечного.
Bad Mad
30.06.2020 08:19
Ольга
Прокопенко, у меня складывается ощущение что организм сильно
привык к сахару, поэтому трясучка появилась, раньше такого не было.
Bad Mad
30.06.2020 08:23
Ольга
Прокопенко, это в обычные дни у меня куча всего
быстроуглеводного, а вот в этот день так получилось,был только
кусочек хлеба (даже не день, это обед у меня такой получился
безуглеводный) к пяти вечера затрясло.
Bad Mad
30.06.2020 08:24
Artem
Permykow, я их не убрать хочу, хочу заменить на крупы или
другие не быстрые углеводы.
Ольга Прокопенко
30.06.2020 08:30
Bad Mad,
дык, падения уровня сахара в крови 
Artem Permykow
30.06.2020 09:34
Тогда посоветую тебе подобрать тот углеводный продукт от которого у
тебя насыщение происходит больше, например берем овсянку,гречку и
т.д они по калорийности на одном уровне, но для меня например
овсянка даёт больше насыщения чем греча, я могу гречи грам 300
съесть запросто, что касается овсянки, то тут я 200 г осиливаю с
трудом, особенно цельнозерновой, ищи продукты которые по твоим
ощущениям дают большее насыщение не смотря на одинаковую
калорийность,когда я худею ем овсянку,когда цель набрать вес ем
гречу, но тут уже все индивидуально.
Tvili
30.06.2020 09:57
Ольга
Прокопенко, тоже про гречку не поняла
Ольга Прокопенко
30.06.2020 10:02
Tvili,
это заморочки кетозников из параллельной вселенной)))), поэтому их
трудно понять
Tvili
30.06.2020 10:26
Ольга
Прокопенко, Полностью согласна с Ольгой. Еще бы не трусило
. Автору
поста рекомендую почитать про важность углеводов для организма,
даже на этом ресурсе полно статей на эту тему. Если не употреблять
углеводы, потом обязательно будет срыв на сахара, конфеты,
творожные батончики, булки и т.д. Организм свое урвет в любом
случаи и отреагирует на это лишним см на боках)) Кушайте углеводы,
НО правильные крупы, злаки, овощи поменьше сдабривая их
жирными соусами и не более нормы, тогда и срывов не будет и на
сладенькое так не потянет. А вот от сахара, конфет, творожных
батончиков, булок ОТКАЗАТЬСЯ нужно обязательно.
. Автору
поста рекомендую почитать про важность углеводов для организма,
даже на этом ресурсе полно статей на эту тему. Если не употреблять
углеводы, потом обязательно будет срыв на сахара, конфеты,
творожные батончики, булки и т.д. Организм свое урвет в любом
случаи и отреагирует на это лишним см на боках)) Кушайте углеводы,
НО правильные крупы, злаки, овощи поменьше сдабривая их
жирными соусами и не более нормы, тогда и срывов не будет и на
сладенькое так не потянет. А вот от сахара, конфет, творожных
батончиков, булок ОТКАЗАТЬСЯ нужно обязательно.
Tvili
30.06.2020 10:29
Artem
Permykow, Вот! О чем я выше и говорила ешьте углеводы!!! Но
Артем, только забыл добавить слово "правильные". А отказаться стоит
только от быстрых
Tvili
30.06.2020 10:38
Ольга
Прокопенко, или пищевую ценность сырого продукта считают у
готового)) 
Елена Елена
30.06.2020 10:54
Bad Mad,
скорее всего так и есть! Резко не снимайте угли, дайте организму
привыкнуть. Очень рекомендую утром за пол часа до еды ввести в
рацион альфа-липоевую кислоту. Почитайте про нее.
Artem Permykow
30.06.2020 10:58
Tvili, )
Tvili, ну это само собой подрозумевалось) но по быстрым углеводам
тоже есть нюанс,я велосепидист, и во время активных физ нагрузок,
мне без них не обойтись, ибо правильные углеводы долгоусвояемые.
Главное понимать,как, и когда они нужны,я уже давно сталкиваюсь что
многие недооценивают ценность углеводов, начитаясь статей из
интернета что они бесполезны, хотя это уже давно опровергнуто.
МариКа
30.06.2020 11:03
Ольга
Прокопенко, Тоже про гречку не поняла)))) видимо там что-то
неведомое зашифрованное))))
Татьяна
30.06.2020 11:12
Ирина, в
рационе должно быть не менее 100-120 грамм углей, в противном
случае есть риск даже у здорового человека получить гипогликемию.
Согласна нужно убирать быстрые угли, но каши-то тут причем. Я
обычно утром и в обед (у сухом виде) по 40-45 грамм крупы ем. Это
совершенно нормально. И не нужно писать что 50 гр. гречки это ух
как много. И подсолнечное масло (но только рафинированное)
обязательно должно быть в рационе как минимум 2 столовые ложки.
Недобор жиров = нарушение работы желчного пузыря, а следовательно
нарушение работы всего ЖКТ.
Kanat
30.06.2020 11:41
Юрий, Фрукты, овощи, хлебцы не из
пшеничной муки, коктейли. С миру по ниточку, скажем так. Я стараюсь
брать по минимуму углеводов. Чувствую себя хорошо уже две недели,
организм пока не затребовал. Сегодня пирожок съел, чисто из-за
бабушкиного взгляда, а в целом, скидываю в среднем 350 гр. в два
дня. Проверяю мышечную, жировую массу, ИМТ и делаю постоянные
замеры. Все работает. Тело, благо, молодое
Artem Permykow
30.06.2020 11:41
Марина,
Марина,Ольга, Tvili тоже не понял про гречку, но подробно прочитав
его сообщение, он просто где то нашёл неправильные значения, отсюда
у него неверные представления о углеводном составе гречи.
МариКа
30.06.2020 12:08
Artem
Permykow, мне кажется что автор - это она, т.е. женского
пола)))))
Игорь Кошкин
30.06.2020 12:13
Bad
Mad,
Так а зачем вы без углеводов если собирались убирать только быстрые? Куда делись медленные из рациона?...
снизить количество быстрых углеводов в своем питании
из углеводов был только кусочек хлеба
Так а зачем вы без углеводов если собирались убирать только быстрые? Куда делись медленные из рациона?...
Мария С
30.06.2020 12:15
Ольга
Прокопенко, наверно, в каше, когда она разваривается,
содержится вода, которая и добавляет вес. Грубо говоря, каша - это
"разбавленная" водой крупа
Ольга Прокопенко
30.06.2020 13:28
Мария, мы
тут не про вес каши и воды, и даже не про калорийность, а про то,
как 50 грамм какой-то гречки могут всю дневную норму по углям
перекрыть. Поскольку ни 50 грамм каши, ни 50 грамм крупы под
перекрытие норм по углям никак не подходят, то лично я принимаю сие
за заморочки кетозников, потому что ни одному другому такое в
голову не придёт
Мария Ки
30.06.2020 13:37
Очень заинтересовал рацион, который, как вы пишете, состоял из
курицы и огурцов. И при этом был нормальным по
калорийности
JRo
30.06.2020 13:51
Уж сколько раз твердили миру, что хорошо все то, что вписывается в
кбжу. ) Но нет же, больше ограничений богу страданий!
Georgijs
30.06.2020 14:45
Есть предположение о периодической гипогликемии. А если к тому
же употребляете заменители сахара и продукты с подсластителями
(могут быть не указаны в составе), то все новости для вас плохие.
Мария С
30.06.2020 15:16
Ольга
Прокопенко, а, вот оно что)) эти кетозники, судя по всему,
страшные люди 
Галин@
30.06.2020 15:20
Еще бы Вас не колбасило. А какова цель убирания углеводов из
рациона? Вы диабетик? Если нет. то зачем над собой издеваетесь.
Сколько программа Вам насчитала углей, столько и кушайте на
здоровье.
Tvili
30.06.2020 19:36
Kanat,
тююю, так всего две недели. Ну так через пару месяцев ответ ждём.
Думаю потребность даже раньше будет))
Я никогда не взвешиваюсь, главный показатель для меня объёмы. Когда скидываю, замеры делаю каждые 4 недели. За три месяца результат минус 3,5 см нижняя талия, 2 талия по 3 см ноги. И это с поглощение углеводов нужных и правильных и в нужном объёме и без срывов, но что бы их не было раз 2 недели читмил.
Я никогда не взвешиваюсь, главный показатель для меня объёмы. Когда скидываю, замеры делаю каждые 4 недели. За три месяца результат минус 3,5 см нижняя талия, 2 талия по 3 см ноги. И это с поглощение углеводов нужных и правильных и в нужном объёме и без срывов, но что бы их не было раз 2 недели читмил.
Tvili
30.06.2020 19:41
Мария, не
поняла, что вы сказали. Понятное дело что вес крупы прибавляется
когда она воду впитывает при варке. Поэтому когда в какой то диете
написано съесть 50 гр такой то крупы, это подразумевает вес сырого
продукта, НЕ приготовленного. И соответственно каллорийность сухой
крупы выше, нежели отварной.
Tvili
30.06.2020 19:48
Ирина,
ха, добирайте, я с трудом в них вписываюсь. Пол авокадо утром, а к
вечеру салатик без запрвки, т.к. в рыбе, курице или твороге,
которые вместе с салатиком, они тоже есть. И вообще, на мой взгляд,
все зло в жирах, а вы про углеводы, но и без них нельзя (жиры). Как
всегда вывод один, все должно быть в меру))
Ольга Прокопенко
30.06.2020 19:52
Tvili,
суть и не в гречке, как и не в половой принадлежности автора,
она-то как-раз о гречке ни слова не написала))))). Просто пришла
какой-то комментатор и обвинила 50 грамм гречке в суточном переборе
углеводов
Tvili
30.06.2020 20:00
Ольга
Прокопенко, так гречка как пример, а предыдущий комментарий про
пол автора, который точно к тем не имеет сути, точно не месту был
Ирина
30.06.2020 20:24
хлеб можно безуглеводный печь) А сладости можно заменить
горьки шоколадом)
Artem Permykow
30.06.2020 20:35
Ирина,
Добрый день, Ирина, смотрю ты любитель масел, попробую рыжиковое
масло, мне оно очень нравится за пряный какой-то непонятно
горчичной вкус)
Ирина
02.07.2020 06:52
Artem
Permykow, спасибо за совет, но в Австралии такого не найти
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Лучшие рационы
