без мороженки, наверняка, всё было бы лучше и краше, да и пообедать супом бы пришлось, но не судьба... супом пообедать. Пришлось заправиться, чтобы добраться до дома с тренировки. Бензин закончился, ноги идти отказались
... Вот только не говорите, что в магазине кроме мороженки тот же кефир и отруби продаются, или чем там ещё можно поживиться для пополнения запаса энергии
  ... ах, да, шоколадки  
 . Хотя, я не фанат ни того, ни другого, но сейчас они как-то хорошо заходят 

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
150
130.7 5.4 1.4 24.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Банан
146
140.2 2.2 0.7 30.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]
100
205 3 14 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Огурец без кожуры
46
4.6 0.3 0.1 0.7
Лук зеленый (перо)
48
9.6 0.6 0 1.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
8
15.8 0.5 0.1 3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куроняма
420
499.8 50.4 19.3 31.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
иметь при себе всегда 2-3 пакетика с кошачьим кормом - правило непомнюкакойномер...
          Правила принимаются, чтобы их выполняли. Если правило приняла я, значит мне его и выполнять... что-то туго это дело продвигается, однако. Из всех правил, принятых за последний месяц, железобетонное практически одно - выходить на тренировку каждое утро. Как же его трудно порой выполнять.
           Сегодня, ещё толком не проснувшись, подсознательно стала искать повод не пойти на тренировку. Первая мысль была, что устала, ножки болят, хвост отваливается, ну это всё в болото, объявляю выходной. Проснувшись поняла, что отмазка так себе, она, конечно, рабочая, но не на данный момент времени. Ага. Но тут удачно вспомнилось, что надо мужа на рыбалку проводить, а это будет не раньше 8 часов, а там уже и солнце печь станет, да и огород полить надо. Весомые аргументы вполне себе, даже рабочие, хоть и с натяжкой, но всё же. Самое непоколебимое, конечно, солнце оказалось, поэтому, проводив мужа и полив огород, с чистой совестью плюхнулась у компа. Фигвам, не тут-то было, а было то, что солнца не было... пришлось тащить задницу на тренировку. Охохонюшки... Потом нарушение пищевой дисциплины привели к мысли о том, что нарушения эти тоже надо бы выгулять, ибо нефиг. В одну икеевскую стопку под  водку помещается 70 грамм сгущённого молока с горкой. Зато нагуляла себе на ужин одну котлету и стакан кефира...
           

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
95
160.5 17.1 8.5 2.9
Банан
144
138.2 2.2 0.7 30.2
кекс
130
428.5 7.7 22.8 48.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
150
130.7 5.4 1.4 24.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс
99
326.3 5.8 17.3 36.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
70
229.6 5 6 38.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты смешмясо
85
115 12.5 3 9.6
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
выходить на тренировку, конечно, надо не позже шести утра, попробую завтра не проспать. Главное, не отправиться в путь в пижаме и домашних тапках))). А так-то стремление к выполнению собственных правил приводит к пренебрежению собственными привычками и традициями. Сегодняшняя тренировка состоялась до утреннего кофе и даже без творога с кефиром, не говоря уже о тортике(((, а так усё нормально. Тортик для Катерины опишу завтра, хотя, там ничего особенного: сухой бисквит, ягоды, заварной крем и ягодная желешка))). 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт 05.06.19
134
329.9 7.2 12.3 47.6
Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом
25
145.8 2.1 10 11.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
92
139.7 11.7 10.1 0.6
осетинский пирог со свекольной ботвой и сыром
87
167.9 8.5 6.4 19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасолевый 2
350
203.7 13 6.3 23.1
курогрудь варёная
65
80.9 17.6 1 0.3
Кефир 3,2% жирности
48
28.3 1.4 1.5 1.9
Огурец без кожуры
84
8.4 0.5 0.1 1.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Творог 5% жирности
66
95.7 13.9 3.3 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина
100
164.7 27.9 5.8 0
салат огурец-зелук
167
90.8 1.8 7.3 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
шоколад можно было и 50 грамм съесть, а можно было и не есть, но уже съела, поэтому что съедено, то съедено. Буду считать его ужином, а заодно соблюду ещё одно правило - ужинать в 19 часов, а не в 21:30. Теперь осталось решить, устраивать вечерний перекус из шашлыка или салатом обойтись 
 ? Склоняюсь к салату. Заодно мужу будет негласное пфе, чтобы неповадно было жене вечером любимую шоколадку вручать, а потом ещё и ужин поздно подавать 
 ... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт 05.06.19
134
317.7 6.2 11.4 47.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
осетинский пирог со свекольной ботвой и сыром
100
193 9.8 7.4 21.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт 05.06.19
67
158.9 3.1 5.7 23.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасолевый 2
400
232.8 14.8 7.2 26.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом
75
437.3 6.3 29.9 35.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной салат06.06.
100
75.2 1 6 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
дисциплина нарушается, правила не выполняются... Пора возвращаться в строй. Интересно, кому нужны правила, которые не выполняются? Надо поработать над этим вопросом))))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
осетинский пирог со свекольной ботвой и сыром
110
212.3 10.8 8.1 24
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи свежкапуста
350
73.9 1.8 3.5 8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
свинина варёная
60
68.1 10.7 2.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
73
70.1 1.1 0.4 15.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
175
103.3 5.1 5.6 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина
100
164.7 27.9 5.8 0
тушеные овощи
100
59.4 1.2 3.6 5.6
жаренная картошка
130
211.5 3.1 12 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
если немного объективно покопаться в смысле всех манипуляций с контролем питания, веса, качества тела и прочего, то очевидным становится только одно, а именно гуманность и человеколюбие. И гуманность эти и человеколюбие вовсе не относятся к нам лично или к нашим родным и близким. Потому что ни нам, ни нашим родным и близким нет никакого дела до того, в каком весе и форме мы покинем этот прекрасный или не очень мир. Они исключительно только для тех парней, что сбросят наши тучные или не очень тела из катафалка на дно могилы, а значит и скажут последнее слово нам вслед. А слово это вполне может оказаться вишенкой на торте наших грехов при взвешивании их, грехов наших, а не тел. Да уж, есть за что постараться... Другое дело, если никто ничего взвешивать не будет... вот тут-то всё совсем теряет всякий смысл  . Спокойной ночи, товарищи.
шоколадковый криз... настройки пришлось перевести на поддержание... С утра два залетевших кекса казались детской шалостью, вполне себе вписывались в рацион. Но недосып дал себя знать, даже гороховой суп с тыквой, сельдереем и курогрудью не помог. Когда отчаялась и собралась в магазин за шоколадкой, очень кстати выяснилось, что дядя Гера принёс мне квадратиш практиш гуд с лесными орехами. Самое лучшее лекарство. Единственная ошибка - надо было сразу есть всю плитку, а не половинить её, тогда бы в промежутке третий кекс не залетел 
. Так что в шоколадном вспомоществовании главное грамотная дозировка 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс раз-два-три
106
379.6 7.8 17.8 46.6
Творог 9% жирности
83
140.3 14.9 7.5 2.5
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
116
176.1 14.7 12.7 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
тушеные овощи
130
77.2 1.6 4.7 7.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп
300
206.4 12 6.6 24.9
курогрудь
75
94.3 21.5 0.8 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
100
539 6.2 35.4 48.2
кекс раз-два-три
55
197 4.1 9.2 24.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
караси
140
172.1 23.7 7.4 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
так-с, из правил удалось кое-что соблюсти. Встала, правда, в 6, а не в 5, но в этом есть свой плюс, мне не досталась первая реакция мужа на сгоревший септик. Когда я соблаговолила проснуться и воспользоваться системой водоотведения, он уже успокоился, смирился и был занят решением проблемы. А я, дабы не отсвечивать, выполнила правило номер два - умотала на прогулку))). 
           С мороженкой тоже всё получилось, не ела. Правда, испекла кексы, но, умничка, есть не стала, отложила на утро. А вот ужин подкачал. Не захотела курогрудь гнить в желудке в компании салата... короче, очнулась, дожёвывая жареную картошечку со шкварками прямо со сковороды 
  , надо тщательнее доработать этот пункт и не ставить сковороду на стол... и на плиту... и вообще никуда не ставить и лапками не тянуться  
 . 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Творог 9% жирности
82
138.6 14.8 7.4 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
блины
180
346.5 11.3 15.7 39.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны
123
130.3 4.3 2.5 22.6
караси
100
122.9 16.9 5.3 1.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курогрудь
70
88 20 0.7 0.4
жаренная картошка
100
162.7 2.4 9.2 17.7
салат капуста-огурка
250
179.8 4 14.3 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
так-с, что-то я от дисциплины отбилась. Надо добавить новое правило - не жрать мороженку, даже если пошла на тренировку под предлогом купить мороженку, о как))). 

          Нормы в отчёте совсем не мои, вчера для кого-то что-то считала, вовремя не поменяла настройки взад, в результате имею рекомендации для дамы с бараньим весом... гыыыы, есть к чему стремиться
. Хотя, это ж придётся вот столько только есть... есть над чем подумать, однако 
 . А так-то я только 100 калошек переела, дефицит 250 ккал, маловато, но так уж вышло 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
140
121.9 5 1.3 22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Горошек зеленый. Консервы
69
27.6 2.1 0.1 4.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щавелевый суп
395
169.9 4 12.6 9.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1
Сайра бланшированная в масле, консервы
60
169.8 11 14 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]
100
205 3 14 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной салат22.05
200
134 2 10.6 7.4
котлеты смешмясо
82
110.9 12.1 2.9 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
на ужин испекла пирог со шпинатом, творогом и осетинским сыром, но правило есть правило, поэтому обошлась карасями и салатом. А вообще-то после этого силоса довольно сложно заснуть, даже если ужин заблаговременно до сна. Вчера поели в 19:30, спать в 23 легла, но силосный кирпич не дал спокойно заснуть и выспаться. Поэтому не удалось выполнить правило (не помню, какой номер))) вставать в 5 утра. Выкарабкалась из кровати только в 7:20((((((((. Правда, удалось тренировку с утра организовать. Надо уже все эти правила по номерам распределить))).
            Пожалуй, сегодня уже можно определить стартовый вес, надеюсь, всю воду с выходных слила. Мои добрые весы показали 167,4, что в переводе на русский означает 76. Значит к 1 июля мне надо ликвидировать 6 кэгэшек. 
            Ещё в голове крутится правило о запасах правильной еды, которую желательно не скармливать чадам и домочадцам, а использовать только во имя достижения цели. О как)))). 
            После перерыва увеличение активности действует угнетающе на организм, очнадеюсь, что скоро оклемается и адаптируется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
144
125.4 5.2 1.3 23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
116
176.1 14.7 12.7 0.8
Огурец без кожуры
50
5 0.3 0.1 0.7
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
350
109.6 2.4 4.9 13.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
курогрудь
95
119.4 27.2 1 0.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сушки простые из муки в/с
24
81.4 2.6 0.3 17.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной салат15.05
175
117.3 1.8 9.3 6.5
овощной салат15.05
137
91.8 1.4 7.3 5.1
караси
127
156.1 21.5 6.7 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ