эх, тяжко оказалось в х/з какой-то там раз возобновлять ведение дневника. Очередная попытка. Прислушавшись к дружескому мнению, решила постить под это дело всякую фигню, когда-то это способствовало какой-никакой дисциплине)).

             На самом деле снижать вес на очередном старте можно и без дневника, просто добавив бытовой активности к имеющемуся питанию, если оно, питание, приведено к определённому стандарту. А дневник этот мой любимый инструмент, поэтому навык ведения периодически полезно прокачивать. Но он, навык, зараза, упорно прокачиваться не желает. Хватает, в лучшем случае, только на завтраки в одну неделю. Обеды и ужины записываются уже по воспоминаниям. Вчера овощи ела без масла, арбуз ложкой, так что решила забить на них и не травмировать психику "сколько вешать в граммах". Сегодня с удовольствием слопала на обед шоколадный батончик и крекеры с кефиром. Вес батончика соответствует инфе на упаковке, а крекеры придётся считать приблизительно.

после пирога и шашлыка на ужин можно забить, как на нечто несущественное, на вес, состав и прочие детали салата... и вообще, а был ли он?))... мдяяя, странно как-то рассуждать про еду тут... дело-то обычное и привычное, это как на велосипеде кататься, но странное, будто из другой жизни... ладно, будем продолжать, может, оно и норм станет))

променяла вторую вечернюю котлету на дневную шоколадку, плюнула на два подхода к пакету с семечками, сделала вид, что салат был без заправки, да и съела его больше заявленного. Но кого волнуют такие мелочи, когда решается вопрос считать/не считать? Посчитать получилось аж три раза, шоколадку заслужила 😊

дневник, можно сказать, образцовый по КБЖУ. Но, учитывая низкую активность, калошки надо бы сократить. Это с одной стороны. А с другой, с какого перепуга обделять страдающий организм? Почти год фигнёй занималась, забила на свою неземную красоту, а теперь за неделю всё исправить? За неделю не исправить... Значит, будем подождать. Главное, не сорваться

за долгий срок удалось не только начать дневник, но и заполнить его до конца. Можно было бы зафиксировать этот момент, как начало "новой" жизни, но, увы, сорвала спину 😞 . Попробую, если уж не всё сразу, то пока хотя бы дневник питания вести.... покормила котика....😒

так и знала, что вчерашнее состояние сытости и нежелание доедать за ужином вторую котлету, патамушта не лезет, несмотря на низкую калорийность рациона, приведёт к усиленному желанию поесть сегодня 😒 . Маялась от раннего обеда до припозднившегося ужина, пришлось соблазниться на перекус 😞 .Так что сегодня решительно одолела обе котлеты, ням 😊 ... написала и задумалась, кому интересны съеденные или недоеденные мои котлеты? Ах, да, это я не про котлеты, а про необходимость доедать положенный рацион 😃 ... 
                  Норму по отсутствующей активности перевыполнила, сверх 10 тысяч ещё пару тысяч шагов натопала, молодец, на еду заработала 

плохо 😞 ... мало поела, но вторая котлета чего-то не лезет 😒 ... правда, и активности не было, всего 7500 шагов нашаркала... ладно, если завтра пробьёт внезапный голод, буду знать, что имею в загашнике 250 калошек за сегодня... неплохой резерв, однако 😃

интересно, что даёт или даст мне лично знание самых примитивных правил похудения?... а поддержания?.... а нежелания ничего 🤔

неожиданно удалось преодолеть отсутствующую активность, и три тыщи шагов из тринадцати тыщ помогли компенсировать двойной роял и мороженку, при этом не вызвав разочарования скудным ужином, потому что организьма была сыта и довольна, муки совести не прощупываются 😊

Вчера лучше, чем позавчера. Удалось заполнить дневник и преодолеть шесть тыщ шагов. Не ахти, конечно, активность ниже отсутствующей, но лучше никакой😊