не смогла определиться, что испортило картину отчёта сегодня - салат или майонез, которым его заправила... полагаю, что обезжиренный йогурт, которого там нет, потому что кто-то не ест молочку 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
гречка
200
174.2 7.2 1.8 32.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита Арабский Хлеб [Гурман]
44
120.6 3.3 2.2 20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Кета соленая
54
99.4 13.1 5.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
80
198.4 21.6 11.7 0
фасолевый 2
390
183.7 10.5 6.6 19.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, жареная на огне
100
242 27.3 13.9 0
сельдерей с морковкой
100
24.2 1.1 0.1 4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
нифигасебе капусточка диетическая, мдяяя... не думала, что она так ужарится, когда вливала масло, эх 
 ... в следующий раз надо, таки, лить воду, потом масло... гречки на завтрак сварить, штоли, хоть какая-то каша без молока будет 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кета соленая
50
92 12.2 4.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
139
66.7 0.4 0.2 15.9
Халва тахинно-арахисовая
40
200.8 5.1 11.7 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная
148
206.6 3.4 17 10.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
печень говяжья
130
173.7 26.1 3.6 8.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
1200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свёкла с майонезом
150
164.1 2.9 11.9 11.6
курица ножки
110
228 31.6 11.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день кролика. Муж квасил капусту, я её грызла, даже кочерыжка перепала. И фиг с ними, с нитратами, раз в год можно
. А от тушёной на ужин решила воздержаться, мало ли 
 . Без молочки сложно... на обед пришлось грызть вафли, а на перекус тащить бутер с рыбой, а не с сыром 
 ... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кета соленая
57
104.9 13.9 5.5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Кета соленая
48
88.3 11.7 4.6 0
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с Орехами [Коломенское]
40
208 2.6 10.8 24.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
152
73 0.4 0.2 17.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
печень говяжья
180
240.5 36.2 5 12.2
овощной салат
130
87.1 1.3 6.9 4.8
картошка варёная
100
75.6 2 0.4 15.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
салат подкачал немного, но в целом всё норм 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кета соленая
50
92 12.2 4.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
168
80.6 0.5 0.2 19.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
45
225.9 5.7 13.1 21.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
80
401.6 10.2 23.4 37.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курсуп
395
133.5 11.5 1.6 17.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица ножки
70
145.1 20.1 7.1 0.1
Булгур с тыквой
155
152.5 3.9 6.2 18.6
курогрудь
70
88 20 0.7 0.4
овощной салат
175
117.3 1.8 9.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пришлось пожертвовать белками в виде жареной курочки в пользу свёклы с майонезом... не напрасно, как показали последующие записи... можно, конечно, кивать на халву, но я же сейчас про ужин, а не за весь предыдущий день, так что халва вписалась отлично 
 .
          Маша, из молочки только сметаны всего 3,6 гр за день , у меня почти получилось, я старалась 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кета соленая
63
115.9 15.3 6 0
Халва тахинно-арахисовая
26
130.5 3.3 7.6 12.2
Хрен со сметаной
6
8.8 0.2 0.7 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
19
95.4 2.4 5.5 8.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курсуп
440
148.7 12.8 1.8 19.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
170
81.6 0.5 0.2 19.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
45
225.9 5.7 13.1 21.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица ножки
50
103.7 14.4 5.1 0.1
Булгур с тыквой
220
216.5 5.5 8.8 26.4
Свёкла с майонезом
150
175.7 2.9 13.2 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
эх, записывала ужин, теплилась надежда, что калошки будут в пределах нормы, а значит, по случаю субботы, можно будет согрешить ещё одним кусочком халвы... не норма... не можно... не буду 
 

            Маша, за сметану с хреном прости, не уследила 
 , в следующий раз с майонезом сделаю 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
14
32.9 1.1 0.1 6.9
Кета соленая
63
115.9 15.3 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
169
161.2 36.7 1.3 0.7
картошка варёная
170
128.5 3.4 0.7 27
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Халва тахинно-арахисовая
30
150.6 3.8 8.8 14.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свёкла с майонезом
100
117.1 1.9 8.8 7.5
Хрен со сметаной
35
51.5 1 4.3 2.2
Помидоры с луком
170
141.4 1 12.8 6.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне
150
294 39.9 13.7 0
Сельдерей
3
0.4 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
эх, красивый был отчёт, пока планировала отбивную свиную на ужин... Но чёт не захотелось, подумала, салатом обойтись, начихав на недостаток белка в организме. Но, по ходу дела, соблазнилась на жареную картошечку, разумеется, ещё с кучкой морковки с майонезом 
 .
              Хотела, было, согрешить и заправить салат брынзой для восполнения белка в организме, даже достала из холодильника, но, как и в обед, суровый взгляд Маши Ивановой остановил занесённую над сыром лапку 
 . Это что же мне теперь всегда так будет, пока эксперимент продолжается 
 ?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
72
144.7 4.9 0.9 28.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское]
28
142.8 2.8 9 12.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи свежкапуста
350
73.9 1.8 3.5 8.4
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
курогрудь
80
100.6 22.9 0.8 0.4
свинина
30
49.4 8.4 1.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной салат
270
65.6 3 0.5 11.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0
жаренная картошка
155
252.2 3.7 14.3 27.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
какой-то там день без творога на завтрак. Оказывается, жить можно, белок тоже набирается без проблем. Из молочки вчера были только блины на кефире, да сметана к ним и супу. И без одного, и без другого обойтись можно. Вчера умудрилась на завтраке в 472 калошки продержаться до довольно позднего обеда, имея при этом весьма бурную деятельность. Но у меня же остались бананы. Сегодня слопала один с утра без творога... пожалуй, назначу им быть сладким дневным перекусом наравне с остальными фруктами. 

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
блины
110
214.2 7.6 7.3 29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
щи свежкапуста
400
84.4 2 4 9.6
фрикадельки
100
138.3 30 1.8 0.6
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское]
55
280.5 5.5 17.6 25.3
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
200
290 34 17 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
44
87.1 2.9 0.5 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
стресс от просмотра ленты заедала шоколадом и вафельным тортиком. Потом решила, что собственное душевное равновесие важнее всех нутрициологов в мире. Назначила себе на ужин курогрудь с салатом и авокадо.
            Половину авокадо и остатки курогруди хотела заныкать себе на завтра, пытаясь подсунуть мужу свиную вырезку и салат без авокадо. Ага, щаз, а ещё мне будут рассказывать, что семье тяжко скормить диетическую еду. Едять, как миленькие
 .

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
блины
95
185 6.6 6.3 25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
щи свежкапуста
400
84.4 2 4 9.6
фрикадельки
100
138.3 30 1.8 0.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Вафельный Шоколадница Трюфель [Коломенское]
60
306 6 19.2 27.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Огурец без кожуры
75
7.5 0.4 0.1 1.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Авокадо
58
92.8 1.2 8.5 1.1
курогрудь
110
138.3 31.5 1.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
чёт не хотелось такое публиковать, но Сергей Потапов убедил, что это не обжорство, а антиадаптационный манёвр, чтобы организьма, понимаете ли, не начал приспосабливаться к условиям дефицита, а периодически терял бдительность и постоянно сохранял бодрость и интерес к жизни. Раз уж тренька сегодня не заладилась, то не голодать же, значит будем маневрировать. Ну, за взаимопонимание 
 . И вообще, если на то пошло, то перебор по белкам и жирам, пусть пойдёт во благо 
 .

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
107
64.2 3.2 3.4 5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Вафли с Ванильно-Сливочным Ароматом [Любимые Традиции]
20
110 0.8 7 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
83.2 2.8 0.5 16.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
щи свежкапуста
365
77 1.8 3.7 8.8
фрикадельки
100
138.3 30 1.8 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
блины
100
194.7 6.9 6.6 26.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица ножки
140
290.2 40.2 14.1 0.3
Кускус (кус-кус), приготовленный
120
134.4 4.5 0.2 26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ