движуха сегодня удалась не очень, точнее совсем не удалась, скользюка победила грязюку, пришлось быстро свернуть мероприятие, чтобы без травм обошлось. Зато поела на славу, ни в чём себе не отказывала и белки доела, ням 
 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Творог 9% жирности
86
145.3 15.5 7.7 2.6
Яблоко без кожуры
122
58.6 0.3 0.2 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
230
138 6.9 7.4 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яйцо куриное (Варка)
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с нутом, пастой
417
333.2 7.9 17.5 33.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица ножки
120
248.8 34.4 12.1 0.2
коул-слоу
150
161.7 3.3 12.5 8.7
печеный картофель
120
132.6 3.5 0.7 28.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
и сегодня всё прекрасно. Только чёт белки просели. Ладно, завтра разберусь. Блинами наугощалась, завтра углей уже, по-идее, должно быть меньше. Ну, посмотрим)))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Творог 9% жирности
86
145.3 15.5 7.7 2.6
Блины 16.02.20
90
114.8 5.5 2.1 18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яблоко без кожуры
122
58.6 0.3 0.2 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
130
78 3.9 4.2 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Блины 16.02.20
90
114.8 5.5 2.1 18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с нутом, пастой
417
333.2 7.9 17.5 33.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты смешмясо
150
187.1 19.1 6.1 14
картошка варёная
65
49.1 1.3 0.3 10.3
сельдерей с морковкой
173
149.5 2.6 11.2 9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
и сегодня я просто красотка 
 ... главное, продолжать в том же духе)))). Ну, углей перебрала, но это мелочи жизни 
 . Блины сегодня напекла, аж 128 калошек на 100 грамм. Можно себя побаловать от души
 )))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
113
124.3 24.9 0.7 3.7
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Яблоко без кожуры
154
73.9 0.4 0.2 17.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
105
63 3.2 3.4 4.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины 16.02.20
205
261.6 12.5 4.7 41.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с нутом, пастой
350
279.7 6.7 14.7 28
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная
70
56.3 1.3 3.9 4
котлеты смешмясо
150
187.1 19.1 6.1 14
картошка варёная
45
34 0.9 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня я просто образцово-показательная, хвалю себя)))), ну и, полагаю, медалька за лучший рацион и сегодня мне будет к лицу)))). Мелочь, а приятно 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Варка)
113
177.4 14.4 13 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
130
78 3.9 4.2 6.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
31
40.9 8.6 0.6 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп
347
257.1 12.8 10.4 28.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
41
81.2 2.7 0.5 16.2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
98
95 2.1 4 12.6
сельдерей с морковкой
95
64.7 1.4 4.4 4.8
Горбуша, приготовленная на жару
95
145.4 23.4 5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
3
10 0.3 0 2.1
капуста тушеная
130
104.5 2.5 7.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
дебет с кредитом сегодня не сошлись, то ли активности маловато, то ли творог с бананом не вовремя слопала, но я собой довольна))). Дневник заполнила, даже, вот, опубликовала, активность, опять же, повысила. Даже из магаза мужа на машине одного отправила, а сама, как и положено, пешочком несколько кругов по деревне намотала))). Главное, продолжать в том же духе)))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
150
130.7 5.4 1.4 24.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Яйцо куриное (Варка)
117
183.7 14.9 13.5 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
55 1.6 0.6 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
86
94.6 18.9 0.5 2.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп
400
296.4 14.8 12 32.8
Горбуша, приготовленная на жару
128
195.8 31.5 6.8 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
3
10 0.3 0 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдерей с морковкой
130
88.5 2 6 6.5
Свинина тушёная
100
152.2 24.8 3.9 2.8
Свёкла с майонезом
70
78.8 3.6 5.3 4.3
пюре картофельное
100
96.9 2.1 4.1 12.9
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
посмотрела сегодня новое видео Цацулина. Ничего нового, полезное повторение пройденного, но обратила внимание на то, почему всегда сомневалась в целесообразности читмилов и прочих плановых обжираловок. Соглашусь с ним, пожалуй, и, как не практиковала, так и не стану практиковать  . 
всё, как мне нравится, даже походить удалось, я собой довольна (грязюка под ногами, конечно, оптимизма не добавила, но хоть что-то))). 

        Ах, да, в гороховом супе и горбуше завелись трансжиры. Сначала на майонез в свёкле грешила, ну, мало ли, вдруг))))), оказалось, не он виноват (и как я могла в нём усомниться)))). Но я не виноватая, продукты из американской базы взяла, мало ли, как там американцы горбушу и бекон готовят 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
150
130.7 5.4 1.4 24.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп
400
296.4 14.8 12 32.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная
100
80.4 1.9 5.6 5.7
Свёкла с майонезом
100
112.6 5.1 7.5 6.1
Горбуша, приготовленная на жару
120
183.6 29.5 6.3 0
картошка варёная
66
49.9 1.3 0.3 10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта
3
10 0.3 0 2.1
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня в планах была новая жизнь. Ну, как новая, возвращение в старую. Марафоню же у Мишутки, значит, надо всё по-честному. Преисполненная таких приятных мыслей, встав в 6 часов, спросонья навернулась с лестницы ... и зачем только наступила эта зима?... Поскольку в последнее время пытаюсь во всех событиях разглядеть что-то положительно по принципу "что ни случается, то..." , теперь, вот, гадаю, чего же хорошего мне извлечь  ... Особых повреждений нет, падала медленно и уверенно, отбила бок, но не голову (и это хорошо))). Бок отбила, надеюсь, не сильно (опять же, хорошо, что не достигла ещё идеального веса, есть, чем смягчить удар, как оказалось   ) . Пока больше ничего положительного не нахожу... может, дневник начну вести регулярно?  И это не отмазка, а просто констатация факта  ... 
           Предполагается, что "лучшее" по результатам случившегося происходит в каком-то будущем и, как правило, эта взаимосвязь остаётся за пределами понимания, т.е. чаще бывает не очевидной, её можно только как-то притянуть за уши через анализ. Понятия не имею, от чего меня уберёг отбитый бок, будем посмотреть. Но пока события только подтолкнули к написанию этого никому не нужного и неинтересного сообщения, поэтому решила не сдерживать себя и жмакнуть на кнопку "отправить". Берегите себя и смотрите под ноги, крепче цепляйтесь за опоры, даже когда знаете о подвохе и уже цепляетесь, порой этого может быть недостаточно  
сегодня репетировала начало новой жизни, а именно завтрашний первый понедельник нового года  . Начала заполнять дневник, заполнила два завтрака, даже составила рецепт лимонного печенья и записала всё, съеденное за дневным кофе. Споткнулась на обеденном грибном супе, порции оливье и холодца  . Не, если соскрести всю волю, опыт и знания, то и их можно учесть (суп, салат и холодец  ), но для репетиции хватит, пожалуй  . Сегодня отдыхаю от стояния у мартена. По такому случаю даже прошлась по деревне немного.... Завтра попробую повторить... если удастся... приезжает толпа лосяш... опять кормить... уйду в подполье  ...  
предлагаю глянуть лёгкую видео-инструкцию в стиле МЗР про быстро похудеть к празднику  . Думаю, будет полезно в качестве дополнительного инструктажа и просто освежить память    
единственное, не соглашусь с темой про супы, лично я их очень даже люблю, готовлю и не считаю пустышкой с водой, растягивающей желудок. Но это, видимо вопрос вкуса и представления о том, каким должен быть суп. В моём случае - это нечто густое и питательное, как говорится, ложка стоит  .
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ