а у меня в преддверии отчёта в марафоне, как и положено, булочки с корицей на субботний поздний завтрак. А ещё улов грибов, значит будет паста или ризотто 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка от Алех&Мilana
115
242.3 18.1 10.7 17.8
Груша
165
77.6 0.7 0.5 17
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
капуста тушеная
140
73.4 2.9 2.9 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с овощами
220
223.3 19.1 11.9 9.5
Кус-кус, приготовленный
65
72.8 2.5 0.1 15.1
Лапша яичная, обогащенная, сухая
20
76.8 2.8 0.9 14.3
Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению
300
15 1.3 0.6 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина
100
145.9 24.7 5.2 0
печеный картофель
60
66.3 1.7 0.4 14
пирог с капустой
140
177.5 6.9 6.7 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
фуф, хорошо, что удалось хоть пройтись пару километров, не подвели ни спина, ни погода, а так-то опять не уложилась в 1250 калошек. А всё потому, без ложной скромности, что нельзя так вкусно готовить. Всего-то рататуй под курицей в маринаде с хмели-сунели, а вкуснотаааа... Мне очень нравится, гыыы, как я готовлю 
 . Ладно, фото выставлять не буду, чё уж там 
 . Ой, мне ещё огурцы закатывать... убежала... вот и болей после этого ...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка от Алех&Мilana
99
208.6 15.5 9.2 15.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное
99
155.4 12.6 11.4 0.7
Бананы, сырые
52
46.3 0.6 0.2 11.9
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9
Арбуз
170
45.9 1.2 0.2 9.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
390
105.3 2.7 0.4 22.6
паста с курогрудью
260
291.7 26 9.6 25.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
25
91 5.8 7.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
150
279 33.9 14.9 0
картошка варёная
50
37.8 1 0.2 8
тушеные овощи
250
148.5 3 9 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
эх, всё было хорошо, и я планомерно шла к 1250 калошкам, но... всё пошло прахом, когда в доме появилась селёдочка 
 . С подсчётов я сбилась на 35 граммах, поэтому условно записала 200 
 . Так что, как бы хвостик не отваливался, а придётся добавлять активности. Надеюсь, погода или спина не подведут. А так-то осень становится всё осеннее 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка от Алех&Мilana
123
259.2 19.3 11.4 19.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
260
122.2 1 0.8 26.8
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Арбуз
340
91.8 2.4 0.3 19.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паста с курогрудью
300
336.6 30 11.1 29.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
25
91 5.8 7.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка варёная
100
75.6 2 0.4 15.9
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52.4 0 5.8 0.1
Сельдь атлантическая среднесоленая
200
290 34 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
не удалось вчера в 1250 калошек уложиться, когда целый день почти не шевелишься, кушать, оказывается, хочется не меньше. Ну да ладно, будем считать, что была на "поддержании". Сегодня, пожалуй, не буду форсировать активность, буду двигаться мало и оооочень медленно. Да, несмотря на кривизну перемещения в пространстве, продолжила совершенствовать свою запеканку, могу её уже смело отнести в разряд идеальных, спасибо January Smith,  за знакомство с Alex&Milana
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Нежный [Савушкин Продукт]
120
52.8 12 0 1.2
Бананы, сырые
98
87.2 1.1 0.3 22.4
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
200
36.1 2.1 0.4 5.3
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
110 3.6 0.5 22.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
16
31.7 1.1 0.2 6.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
борщ
350
109.6 2.4 4.9 13.7
свинина
50
73 12.4 2.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с овощами и макаронами
300
361.8 23.4 15.3 32.4
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
да уж, быстро жизнь вносит коррективы в планы. Вчера неудачно наклонилась за сковородой для карасиков, сегодня их бин больной совсем. Хорошо, что дома закончилась вся выпечка, а я не успела ничего наваять, перехожу на режим 1250 калошек, с утра лечебная яишенка, на ужин надо курогрудь разморозить, печалька 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт раз-два-три от Энди
60
194.5 4 9.1 24.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с печенью и картошкой
90
147.7 5.6 5.3 19.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
360
112.7 2.5 5 14
Сметана 20,0% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]
30
90 0 0 22.8
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
караси
200
370.4 33.4 23.4 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
из нового у меня проблема. На плите варится молодая картошка, недавно выкопанная в огороде. Вот и думаю, её на гарнир употребить, да со сливочным маслом, или уже капусты потушить....нет, сырыми овощами обойтись....я же это, ну вы поняли, худею. Выставляю на голосование картошку против капусты, огурцы-помидоры сырые и так съем, не считая, и не поперхнусь. Ах да, основное блюдо - тушёная курица в исполнении мужа (подсчёту не поддаётся, но приблизительно прикину)))))).
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Сыр российский
22
80.1 5.1 6.4 0
Творожок Вишня [Савушкин Продукт]
120
129.6 7.2 4.2 15.6
торт раз-два-три от Энди
69
223.6 4.6 10.4 27.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
400
125.2 2.8 5.6 15.6
свинина
40
58.4 9.9 2.1 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
26
51.5 1.7 0.3 10.3
Сметана 20,0% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]
40
120 0 0 30.4
торт раз-два-три от Энди
30
97.2 2 4.5 12.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка варёная
120
90.7 2.4 0.5 19.1
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52.4 0 5.8 0.1
курица ножки варёные
80
162.2 21.7 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
приехали трое лосяш, делают шашлык. А я сегодня шлялась по каналу и заглянула на картодром. Нашлялась на 8,5 километров, обратно на автобусе приехала. Оказывается, и у моего телефона память переполняется, пришлось сегодня чистить. А я, наивная, думала, что она бездонная))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт раз-два-три от Энди
92
298.2 6.1 13.9 37
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]
40
120 0 0 30.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
99
145.1 12.1 10.5 0.7
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
380
102.6 2.7 0.4 22
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибной суп
450
126.9 3.1 7.2 14
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Сметана 20,0% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Кефир 1%
189
75.6 5.7 1.9 7.6
картошка варёная
100
75.6 2 0.4 15.9
свинина
100
145.9 24.7 5.2 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регулярно в ленте появляются вопросы о том, что изменилось в питании после начала ведения здесь дневника, какие продукты исключили, что понравилось или нет из нового, ну и т.д., и т.п. Поскольку у меня лично ничего такого особого не случилось, то в подобных опросах участвую весьма вяло, либо просто читаю и шагаю дальше. Однако, в последнее время сделала для себя открытие о пользе десертов для худеющих. Да-да, именно так. Причём речь не о "диетических" и "ПП" десертах и тортиках, а о самых обычных, нормальных, с мукой, сахаром и маслом, если положено по рецепту. Оговорюсь, речь не о магазинном маргарине с непонятным составом, а о своих домашних изделиях.
               Я подобной выпечкой не увлекалась, дышала ровно, вполне могла обойтись, дома не держала. Муж периодически покупает грызлики к вечернему кефиру, я их ем редко, да и вообще меня совершенно не напрягает отсутствие в доме сладостей. Гости приходят со своими и с ними же уходят, если не доели. Всегда была уверена, что, помимо общей калорийности, которую весьма сложно вписать в рацион, десерты ещё и провоцируют аппетит, имея в составе быстрые углеводы, поэтому ну их.  
               В отношении ППшной выпечки всегда была уверена, что, чем тратить время и продукты на суррогат из овсяши и сахзама, лучше уж вообще ничего не есть. А если очень хочется, то съесть кусок нормального десерта и угомониться, благо, по калорийности и составу одни от других практически не отличаются.  
            Правда, отношение к быстрым углеводам у меня уже давно стало меняться, потому что тот же творог с бананом перед тренировкой были весьма кстати, можно было хорошо и пошляться на них, и силовую отработать. Даже проведя эксперимент по подбору себе идеального завтрака, остановилась именно на твороге с быстрыми углями, а вдогонку яичница с куском хлеба и любым наполнителем или без него. На такой комбинации спокойно доживала до весьма позднего обеда, в то время как со всякими медленными углеводами в виде каш не дотягивала и до 11-12 часов.
             А в последнее время я что-то подсела на изготовление сладкой выпечки и десертов, но, поскольку ещё не дошла до вершин мастерства, когда делают, но не едят, разумеется, и сама с удовольствием их ем. Выяснилось, что, во-первых, они отлично вписываются в рацион, если он выше 1300 калошек (хотя, и сюда впихнуть можно), а во-вторых, отлично насыщают и дают длительный заряд бодрости. Убедилась в этом, прошлявшись на днях до обеда на порции панна-котты, а сегодня на кусочке шоколадного торта. Так что очень рекомендую, отличная вещь, если надо заправиться для длительной прогулки или иной бурной деятельности. Не так страшны тортики и десерты, как их малюют, ешьте, получайте удовольствие и стройнейте  
фуф, кило арбуза в одну мордочку
   
 . Ладно, будем считать, что по плану был углеводный день.... правда, кое-кто рискует без ужина остаться, а на ужин шикарные отбивные свиные на косточке припасены....ну и ладно, у меня сегодня день пчелы, по дому намотала и ещё намотаю столько, что не на всякой прогулке такого натопчу 
 . Записывать ходилку не буду, но и без ужина не останусь 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с печенью и картошкой
140
229.7 8.7 8.3 30.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]
30
90 0 0 22.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт раз-два-три от Энди
113
366.2 7.5 17.1 45.4
Ганаш шоколадный (Кондитерские изделия)
5
27.1 0.2 1.7 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибной суп
350
121.1 2.4 8.1 10.9
Сметана 20,0% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
47
93.1 3.1 0.6 18.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина шея
160
506.4 31.2 41.9 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИЛИ КАК Я РЕШИЛА ЕЩЁ ПОБРОДЯЖНИЧАТЬ

            Итак, сегодня решила наведаться на дамбу, от которой начинается система шлюзов на канале имени Москвы в сторону Волги. Помнится, когда-то мы специально приезжали из Москвы на это место на пикник. На дамбе рыбаки ловили рыбу, с неё по обратному склону, звонко смеясь, кубарем катались дети, а внизу мы в тенёчке жарили шашлыки. Да уж, что и говорить, лихие 90-ые, мдяяя. Но, начну по-порядку. Сегодня Дмитровку переходила по другому чуду инженерной мысли но это меня не остановила, ерунда же, я тут через день лазаю. Поэтому бодро пошагала дальше. Сегодня с собаками и жутиками 
 недостатка не было, но я даже почти с пути не сбилась преодолев железную дорогу, по которой вообще-то предпочитаю ездить на электричке, добралась я до дамбы, вход на которую был перекрыт. Искать лазейку не рискнула, мой трусливый хвостик как-раз уже начал вопить, что пора валить отсюда. Поэтому, попозировав у камеры видеонаблюдения, я припустила назад, сокрушаясь по "лихим девяностым"  
 . 
                Так и не поняла, правда, как на дальнем конце дамбы оказалась машина, но об этом лучше поспрашиваю местных мясников на базаре, они должны знать. В следующий раз, если приспичит заняться исследованием окрестностей, пойду с мужем. Как же я была рада оказаться снова на оживлённой Дмитровке, шустро преодолела конструкцию из бетона и пластика обратно и спокойно пошагала по своему привычному маршруту.            Если честно, была мысль скинуть мужу фотки с дамбы, мол, вот, смотри, где я, но благоразумие одержало верх))))). Вчерашняя прогулка одобрения не вызвала, но и критике не подверглась, а вот за сегодняшнюю можно легко огрести морального атата, и запрет на шляние без сопровождения дальше деревенской церкви 
 , а оно мне не надо. Не по-возрасту и не по-статусу уже с люлями и ататами ходить как-то, поэтому организую себе небольшой провал памяти 
 . Нет, он у меня не самодур, он у меня заботливый и переживает, это я сама дура оказалась, что полезла в такую глушь глухоманьскую, больше не буду, честно-честно.
              Зато потом я нагулялась по своей деревне и не только, добралась до церкви, поздоровалась с соседским разгильдяем, отдохнула у пруда, проверила, как мне ловят карасей на ужин 
 и довольная пошла домой, по-пути нафотав то, что можно построить, а потом продавать от 2,5 миллионов за штуку
 
фсё, напилась кофе, панна-котту доела, поделилась с вами впечатлениями. Погоду пока обещают хорошую, постараюсь добраться до всех мест шаговой доступности, а потом уже буду бродить привычным маршрутом. Появилась мысль, прогулявшись по шлюзам добраться (на автобусе)))) до Спасо-Влахернского монастыря в Деденёве. Ещё у нас тут через лес есть сноу-парк с большой лужей в бывшем карьере, только я туда через лес не пойду, ну, про стоянку маломерных судов уже писала. За каналом ещё картодром есть, если успею до дождей, тоже можно прогуляться. Воть.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Черника 3,5% [Савушкин Продукт]
125
135 7.5 4.4 16.3
пирог с печенью и картошкой
130
213.3 8.1 7.7 28
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
панна-котта
105
186.2 3.7 9.1 22.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
115
168.6 14 12.2 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]
50
150 0 0 38
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
грибной суп
320
110.7 2.2 7.4 9.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Вода
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина
130
189.7 32.1 6.8 0
картошка варёная
160
121 3.2 0.6 25.4
Масло сладко-сливочное несоленое
8
59.8 0 6.6 0.1
Баклажан, вареный, с солью
100
33 0.8 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ