давно усвоила от специалистов по планированию и всяким записям/спискам, что они необходимы не столько, чтобы что-то сделать, сколько для разгрузки мозга. Согласна, да, всецело поддерживаю. Но, казалось бы, что это исключительно проблема обладателя мозга, который надо разгрузить от собственных мыслей/планов/рутин. Нет. Но как же долго до меня доходило, хех... Это ещё и способ не загружать мозг проблемами любителей этот мозг выносить. Понятно, что мозговыносителю надо задать вектор, чтобы он с твоего мозга переключился на собственные списки, но лучше немного приложить усилий в этом деле, чем изо дня в день ходить с распухшей головой. Случайно натолкнулась на ролик, где обсуждалась книга о том, как француженки страдают от бытовой мыслительной нагрузки. Сначала не поняла, о чём речь, отложила, решила досмотреть позже. А сегодня, когда муж в мой, и без того прибывающий в напряге от кучи хозяйственных дел (списки-то я не веду   )))), мозг, загрузил очередную порцию собственных идей и вопросов, до меня дошло  , что происходит. Я давно уже его просила не оглашать списки, а переносить их на бумагу. Но просьбы улетали в воздух, оглашение продолжается. А до меня только сейчас дошло, что он прекрасно устроился  . Он использует мой мозг, как записную книжку. Не, ну с фига ли, так нечестно и Прокопенко против  . Пошла и высказала всё, пусть и в очередной раз, но назвав происходящее своими именами  . Теперь буду стараться регулярно отправлять его к записной книжке, а также попробую сама оглашать списки, чтобы и он оценил их объём в моей голове  . Оказывается, много страдающих от выноса мозга любимыми людьми, но не понимающих, что происходит  , я одна из них  . Буду исправляться 
 4 
 42
Вчера вызвал волну бурного обсуждения пост Матильда,  про переезд из кабинета на предприятии, где досталось мужчинам, которые не стали выполнять работу по перетаскиванию мебели, не входящую в круг их должностных обязанностей, а лишь наблюдали, как эту самую работу по собственной инициативе выполняли женщины. Мнения в комментариях разделились от тех, кто поддержал позицию автора, что мужчины у них нежные и неправы, до диаметрально противоположной. Поскольку, после моих комментов пост почему-то исчез, то решила высказаться отдельно в поддержку мужчин в данном вопросе.
             Если следовать логике, что женщины молодцы, дружно взялись и перевезли кабинет, а мужчины, какие-то недомужчины и неженки, то, получается, что и ремонт должны делать сотрудники (предпочтительно женщины  ) и бесплатно. Но, если ремонт делает бригада специально обученных и получающих за это деньги строителей, то непонятно, почему перетаскивать грузы не были наняты или вызваны специально обученные и получающие за это деньги грузчики? Лично я во всей этой истории усматриваю лишь нарушение трудового законодательства со стороны руководства предприятия. На месте женщин, чем пенять мужчинам, я бы тоже отказалась выполнять работу, которая не входит в мои трудовые обязанности. Подобные претензии уместны на совместном выезде на шашлык на природу, когда мужчины могут возмутиться, что дамы стол не накрыли, а дамы недоумевать, с какого перепугу это они дрова рубили и мясо жарили  , но никак не на рабочем месте, где отношения регулируются трудовым договором и КЗоТом.
             Из поста Матильда,  я так и не поняла, а почему женщины стали столы и прочую мебель перетаскивать? Ну, я допускаю, раз такое дело, собрать пожитки со своего стола в коробку, клаву и мышь, монитор, так и быть, перетащить. Но, начиная от процессора и далее, лично я бы, тоже пальцем не пошевелила. Не увидела у автора, что был издан приказ руководства - "каждый сотрудник перетаскивает свой стол и холодильник, независимо от пола и рода занятий". При чём тут мужики, если женщинам, действительно, больше всех надо? Инициатива наказуема .
              У меня фсё 
 16 
 97
Старательно публиковала дневники для поддержания самодисциплины. Помогло))). Ожидаемо сорвалась и отдохнула. Теперь пора бы возвращаться, но тут дилемма - как поддерживать самодисциплину? Публиковать дневники и комментировать еду уже обрыдло. Проблема в том, если отменить пункт "публиковать", то как-то и пункт " заполнять" переходит в разряд необязательных)))) .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
гречка
250
217.8 9 2.3 40.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
курогрудь
60
75.4 17.2 0.6 0.3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8
пюре картофельное
200
193.8 4.2 8.2 25.8
курица ножки
150
311 43.1 15.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 94
активность отсутствующая, 8 тыщ, ленилась. Но борщ сварила, а до тортика лапки не дотянулись... надо бисквитов напечь, пожалуй. Не исключено, что к вечеру тортик можно будет съесть :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
88
148.7 15.8 7.9 2.6
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Пирог с картошкой и сыром
100
199.7 8.5 7.3 25
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с маслом
150
217.4 3.5 6.5 36.3
тушеные овощи
200
102.4 2.6 4.6 12
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
60
196.8 4.3 5.1 33.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеные овощи
150
76.8 2 3.5 9
курогрудь
44
55.3 12.6 0.4 0.2
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное насковороде.
40
109.2 10.3 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
вчера, вчера активность отсутствующая, 12500 шагов, 2500 пишем, 10 в уме. Разобраться с водой в организме сегодня не случилось, т.к. вчера была случилась селёдочка. Остановиться на половине от съеденной селёдки с хлебом и маслом, ожидаемо, не получилось, да, никто, собственно, и не собирался :D .
                Погода радует, самое время влиться в ритм прогулок, чтобы органично войти в сезон дождей и холода, но что-то лениво очень наматывать шаги :скучно: . Умом понимаю, что для меня основной фактор для снижения веса - поддержание уровня активности, ыыыыыы .... тортик, штоли, сбацать? Купила сливу и формы на 16... сливки початые есть... :think:... сначала борщ :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
84
142 15.1 7.6 2.5
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
соус для шакшуки
80
71.6 1.4 4.5 5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21
55 1.6 0.6 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеные овощи
150
76.8 2 3.5 9
Рис с маслом
100
144.9 2.3 4.3 24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное насковороде.
100
273 25.8 18.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
картошка варёная
100
75.6 2 0.4 15.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
дневник не вела с 19 сентября, точнее, 19 заполнила завтрак и на этом сдулась :( . Утратила некоторые навыки, так что вчера за обед слопала всю дневную норму)))). Но не оставаться же без ужина, особенно, если это баклики припущенные в винном уксусе, поданные к свинине в сливочном соусе, да ещё и с восхитительным сливочным же (разумеется, белым)))) рисом :ah: . Взвесилась. Как и следовало ожидать, килограмм прилип. Сколько в нём воды, покажут ближайшие пару дней. В контрольные шорты влезла без особого труда, и они даже застегнулись)))). Продолжаем с того места, где остановились. 

              Почему бросила считать калошки, несмотря на наличие весов? Наверное, так надо было :D . Даже не вижу смысла копаться во всех аспектах случившегося 
 . Ну, не считала, и ладно, а теперь опять начну, дело-то житейское :D .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
124
179.8 26 6.2 3.7
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1
Яйцо куриное (Варка)
120
188.4 15.2 13.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картошкой и сыром
100
199.7 8.5 7.3 25
осетинский пирог со свекольной ботвой и сыром
100
181.8 8.6 7.4 19
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
120
278.4 27.9 17.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с маслом
120
173.9 2.8 5.2 29
тушеные овощи
150
76.8 2 3.5 9
свинина шея
120
379.8 23.4 31.4 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
пока я отсутствую дома, эпопея с отловом и одомашниванием приблудного котика продолжается полным ходом. В руки ещё не даётся и в доме не расквартировался, но уже признаёт кормящего папашу и вышел на контакт с местными жителями, которые собакен и кот. Продолжает жить в собачьей будке, выходит на двор поиграть,  пристрастился к рыбе, так что у мужа по утрам теперь два голодных кото-рта . Я, конечно, переживала, что малышу будет холодно по ночам, но, нет, не холодно . Патамушта он спит в обнимку с собакеным .
Выяснилось и происхождение нового жильца. Его принёс себе с работы сосед, но его пёс не принял мелкого, и категорически прогнал с вверенной территории. Сосед искал котика, но не нашёл . Праааавильно. Потому что котик сам нашёл себе другого собакена с добрыми глазами, поселился в его будке, получил довольствие, рыбу, весёлую компанию и, пока рассматривает предложение по улучшению жилищных условий, возможность спать в тёплых и дружественных лапах .
 14 
 5
вчера побила все рекорды по калошкам и углям. Но не из желания пожрать, а вполне осознанно из любви к искусству))))... нет, конечно, из любви к тутышнему хлебу с маслом. Просто наслаждалась :ah: . Я его четыре года не ела, а он самый вкусный)))). И неправда, что самый вкусный кусочек - это первый. Нет и нет. Вкусный каждый кусочек до самого последнего. Те, кто утверждает, что пельменями можно насладиться, съев 1-2, а всё остальное просто обжорство, нагло врут :D . Так и со всей любимой едой. Отрабатывать сегодня ничего не буду, просто продолжу жить в режиме. Вчера активность отсутствующая 11 тысяч шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
82
90.2 18 0.5 2.7
Сметана 20% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пирог с картошкой и сыром
53
105.8 4.5 3.9 13.3
Пирог Лимонник [Бахетле]
50
188 2.5 8 26.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
суп лапша
250
128.5 8 2.5 18.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
47
110.5 3.7 0.5 22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка Королевская [Бахетле]
67
243.9 11.1 8.3 31.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
54
126.9 4.3 0.5 26.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
овощной салат
250
55 2.5 0.3 9.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Творожный Сыр [Хохланд]
15
44 0.9 4.3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
47
110.5 3.7 0.5 22.7
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Нет, я не осталась в поездке без кухонных весов. Они, таки, есть у меня :ура: .
           Активность отсутствующая, 5500 шагов, есть надо бы было поменьше, но с татарскими пирогами это сложно, поэтому активничаю по возможности, ем ответственно :D . Продолжаю удивляться разумности организма. Всё-таки он склонен питаться в соответствии с двигательной активностью и поставленными целями гораздо ответственнее, чем я от него ожидала. Казалось бы, на ужин салат и полтора яичка маловато будет. Нет. Нормально. Никакого вечернего дожора и утреннего жора))). Ужин был часов в 18 -18:30, позавтракала в 7:30 после прогулки. Проблемы основные, как обычно, в голове. Если психика ничего не требует, то физика вполне может довольствоваться достаточным, не претендуя на добавку. Конечно, если не ломать её через коленку)))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Пирог с картошкой и сыром
100
199.7 8.5 7.3 25
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
123.5 11.1 6.5 5.2
Ватрушка Королевская [Бахетле]
70
254.8 11.6 8.7 32.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Губадия [Бахетле]
64
132.5 4 6.8 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
овощной салат
100
22 1 0.1 3.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
суп лапша
350
102.9 4.6 1.1 18.2
курица ножки варёные
65
131.8 17.6 6.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной салат
250
55 2.5 0.3 9.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное (Варка)
86
135 10.9 9.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Поездка перестает быть стрессом, как только оказываешься в вагоне. Если сухое, чистое, белое и при этом целое постельное бельё уже норма, то стабильный вай-фай на данном направлении - приятный сюрприз. Кухонные весы остались дома, решила, что ноута, проводов к нему и кипы бумаг с меня будет достаточно. Теперь придётся взвешивать всё условно, полагаясь на что-то там, что должно было выработаться))).
Проверим. Задача на предстоящую неделю - сохранить текущий вес. Активность отсутствующая, 8900 шагов, на сегодня всё, теперь только валяться до утра. Где был мой мозг, когда я схватила и попëрла сумку без колëсиков? На обратный путь надо будет организовать себе торжественную встречу, чтобы не тащить всё на себе)))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Банан
82
78.7 1.2 0.4 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Хлеб Ароматный [Коломенское]
41
106.6 3.3 1 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Свинина тушёная
100
152.2 24.8 3.9 2.8
картошка варёная
130
98.3 2.6 0.5 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картошкой и сыром
100
199.7 8.5 7.3 25
осетинский пирог со свекольной ботвой и сыром
100
181.8 8.6 7.4 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы