всё хорошо и почти красиво. Но углеводы вечером с утра дают, таки, привес. Ладно, мы же тут не от воды худеем, сольётся. После обеда было наедено 600 с хвостиком калошек, а поскольку на вечер планировался жареный минтай, то творожный сырок залетел без зазрения совести и с удовольствием)))))))). А вот на ужин началось... Разве может быть жареная рыба без пюрешки? Да никак не может, тогда лучше и рыбу не жарить, воть
... А не поесть салат, который муж собственноручно сваял, отварив, почистив и натерев свёклу с майонезом? Нееет, увольте, тогда лучше не жарить рыбу, не толочь пюрешку, а сразу отправляться голодной спать 
 . Как бы там ни было, рацион получился довольно симпатичный 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья 4 злака
30
99.3 3.3 0.8 20.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
52
81.6 6.6 6 0.4
капуста тушеная
25
13.1 0.5 0.5 1.6
Майонез «Провансаль»
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
21 0.6 0.2 4.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
155
82.2 4.5 3.9 6.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крчик - армянский суп из квашеной капусты с булгуром
400
169.2 4 6.8 18.4
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный в Белом Шоколаде [Б.Ю. Александров]
50
210 4 14 16.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
145
163.9 3 8.4 19
минтай
180
229.9 28.8 11.2 3.2
свекла вареная
90
30.3 1.3 0.1 6
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 42.3 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Подсолнечное масло 80 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Булгур, крупа 100 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Капуста белокочанная, квашеная 800 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Вода 1500 г
Огуречный рассол (Напитки безалкогольные) 1500 г
Перец чили красный острый 50 г
Томатная паста. Консервы 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
зимний, острый, постный, сытный, очень мощный суп. Готовить, как и рассольник, надо на рассоле, но от капусты. Хорошо, если сама капуста и рассол от неё уже заведомо ядрёно-острые. Если нет, то запихиваем перец в любой его форме. Я, помимо уже острого рассола, добавила квашеной аджики
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кастрюлю налить масла, всыпать порезанные лук, чеснок, а также зиру, лаврушку, ну и чего ещё из приправ захочется, припустить минут несколько до мягкости лука, добавить томатную пасту, булгур, следом квашеную капусту, ещё немного поколдовать.
Шаг 2.
Всыпать порезанный картофель, залить горячей водой до уровня всех ингредиентов, дать потомиться и договориться до готовности картофеля и булгура.
Шаг 3.
Влить рассол до нужной консистенции супа, дать закипеть, немного пообщаться ингредиентам с рассолом, затем попробовать на соль и перец. Соль, скорее всего не понадобится, но не факт, а вот перца в виде квашеной аджики я влила 2-3 столовые ложки. Такой перец, наверняка, мало у кого имеется, поэтому пользуйтесь подручными средствами.
Шаг 4.
Если всё хорошо, оставляем суп вариться ещё минут на 10, режем зелень и чеснок, сколько не жалко, в конце готовки всыпаем всё в кастрюлю, доводим до булька, выключаем и оставляем под крышкой ещё минут на 15 для полного объединения с вновь прибывшими ингредиентами. В принципе последний пункт можно пропустить.
Шаг 5.
Подавать с чем угодно, только, на мой вкус, без сметаны и прочей кисломолочки - забивает вкусовые нюансы. Во время поедания мордочки лица о у едоков должны становиться красными, а сами едоки счастливыми. Причмокиваем, улыбаемся и машем в рот
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.3 кКал 2.51%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 1.7 г 2.83%
Углеводы 4.6 г 2.18%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 60.2 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.4%
b-car
1.6%
В1
1.7%
B2
1%
Холин
1%
B5
1.9%
B6
4.5%
B9
1.8%
B12
~
C
9.6%
D
~
E
5.3%
H
0.3%
К
8.1%
PP
2.5%
K
6.2%
Ca
1.5%
Si
21.3%
Mg
2.8%
Na
11.8%
Ph
2.8%
Cl
0.6%
Fe
2%
I
0.6%
Co
12.9%
Mn
6.6%
Cu
5.4%
Mo
3%
Se
0.7%
F
0.9%
Cr
3.1%
Zn
1.5%
с одной стороны всё норм, с другой очевидно, что тяжко жить в неработающем режиме, особенно, если то там печенька, то тут семечек жменька. В результате после ужина остаётся ощущать только лёгкость бытия))))...эх, даже для кефира места не осталось. Значит будем пить воду. Завтра ответственнее подойду к вопросу экономии, рационального использования калошек, а также увеличению двигательной активности

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пальчики с орехами
30
144.8 2.6 8.8 14
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.3
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
гречка
120
104.5 4.3 1.1 19.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
142
68.2 0.4 0.2 16.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасолевый 2 белая
392
211.7 9.4 11 18.8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
8
15.8 0.5 0.1 3.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пальчики с орехами
11
53.1 0.9 3.2 5.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
100
254 23.8 16.9 0
капуста тушеная
86
45.1 1.8 1.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
За вчерашний рацион пятёрка с минусом, хоть и согрешила с творожным сырком, изменила творогу с бананом)))) и не добрала белков, но в общем и целом норм. Ладно, четвёрка с плюсом))))))).
          И вообще шоколад должен быть шоколадным, а пломбир пломбирным. Не люблю, когда пломбир или сливочное суфле, или творожная начинка, сливочный крем и прочее перебиваются вкусом шоколада. Шоколад даже в мизерных дозах губителен для сливочного вкуса. Поэтому предпочитаю пломбир в вафельном стаканчике, эскимо для меня - перевод продукта, шоколада мало, сливочный вкус пропал, в результате ангина и никакого удовольствия))). Торт птичье молоко, творожные сырки и конфеты суфле ем частями в два этапа - сначала съедаю глазурь, потом наслаждаюсь начинкой. Не понимаю шоколадные торты со сливочной начинкой, на мой вкус она должна быть шоколадной. Поэтому теперь, если сильно приспичит творожного сырка (правда, никогда особо не приспичивало))), буду покупать с белым шоколадом, вкусно, гармонично, ставлю "пять")))). А лучше обойдусь. На вчерашнюю пробу ушло 210 калошек - это ж можно было поесть от души))))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
100
87.1 3.6 0.9 16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Хлеб чиабатта
32
83.8 2.5 1.2 15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Глазированный в Белом Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
50
210 4 14 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щавелевый суп
300
129 3 9.6 7.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
80
40.6 3.4 2.9 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи 17.01.
300
255.3 5.1 18.6 16.8
печень говяжья
130
173.7 26.1 3.6 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вчера удалось мужественно пройти в магазине мимо кукурузных палочек, отсюда вывод - недостаток кукурузных палочек в организме восполнен. Правда, уволокла с собой творожный сырок...два...один потом вернула, глянув на калорийность. Вечером есть не стала, т.к. осталась бы без ужина. На сегодня запланировала провести соревнование между сырком от Б.Ю.Александрова с белым шоколадом и обезжиренным творогом с бананом. Стороны пока продолжают разминку в холодильнике, а я обошлась обычным завтраком. Отсюда вывод, что недостаток сырков и шоколада в организме отсутствует.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из вишни без косточек
25
54.9 0.1 0 14.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
150
130.7 5.4 1.4 24.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Хлеб чиабатта
33
86.5 2.5 1.3 15.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
107
168 13.6 12.3 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
126
60.5 0.3 0.2 14.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасолевый 2 белая
250
135 6 7 12
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76.1 6.5 5.4 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица ножки
50
103.7 14.4 5.1 0.1
овощи 17.01.
130
110.6 2.2 8.1 7.3
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
иногда был соблазн поныть о горестях праздников и бедах простуды, а также нападении конфет, но как-то обошлось...без нытья. Анализ показал, что был период поддержания, а теперь можно и продолжить. Наконец-то удалось выйти на правильный рацион. Активности, понимаю, надо бы добавить, но пока удаётся наактивничать только на это.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яблоко без кожуры
161
77.3 0.4 0.2 18.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
107
156.9 13 11.3 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасолевый 2 белая
450
243 10.8 12.6 21.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
540
5.4 0.6 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи 17.01.
250
212.8 4.3 15.5 14
свинина котлеты
165
251.1 24.3 11.6 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вчера сделала торт-пломбир с верхушкой из графских развалин  . Понятно, что посчитать я его забыла, а утром, отрезая кусочек к кофе, взвесить забыла тоже ... Через пару часиков после кофе и тортика, взвешивая на завтрак пол-банана и докладывая к нему 50 грамм обезжиренного творога, поймала на себе озадаченный взгляд мужа   ... упс , отправлю я, пожалуй, весы на пару дней на каникулы, призову на помощь интуицию и здравый смысл  
опять зима, опять те же проблемы, поэтому напоминаю забывчивым и делюсь с незнающими. Если есть те, кому, как и мне, зимой от растрескавшихся губ не помогают никакие бальзамы, мази, помады и прочее, и даже комплексы витаминов  и ещё чего-то там, то напоминаю рекомендацию от моей китайской докторши - купите в аптеке и пользуйтесь мазью от геморроя. Да-да, ничего не поделать, как говорится, что голова, что задница без особой разницы  , но это единственный действенный способ избавиться от очень болючих и воспалючих трещин на пухлых и не очень губках  . Просто фармацевты, позаботившись о наших попах, наверное, постеснялись упомянуть, что ткани и там, и тут одни и те же  , а потому и лечить их можно одним средством. 
            Возможно, я не в курсе, и уже давно есть специальные средства для губ с таким же чудесным составом и эффектом от применения, ну, чтобы и воспаление лечили, и трещины заживляли. Если кому-то они известны, поделитесь, пожалуйста. Иногда забываю волшебный тюбик на туалетном столике или выгребаю из сумочки... ага, тот самый неловкий момент  , а всего-то средство для губ 
Да, посудомоечная машина - одно из величайших изобретения человечества. Свою уже третью люблю трепетно и нежно. Плохо, что без средств для мытья она не справляется. Я всегда пользовалась дорогим средствами вроде финиша и сомата, горя не знала, голову не ломала. Как-то пару раз в ленте поднималась дискуссия на тему машинок и средств, но я в них участвовала вяло, потому что некоторое время назад отлично затарилась где-то тысячи на три в Метро приличным запасом финиша, плюс ещё была большая коробка сомата. Но всё хорошее рано или поздно заканчивается. Мои запасы тоже иссякли и я пошла за финишем. 
              Мамадарагая, привычная упаковка на 50-60 таблеток стоит 1300-1700 рублей  . Мы с жабой были солидарны, что средство для мытья посуды стока стоить не может  . Тут я вспомнила высказывания в ленте, что дешёвые средства ничуть не хуже дорогих, посовещалась с жабой и купила, таки, дешёвое, да ещё два по цене одного. Но радость моя была недолгой, потому что с этого момента начались мои страдания  . Посуда упорно не желала отмываться, я стала её оттирать заранее (и зачем мне это нужно  ?), перемывать после (я чем-то провинилась  ?), муж стал подозревать сначала меня в пересыхании немытой посуды, а потом уже и машинку в саботаже. Мои попытки запихнуть две таблетки вместо одной, а также добавление пищевой соды ни к чему хорошему не привели. Да, надо отметить, сода слегка улучшила процесс, но это всё фигня. 
             Короче, послала я жабу в лес, а сама поехала в Метро за финишем. О, какая была радость (а жабка быстренько вернулась из леса и разделила радость со мной  ), когда выяснилось, что сейчас по акции можно всякого финиша 50-65 штук прикупить за 550 рэ, а коробень сомата на 100-120 штук за 800 рэ. Ах  , какие мы сегодня с машинкой и посудой довольные и чистые . Теперь только осталось решить, куда пристроить непочатую коробку дешёвого средства, ну а сода в хозяйстве и так сгодится.  Так что вот вам отзыв от продвинутого пользователя для сомневающихся - не берите сразу много дешёвого гэ, оно, таки, действительно, может оказаться гэ, лучше сначала проверить  . А ещё лучше не размениваться ни на лучшее, ни на сомнительное  .
                Делитесь, а какие у вас отношения с помывочными и постирочными средствами. Мало ли, вдруг, есть ещё что-то интересное?
наблюдая за своим собакеным, пришла к выводу, что интуитивно питаться можно и нужно, но для этого надо иметь сбалансированный по всем показателям корм. Понятное дело, что всяку разну халяву и вкусняшу со стола собакен готов есть безостановочно, радостно виляя хвостом и умильно заглядывая в глаза. А вот с правильным кормом всё чётко - скока надо, стока и ест. Похолодало же, зима началась, поэтому корм в миске, который ещё пару недель назад мог полдня пинаться в углу, стал исчезать моментально после выдачи пайки. В связи с этим стали докармливать утром, выдавая дополнительно полпорции, которые тоже ещё вчера сметались вмиг. Сегодня ночью было очень холодно, поэтому пёсика пригласили переночевать дома. Утром выдала ему зимние полпорции, но он до сих пор её не съел. Это у него интуиция такая, организьме и так нормально, он же ночью в тепле спал, энергию на обогрев свою не тратил, вот и не ест, хоть и гоняется за самолётами по территории, а не у печки валяется  . Вот и нам надо иметь запас сбалансированного корма и никаких вкусняшек в зоне досягаемости, тогда интуиция никого и никогда не подведёт  . Ага  . 
Как-то так, чтобы талия никуда не уплывала
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ