Евгений
18.10.2021 08:27
Я иногда пельмени меняю на ПИВО))) А для надежности можно вместе
 9 
 21
Евгений
15.09.2021 07:22
Всех с профессиональным праздником)))
 13 
 4
Евгений
20.08.2021 10:32
Ну все до понедельника вторника я на отдыхе))) С днем рождения меня)) утро 49го года отбывания срока на этой планете началось с "прогулки" и тренировки)) - А дальше я в запой...... )))  И первые подарки
 9 
 10
Евгений
27.07.2021 13:25
Огненная свинина в казане с овощами и фасолью по кавбойски. 

Берем красивые продукты, казан, огонь, для фантазии немного наливаем водочки))) И творим што получится))
 7 
 23
Евгений
24.07.2021 07:26
Началась грибная пора в городских пабликах в ОК и ВК)) Надо срочно ехать по своим заповедным местам))
 9 
 5
Евгений
23.07.2021 10:05
До пива уже все практически сожрано))) Ждем терпим вечера - 5 часов всего какихто))) УТро пятницы отличное утро - прогулка зал - на горизонте выходные))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
240
362.4 69.6 7.3 0
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Толченый Картофель с Грибами [Лента]
200
294 5.6 18.4 19.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
150
319.5 21.3 17.1 19.5
Борщ по-вегетариански
300
104.1 1.5 8.1 6.6
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]
4500
2070 0 0 225
Сухарики Багет Сырное Ассорти [Хрустим]
200
900 20 32 132
Сыр Тильзитер [Ламбер]
100
344 23 28 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
150
853.5 31.6 68.7 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Евгений
21.07.2021 11:37
Чтото голодно мне последнее время, сходил в столовую)) Еда прям по домашнему сразу так хорошо стало )) Настроение улучшилось.... Скок можно одно хрюндево свое жрать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
400
520 10.8 1.1 111.1
Сыворотка кислая
500
120 3.8 0.5 25.6
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Топпинг «Молочный Шоколад» [Махеевъ]
30
90 0.7 0.6 20.4
Грибной суп
300
152.7 2.4 10.2 13.8
Толченый Картофель с Грибами [Лента]
200
294 5.6 18.4 19.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
150
319.5 21.3 17.1 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Евгений
19.07.2021 08:30
Дозаполнил\перезаполнил субботний дневник. Вот оно оказывается как я по выходным "расслабляюсь" )) Правда утренняя прогулка был 18 км 600 м, и вечернее путешествие по шаурмичным, как сын сказал, по его фитнес часам - 15км получилось. 

Кстати минус КИЛОГРАММ на утро в воскресенье. Вот вам и много жидкости перед сном, вот вам и 3й перебор калорий))

Утром к 9ти в воскресенье тренировка как я написал в инстаграмме "Утренняя воскресная месса в Храме боли страданий и уничижения самого себя, прошла успешно))) и это делает нас лучше))" Тяжелая - но прошла просто отлично, потом 30 минут бассейна. На обратном пути зашел на рынок взял мяса - свинины - Мираторговской, замариновал, лук паприка душистый черный перец, смесь трав . Проводили с другом в 15.00 сына в Россию. Взяли пива. 

И сидели жарили мяско. Попивая пивко рассуждали о бренности бытия, тренировочном процессе, диетологии и полезности тех или иных продуктов))) Кстати промышленное мясо не очень, наше фермерское % на 30 дороже но гораздо вкуснее.
За Воскресный день: 500мл энергетика чтоб сесть за руль, 0,7 кг свинины, 200гр фисташек, 6 литров темного пива, 100гр сухариков. 
вот так выглядят ОБЖОРЫ))) 4 месяца назад был не плохой животик - пузяка)) 10 см убрали за это время, в планах еще 10-12 см до зимы минуснуть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
400
520 10.8 1.1 111.1
Сыворотка кислая
500
120 3.8 0.5 25.6
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Топпинг «Молочный Шоколад» [Махеевъ]
30
90 0.7 0.6 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Евгений
17.07.2021 08:26
Как хорошо с утра в Парке, 3 часа прогулки пролетели не заметно, как и 18 с лишним километров. Пахло к стати грибами. Можно скоро ехать в леса. 
На фото 2 строки из рациона рис и курица, основной объем на день. Остальные строки это "Ужин")))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
400
520 10.8 1.1 111.1
Сыворотка кислая
500
120 3.8 0.5 25.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
200
1138 42.1 91.6 34.5
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
4500
2160 13.5 0 256.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Евгений
16.07.2021 14:09
надоело мне худеть, устал за 4 месяца. Минус 10 см в талии и животе - не плохой результат. Для нового рывка на следующие 10 см надо отдохнуть. Ухожу на "отдых" - дефицита. 2-4 недели понабираем )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
250
377.5 72.5 7.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
750
756.8 31.4 8.2 139.3
Сыворотка кислая
500
120 3.8 0.5 25.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
500
270 14.5 12.5 24
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
300
786 22.5 8.7 154.2
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Топпинг «Молочный Шоколад» [Махеевъ]
30
90 0.7 0.6 20.4
рассольник
300
102.9 5.4 5.1 9
Перец фаршированный
200
254.8 13.8 16 13.8
Картошка толченая
200
240 4 7.4 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы