Мария С
06.08.2020 10:49
Завтра собираюсь идти на день рождения племяшки. Люди добрые, подскажите: как не обожраться, но и не обидеть жену брата (она будет накрывать на стол). Вопрос жизни и смерти 
 1 
 26
Мария С
29.07.2020 12:27
Дорогие "старожилы"! У меня вопрос по тренировкам. Я занимаюсь 3 раза в неделю (кардио, в основном, интервалы и табаты), иногда качаю пресс вне интенсивных дней. Так вот, в остальное время я могу вообще целый день мало двигаться, бывает, что тупо целый день сижу на диване или за компом работая  Думаю, может, честнее было бы поставить низкую активность в профиле и учитывать тренировки? У меня там сейчас умеренная активность указана.
Мария С
20.07.2020 10:16
Гуглила и читала кучу информации в интернете про омега-3 и омега-6, аж голова квадратная теперь  Пишут, мол, отношение первому ко второму желательно 1:4. Но по таблице здесь получается, что 1:5 примерно. Кто разбирается, подскажите! 
Стоит ли вообще заморачиваться насчет этих омег, так ли они важны.
Мария С
08.07.2020 08:09
Лето, жара, лень идти в магазин за разнообразием продуктов :хихикаю: Но мне кажется, что рацион немного улучшился - сужу по количеству нутриентов. Только по белкам недобор пока что.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара
700
6.3 0.7 0 0
Кекс шоколадный
94
334.9 5.8 19 37.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
178
201.1 3.3 7.5 27.3
хек жареный
153
255.2 25.1 15.1 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
144
34.6 1.6 0.3 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
205
231.7 3.8 8.7 31.4
хек жареный
116
193.5 19 11.5 3.6
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара
700
6.3 0.7 0 0
Ежевика
120
40.8 1.8 0.6 5.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария С
01.07.2020 09:55
Вот моя первая публикация дневника. Надеюсь, кто-нибудь покритикует и даст полезный совет - можно не щадить :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье День и Ночь [Конти]
84
386.4 5.2 15.8 55.2
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
36
93.2 3.1 1.2 15.3
Рыба, тушенная в томате с овощами
182
223.3 26.2 6.7 15.5
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета свинина-говядина
100
253.6 10.9 20.7 6
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Гречневая каша
177
252.2 8.5 7.1 38.6
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье День и Ночь [Конти]
42
193.2 2.6 7.9 27.6
Чай зеленый без сахара
700
6.3 0.7 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 80
Новые рецепты
Интересные блоги