Ирина

04.05.2016 11:26

Начинаем готовиться к летнему сезону)))

Сегодня с мужем утром (в 6 утра) решили заняться спортом. Вышли на стадион (благо он через забор)... Думали - щас как рванем кружков пять... Еле 1 круг пробежали... Одышка дикая, сердце в мозгах стучит... Но решили завтра повторить... Пожелайте нам удачи)))

светлана 04.05.2016 11:33

Удачи и хорошего настроя.

Главное , не бросайте .

Сегодня 1 круг , завтра 1,5 ,через месяц точно 5 пробежите Дарю цветочек

Прелистина 04.05.2016 11:34

Удачи!!! Мы бегаем (с подругой) 2-3 раза в неделю.Уже легко, одышки нет...

Марина Счастливая 04.05.2016 11:38

Удачи! Не сдавайтесь только. Перед пробежкой хорошенько разомнитесь, пройдите пару кружков в быстром темпе, а потом можно и бежать в среднем темпе.

rangy 04.05.2016 11:41

Ирина написал:
Одышка дикая, сердце в мозгах стучит...

еще поди колени,стопы и позвоночник стрессанули :o и какая польза для здоровья ?! Печально

Я против бега всегда выступаю Широкая улыбка

Я за быструю ходьбу!

Ирина 04.05.2016 11:42

светлана, спасибо)))

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА 04.05.2016 11:43

Удачи. Я вот тоже жду когда слякоть уйдет с содроганием в сердце. А мой знакомый проблему решил просто по лесенкам в своей девятиене с десяток раз пробежится и молодец. Тренируюсь

Ирина 04.05.2016 11:46

rangy, вес у нас небольшой... во 63, в нем 80. Хотим просто подкачаться... хотя я конечно еще и сбросила бы 10 кг. Хотя в 40 лет нельзя так скидывать - можно морщинами покрыться... Раньше постоянно с ним тренировались... но последний год подзабросили... Вот и результат плачевный...

Евгения Мурадян 04.05.2016 11:52

Удачи !

OD 04.05.2016 11:53

Конечно удачи, но не поздно ли к лету подкачиваться? С улыбкой

Дарья Ильенко 04.05.2016 11:55

Удачи не желаю, только успехов!

Татьяна 04.05.2016 11:56

Молодцы!

Дарья Ильенко 04.05.2016 11:56

Задумка отличная, главное правильно бегать и постоянно - а то меня надолго никогда не хватало Печально

, так что результаты не ахти (но выносливость повышалась). Перешла на длительную ходьбу С улыбкой

Happy-life 04.05.2016 11:56

Простите, но так делать не правильно.
Вот тут http://www.nhs.uk/Livewell/c25k/Pages/couch-to-5k.aspx можно скачать программу бега на 9 недель.
Торопится Вам некуда, так что это отличный срок. Девушка вещает на английском, но слова RUN (бегите) и GO (идите) вполне понятны и доступны.
Вот, в частности на первой неделе вы начинаете активную разминку 5 минут, затем 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы, всего 20 минут.
На второй неделе - 5 мин разминка, 90 секунд бега и две минуты ходьбы, всего 20 минут
На третьей неделе - 5 минут разминка, 90 сек бег, 90 сек ходьбы, потом 3 минуты бег и 3 минуты ходьбы.
И так далее. И да - бегать через день! (для начинающих)

Софья Ковалевская 04.05.2016 11:58

ну вы даёте! суставы, позвонок не дороги? в возрасте 40 эллипс, ходьба, плавание в крайнем случае велик - и то если вены в порядке и суставы в отличном состоянии. йога и пилатес наше все!

Наталья 04.05.2016 12:13

удачи, мы тоже бегали пару раз) то дождь начался, то снег не сошел) в итоге каждый по себе мы гораздо эффективнее в спорте)

Постоянство Памяти 04.05.2016 12:13

Удачи! :ты Сумашествие

Инна 04.05.2016 13:04

Я без одышки начала бегать через пол года, начинала с нескольких минут и то сразу все кололо, болело, лицо красное, сейчас уже 30 мин пробегаю легко.

Дарья 04.05.2016 13:11

А может с вечера лучше пойдет? Я вот вообще не любитель бегать, тяжело мне это дается. И заметила, что вечером мне бегается намного легче, чем с утра. Утром мой организм в двойне сопротивляется, а вечером главное выбраться.

Алёна Петрова 04.05.2016 13:19

Удачи!! У вас с мужем обязательно все получится! У меня тоже школьный стадион в 10 метрах от дома. Тоже сначала бегала 2 круга и сдыхала, а через недельку с небольшим уже 5 пробегаю. И в районе груди легче дышится и выносливость повысилась. Так что все у вас впереди, главное не сдаваться!

Ольга К 04.05.2016 13:24

Удачиииии!!!

Алёна Петрова 04.05.2016 13:24

Дарья Ильенко, я слышала мнение, что ходьба даже полезнее, чем бег. Тогда нет такой ударной силы на суставы. А вечерние прогулки хороши для самочувствия как физического, так и психологического. И спаться хорошо будет

Елена Богданова 04.05.2016 13:26

Удачи. У вас все получится - потому что вы команда!!! Так держать)))

Марина Март 04.05.2016 13:28

Успехов!

Oksana Onoshko 04.05.2016 13:49

Вместе веселей! Успехов Вам, только не переутруждайтесь.

mayra 04.05.2016 13:56

Алёна Петрова, Тоже дохну когда бегаю, думала не моё. Оказывается надо продолжать? Спасибо попробую Надо подумать

Натали 04.05.2016 14:18

Удачи!

Елена Казачинская 04.05.2016 14:34

Глядя на вас и я начну спортом заниматься... Ненавижу бегать! Даже за автобусом

Julia Yazykova 04.05.2016 14:37

спортсменыыыыы)))) сделали бы просто зарядку, для начала...а денька через три уже попрыгали, а потом и побежали бы...зачем так сразу...начинать...прям перед летом))) Широкая улыбка

Наталья Natalya 04.05.2016 16:18

Удачи!

Марина Бармина 04.05.2016 16:34

Это вам ещё повезло. У меня после первой пробежки передние мышцы бёдер несколько дней так болели, что ни петь, ни свистеть. А потом ничего, втянулась - при том, что трасса у нас более тяжёлая.

Евгеша 04.05.2016 16:36

Julia Yazykova, а вы не пробовали шведскую ходьбу с палками вот хочу начать в инете пишут очень хорошая затея напишите кто ходит

Лана 123 04.05.2016 16:39

Желаю вам удачи!

Дарья Ильенко 04.05.2016 16:41

Алёна Петрова, я это мнение тоже разделяю. Оказывается, бегать без вреда для суставов ещё уметь надо... Однако по энергозатратам бег - отличнейший вид тренировок. Вот с возрастом, или при отсутствии постоянных физических нагрузок, при восстановлении после лёгочных заболеваний, по моему мнению, длительные пешие прогулки - лучший вариант!

Julia Yazykova 04.05.2016 16:41

Евгения Шуйская, у нас ходят по трассе здоровья вдоль моря, видела два раза... прикольная штука (ржали все вокруг, идиоты), почитала в интернете про нее - классная вещь...но я занята весь рабочий день и не могу ходить, а в субботу и в воскресенье я и так на морэ - и хожу и бегаю, и играю, и катаюсь... хотя штука интересная....немного смущает меня лично - монотонность процесса...хотя там шли и молодые ребята.

Натали Х 04.05.2016 16:43

Удачи)))

Надежда Аноничева 04.05.2016 16:47

удачи вам!!

Дарья Ильенко 04.05.2016 16:47

Вообще-то бегать никогда не любила, даже в детстве. Вот долго ходить - пожалуйста, сколько угодно. При этом есть друзья, которые утверждают, что бегать им легко. Ограничивает даже не выносливость мышц, а банальная одышка, но это, мол, убирается регулярными пробежками. Всё-таки предпочитаю ходить...

Ирина 04.05.2016 16:55

Julia Yazykova, разминка - естественно была... Я прокачала пресс и растянулась, для начала. А муж тоже сделал растяжечку и на брусьях подтянулся по максимуму... Я ж писала, мы любители спорта... Только с ленцой немного По секрету

Наталья 04.05.2016 16:57

Я к лету уже подготовилась . купальники большие . платье любимое боольшое и ушиванию не полежит , бюджет трещит по швам , у дочери свадьба и туда платье тоже нужно , достала уже вещи которые носила 10 лет назад и случайно не раздала . Я обычно вещи отдаю родственникам или маминым подругам.

Natali_Oll 04.05.2016 16:58

удачи и терпения

Юлия 04.05.2016 16:58

Совместный семейный спорт - здорово!

Ольга Поморцева 04.05.2016 17:02

Удачи!!!!!

Нина 04.05.2016 17:04

бег не люблю но заставляю на улице не бегала еще а вот в тренажерке 15 мин спокойно бегу)

Julia Yazykova 04.05.2016 17:06

Наталья Матильда,

Наталья Матильда написал:
купальники большие . платье любимое боольшое и ушиванию не полежит , бюджет трещит по швам ,

обнаженная натура всегда в тренде - не расстраивайтесь!!!)))

Наталья 04.05.2016 17:14

Julia Yazykova, моя фигура в тренд не поместится

Maxat Kondo 04.05.2016 18:01

Насмешили Вы меня!))) Спасибо!)))
Какие вы молодцы, с супругом! Так держать. Только резко не надо, надо постепенно, чтобы потом не поплохело))). Удачи вам!

Maxat Kondo 04.05.2016 18:02

Кстати бегать если у вам много кг. лишних опасно для колен. Я вот легче стало, стало легче немного бегать, тяжеловесная я никогда не бегала, или точнее терпеть не могла. Кстати и колени повредила. Так что осторожно, плииз.

Елена 04.05.2016 18:10

Удачи Вам. А мне с бегом не по пути, все как-то быстрый шаг получается....

Ольга Мясникова 04.05.2016 18:38

удачи Вам

svetlana 04.05.2016 19:39

Удачи Вам

Елена Елена 04.05.2016 20:12

удачи!

Галина Kis 04.05.2016 20:16

Удачи Вам! Молодцы, а я ленюсь(((

Наталия А 04.05.2016 20:28

удачи, спасибо что напомнили, все никак не соберусь

Елена Якимова 04.05.2016 20:29

Молодцы! Удачи!

Наталья Сахарная 04.05.2016 21:03

А может лучше для начала сортивная ходьба, вместо бега.

инесса инесса 04.05.2016 21:15

удачи!

Юлия Виноградова (Смолкина) 04.05.2016 21:15

Хороший порыв! Лишь бы на долго хватило! Может пока спортивная ходьба?

Алёна Петрова 04.05.2016 22:06

mayra, смотрите по состоянию своему, никто кроме Вас не знает что Вам лучше будет. Советую, во-первых, если тяжело, сразу не сдаваться! Нужно время для адаптации. Во-вторых, бегать очень медленно. Я себя даже иногда останавливаю, заставляю не нестись вперед, а медленно, но верно передвигаться вперед. Так тренируется выносливость. Еще рекомендуют интервальный бег, пара кругов пройтись пешком даже можно,если бежать совсем тяжело... просто темп чередовть

Мария Родина 04.05.2016 22:18

Удачи Вам, так держать!

Светлана 04.05.2016 22:20

Желаю вам удачи))) не торопитесь при беге, начинайте медленно, не смотря на то что много сил, так дольше будите бегать))))

мария мария 06.05.2016 16:31

ну Вы даете, если долго не занимались, надо постепенно, обязательно с разминкой, заминкой
в любом случае удачи, не бросайте

Надежда Горитовская 06.05.2016 16:49

Желаю вам, Ирина всего наилучшего и конечно легкой пробежки.

Олеся Старожил МЗР 06.05.2016 17:26

Алёна Петрова написал:
Еще рекомендуют интервальный бег, пара кругов пройтись пешком даже можно,если бежать совсем тяжело... просто темп чередовть

Я так бегаю. Погкруга - бег. Круг - спортивной ходьбы. Так дольше можно тренироваться. Постепенно увеличиваю время бега, сокращая ходьбу. Но начинаю всегда так. Вот все не открою сезон. Может послезавтра начну.