Ирина Макс

03.11.2024 15:53

Дневник питания и тренировок за 03.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
С утра отдала долг рациону - находила на дорожке 3 км, потом уже по хозяйственным нуждам по магазинам прошла, продукты докупила.
Немного поработаю и сегодня.
Всем отличного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Пирог с капустой постный	150	289.7	6.8	6.5	51.2
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	60	4	4.9	0.1
Форель строганина	74	109.5	15.4	4.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	57	130	3.5	1.3	27.9
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	436	743	38	28	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	123	164.8	26.1	6	0
Каша геркулесовая на сах/зам	350	143.5	4.9	2.5	25.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль с пониженным содержанием натрия	2.5	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	528	543	34	31	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты из путассу	120	133.3	18.2	4	6.2
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	880	479	34	17	46
Итого за день	3644	1774	106	77	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила немного всего 5 км. Не знаю, пойду ли ещё куда. Надо подумать

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	30	20	50
Дистанция	3000	2000	5000
Пульс	120	100	110
Расход калорий	213	140	353
Скорость	6	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 353 ккал

Время: 50 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 110

Скорость: 5.8

Валентина 03.11.2024 16:03

С наступлением холодов у нас активность уменьшается. Как здорово было летом! Ноги сами бежали 🤩

Ирина Макс 03.11.2024 16:13

Валентина, Это так, но я всё время придумываю себе дела в другой части города. Вот, вчера ходила за шоколодками для собаки и сделала ещё не маленький крюк во Вкусвилл, но дрожжей там не оказалось.

Валентина 03.11.2024 16:17

За шоколадками для собаки🐶🐩- это круче, чем я могла представить, 😁👍👋🚩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 16:28

Ира, мой браслет на калории жадный. Смотри:

На 10 км сегодня мне отвалил аж 180 кал..
Но раз я не худею, он прав..

Елена Петрова 03.11.2024 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мой вообще показал сегодня 2 тыс шагов))) при том что я в баню к свекрови ходила в окружную из-за снега это 550 м и назад столько же. Ну и так по дому + степ аэробика

Ирина Макс 03.11.2024 17:19

Валентина, да, у собак свои шоколадки, которые есть не в каждом зоомагазине. Широкая улыбка

Ирина Макс 03.11.2024 17:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да уж. Проверь что скажут ваши дорожки. Может, моя слишком добрая?
Но если я не полнею, добавляя в рацион, значит она права? Надо подумать

Трудовые резервы 03.11.2024 17:24

Как я понимаю, трекеры учитывают не только расстояние и скорость, но и пульс. Чем "кардиотренированней" тело, тем ниже пульс при одинаковых вводных данных, следовательно, трекер считает, что тело тратит меньше калорий. Или не так?

Валентина 03.11.2024 17:27

Ирина Макс, Приветики, Ирочка. А какие ты шоколадки покупаешь своей Тосеньке?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 17:35

Ирина Макс, права!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2024 17:36

Трудовые резервы, наверное.. Если бы пульс барабанил, калорий бы больше посчитал браслет

Трудовые резервы 03.11.2024 17:47

Да, как мне сегодня за 15 минут гимнастики на стуле (типа щадящей, но для моего водоплавающего организма очень сложной, с пульсом до 150 Широкая улыбка

) насчитал целых 103 ккал! Я, конечно, не против)

Ирина Макс 03.11.2024 17:50

Валентина, он разный бывает и чёрный, и молочный, и белый.
https://www.wildberries.ru/catalog/11066387/detail.aspx

Валентина 03.11.2024 18:02

Ирина Макс, такого не покупали. Надо попробовать, спасибо

Валентина 03.11.2024 18:03

Ирина Макс, Я поражаюсь тебе, это какой силой воли нужно обладать?! Чтобы по такому поводу идти! Вспомни, раньше, какие мы были?!! Я даже фартуки покупала с карманами, чтобы лишние шаги не делать! А теперь ищу повод куда-нибудь сходить, 😀👍💪это наше достижение👌👍💪👏

Ирина Макс 03.11.2024 18:21

Валентина, моя кроме этого ничего не ест. Она придумала, что каждый раз после еды достойна пары квадратиков. Широкая улыбка

Ирина Макс 03.11.2024 18:22

Валентина, раньше я доставку заказывала, а сейчас лишь бы куда бежать. Широкая улыбка

Валентина 03.11.2024 18:33

Ирина Макс, я тоже!!!

Валентина 03.11.2024 19:11

Ирина Макс, девочка-сластена 🐕‍🦺

Ирина Макс 03.11.2024 19:36

Валентина, кто-то в бродячей жизни приучил её к шоколаду. Наверное, дети на улице угощали её не зная, что это для собаки огромный вред.

Валентина 03.11.2024 19:49

Ирина Макс, как теперь Тосе хорошо с вами!

Ирина Макс 03.11.2024 20:05

Валентина, Конечно! Ей повезло!

Валентина 03.11.2024 20:18

Ирина Макс, хитрулька милая

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2024 20:29

Ирина Макс,да, некоторым животным везёт, что кто-то о них заботиться. У нас есть в вк группа Спасения уличных животных. Каждый день читаю как девочки спасают, лечат и пытаются найти дом для них. К сожалению, у нас теперь люди-то ничего не стоят, а уж про животных только отдельные люди заботятся. Так что Вам респект, конечно. Дарю цветочек

Ирина Макс 03.11.2024 20:31

Валентина, Она очень серьёзная. Широкая улыбка

Валентина 03.11.2024 20:32

Ирина Макс, 👍👍👍🐕‍🦺

Ирина Макс 03.11.2024 20:33

Юджин (кето+ИГ), спасибо, Евгений! Мы очень переживаем за брошенных собак и как можем, помогаем.

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2024 20:42

Ирина Макс,молодцы. Правильно! Хорошо

Ирина Макс 03.11.2024 21:16

Юджин (кето+ИГ), одной из выхаживаемых нами собак была собака, попавшая под отстрел. Три года из неё пули выходили, она прыгала на трёх лапах и постоянно был отёк лёгких. Мы берём тех собак, от которых другие отказываются. Щенков не берём, потому что сами уже не молодые. Первая собака прожила с нами 17 лет, тоже, кстати, была подобрана, но тогда ещё щенком.

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2024 21:27

Ирина Макс,кто-то сказал, что человека можно оценивать по тому как они относятся к слабым и животным. Так что верной дорогой идёте, товарищ! С улыбкой

Ирина Макс 03.11.2024 21:37

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Дарю цветочек

Марина 03.11.2024 22:19

Девочки, вы такие классные!
И по состоянию души -- девочки!!!
Тепло с вами и хорошо)))))

Ирина Макс 03.11.2024 22:24

Марина, спасибо за тёплые слова! Поцелуй

Мартинка 04.11.2024 02:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего себе! У меня 180 ккал - это чуть больше 4 км ходьбы. Если быть точной 4 км 41 метр ходьбы в обычном режиме. Ваш браслет, действительно, жадничает. Возможно, у Вас сердцебиение значительно ниже среднего?

Selin 04.11.2024 06:42

Марина, абсолютно согласна! 👍💖🌹

Артур Соколов 04.11.2024 06:59

Всем приветики )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 07:34

Мартинка, ну, обычное сердцебиение. Если б бежала, то пульс бы зачастил. А я шла с комфортной мне скоростью. Могла б и сильнее шустрить, на уровне бега, но зачем. Пульсовая зона была 105-110.
Очень не люблю, когда попутчики прицепятся для поговорить.. Идут как сонные мухи, а я хоть бегай вокруг них..

Наталья (кето - второй заход) 04.11.2024 07:52

Трудовые резервы, У меня еще потребовал при настройке указать вес, рост, возраст. От веса, конечно, очевидно зависит расход калорий. Тушку в 150 кг передвигать или в 50 - есть разница). Те, кто тяжелее - больше калорий потратят. Не уверена, что пропорционально разнице в весе, но что больше - это точно.

Мартинка 04.11.2024 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я так же быстро хожу. Значит, дело в часах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2024 10:47

Мартинка, попробую включить, как тренировка. Проверю. Это просто сам браслет включается при активной сплошной ходьбе, не топтание дома

Светлана 04.11.2024 10:47

Наталья (кето - второй заход), вроде оно и так. Нацепи на обычного человека 70 кг утяжелителий и заставь ходить. А с другой стороны у человека с лишним весом - вес это стратегический запас, накопленная энергия. Поэтому можно называть не жирный, а с запасом энергии, с большим потенциалом.