ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

29.01.2023 10:18

Дневник питания за 29.01.2023

В Белгороде потеплело до 0'С, снега нет. То есть, гулять не скользко, надо выходить норму шустрым шагом. Для себя я скромно держу 5К это на четверку, 10К на пятёрку.

Сегодня маникюр править в 13.00, мастер новый, слегка волнительно, но надо. Прежняя в декрет ушла. Какой будет? Да без вариантов, нюдовый. Отрастает и не бросается в глаза половина ногтя яркие, половина родные, видок так себе. А ходить на маник каждые три недели жаба душит, если честно.
Приоритеты видно не те, ведь на качалку денег не жаль.. 🤣🏋️‍♂️

Такой маникюр не затмит моей красоты.

Сегодня чудесный день, мужики на работе, хоть голая ходи.
Завтра на сутки, потому вечером заготовки термосков.

По рациону. Ну, всё есть, всё спланировано железно и расписано.
Метками зелеными помечено то, что ещё не съедено.
1700 калорий тренер прописал до конца февраля.
И тадададам!! Вес на 500 гр слетел за два дня. Надеюсь, это не разовая акция, а предсказанная тренером тенденция. 💪

Хвалить себя ж надо:
1) Я не очень вредная.
Вчера муж нарвался, я его по кочерыжкам, но через 10 мин извинилась. Хоть и напросился(не со зла), хоть и сорвалась, но извинилась до сна, он смеялся долго. Говорит, я знаю, что ты бомба-петарда, но не вредная.

2) С утра успела порядки навести по плану

3) Вес пошёл вниз, я тут тоже руки и ноги приложила.

4) Полна решимости продолжать путь к здоровому и стройному телу

5) Мужа заразила режимом, рационом и спортом. Режим соблюдает, рацион корректирует уже, зарядку делает. Подсматривает в дневник тренировок по некоторым параметрам. Заметила это, когда очки надел и читал раскрытый телефон. Что ищешь, милый? Говорит, интересно про упражнения, но не все слова понятны. Я его планирую удивить и продвинуть в этом плане. Заказала книжку хорошую, так и недорого.

Кому может интересна книга. (Распечатка)
Авито 900 рэ
Подарок мужчине нормальный, 23-е не за горами!

https://www.avito.ru/krasnodar/knigi_i_zhurnaly/anatomiya_silovyh_uprazhneniy_frederik_delave_2500453829

Оригинал такой уже 5000 руб на wb и на озоне.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творожно/молочное желе	30	30.6	4.3	1	1
Итого	230	85	7	3	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яблоко сушеное	24	60.7	0.5	0	14.2
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творожно/молочное желе	60	61.2	8.5	2	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	446	430	18	14	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Печень куриная (Тушение)	44	56.4	8.3	2.4	0.3
Итого	483	383	27	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	69	134.5	17.3	6.8	0
Перловая каша по 1-270	146	197.1	4.2	5.1	33.4
Салат капуста зелень соль	152	43.9	2.7	0.3	7.1
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	791	478	28	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	270	55.6	2.6	0.3	11
Творожно/молочное желе	140	142.8	19.9	4.6	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	871	276	22	5	33

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	4271	1657	104	58	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 29.01.2023 10:28

"маня - взрывпакет" про меня муж недавно придумал... схоже с бомбой-петардой)) и пусть новый мастер не подведет, сделает работу профессионально✌️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 10:28

Мила Равно, вроде хвалят пока, да и живет в пешей доступности

Мила Равно 29.01.2023 10:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), доступность - это важно. Ага!)

Анжи 29.01.2023 10:39

Мне нравится нюдовый. Всегда беспроигрышно смотрится. Хоть и отрастёт, всё равно опрятно, не броско.

Анжи 29.01.2023 10:41

Погодка у нас сегодня тоже отличная, сейчас -2. А снегу навалило, что я уже и лопату на сугроб с трудом закидываю.

Мария Лионова 29.01.2023 10:49

Мне тоже нравится нюдовый. Но и его делаю крайне редко. Ногти мигом отрастают. А раз в неделю ходить на коррекцию скучно/дорого/неинтересно. Помню подружка сделала такую красоту... Неделя прошла и всё Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 10:58

Мария Лионова, 6 недель. Не дом моделей, но скидку баушкесдеревни можно дать. Мои сегодня:

Могло бы быть хуже:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 11:13

Анжи, -2' со снегом оно лучше, чем наши -2' без снега..

Ирина Казакова 29.01.2023 11:21

Обожаю нюд ))) мило, нежно и душе спокойно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 11:22

Ирина Казакова, браво👋

Анжи 29.01.2023 11:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно. За свои посадки на участке я спокойна. Хоть и в полтинник мороза. С такими сугробами не вымерзнет ничего.

Женя 29.01.2023 11:24

Коготки будут что надо.👍

А хвалить себя надо. Обматюкать всегда есть за что.

Ирина Макс 29.01.2023 11:31

-500 - это круто! Поздравляю! У меня после сна вес вернулся но у меня отёки запланированные, без них никак. Ничего! Сделаем так, как мы сами хотим! Уррра!

Александра 29.01.2023 11:41

А посмотрите еще френч с растяжкой, он же френч омбре - по моему опыту для отрастания самый удобный вариант С улыбкой

Да и вообще я его нежно люблю, можно немножко играться с отттенками базы, но это уже дело индивидуальноею Вот по-быстрому нашла пример

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/3324118/pub_5ed65f6bbe7e337f8043084d_5ed674139afb8c33f43975af/scale_1200

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 11:46

Александра, решу на месте. Те, что у меня есть, муж принимает за свои 😹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 11:50

Ирина Макс, да не говори.. Может с испугу. Вчера контрольное взвешивание и замер.
Я такая: а нам все равно..
Вес остался на уровне две недели.
Тренер меня успокаивает(или себя), типа ещё месяц, потом подсушимся..
Я опять: да нормально, я не переживаю..
Потом глядь на пульс на браслете, а он за 150 уже.. Ржу..
Говорю, Лёша, глянь, детектор лжи говорит, что мне совсем не безразличен процесс.. Переживала.

Александра 29.01.2023 11:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох уж эти мужчины С улыбкой

. Обязательно поделитесь, что же выбрали. И все-таки спрошу - как там ванная отдельная, или пропустила, или вы не писали...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 11:57

Женя, учимся хвалить. Так и есть за что. Деду вчера досталось знаешь за что? Говорит, у тебя в комнате холодильник, потому, что окно не закрываешь плотно. Я как взвилась: я вам ещё летом говорила, что окно не закрывается, ручку клинит и оно принудительно на проветривании.
Таки я не жалуюсь, дышу свежим воздухом. А ты, дед мороз горбатый, в моей комнате зачем морозиться ходил? С целью окно починить, или что? Он как забился в угол: я не помню, я думал ты уже не только спортом, а и моржеванием занимаешься.
Ну, жалко его стало, пошла извиняться. Ладно, я люблю холод. Если вам это мешает, то разбирайтесь с окном. Мне не мешает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 12:00

Александра, плитку на теплый пол положили. А к нг мастер заболел то ли ковидом, потом и по второму кругу всей семьей. Не торопим его, пусть выздоравливают. Стены надо делать, сантехника и прочее куплены.

Женя 29.01.2023 12:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍

Ирина Макс 29.01.2023 12:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне муж говорит, что надо снизить степень важности и тогда вес будет быстрее снижаться. С улыбкой

Наталья 29.01.2023 12:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже люблю холод). Мужу носки жерстяные купила и пижаму, чтобы не мерз. Сначала возмущался, типа ещё колпак ночной подари, а потом сам просить стал, где мои носки тёплые 🤣

Sonya 29.01.2023 12:55

Надеюсь мой муж тоже заразится спортом и питанием . А то после каждого приема пищи по 100-150 грамм сладостей С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 13:13

Sonya, мой худой, его переучивать есть сладкое сложно. Рада хоть начал есть белков больше

Елена Петрова 29.01.2023 13:37

200 лет маникюр не делала. То работа не позволяла, то огород. Да и ногти быстро как и волосы растут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 14:26

Елена Петрова, растут быстро, да. Но руки надо иметь в порядке, я ж среди молодых и холёных много времени провожу. Придется в огород в перчатках ходить, в двойных. Было уже такое, можно, если цель есть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 16:51

Наталья, я б сгорела от носков. Пижама обычная, просто не люблю ночью бродить в труселях. Часто не укрываюсь, в пижаме можно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 16:53

Александра, не стала ничего добавлять, типа свои такие.

Maria Ganikhina 29.01.2023 16:56

Елена Петрова, я год назад отказалась от геля) делаю дома гигиенический маникюр. К событиям -японский в салоне) столько времени освободилось) раньше каждые 2-3 недели приходилось 2 часа тратить в салоне)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 16:57

Мила Равно, 500 рэ взяла.. 👀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 16:59

Maria Ganikhina, а я включила видео, что посмотреть надо, и пролетело время. Так как ничего не рисовали, спросила 500 руб, я 👀, отдала и пошла.

Maria Ganikhina 29.01.2023 17:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас таких цен нет( год назад за нюд 1300 отдавала. Правда в салоне

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 17:20

Maria Ganikhina, в салоне и три может быть. Я в селе 1000 отдавала в декабре, дочь по видео глянула, и забраковала и сказала не ходить туда больше.
Это на дому девочка.

Maria Ganikhina 29.01.2023 17:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне в свое время с домашними мастерами не везло) а в этот салон уже года 4 хожу и на брови, и к косметологу, ресницы когда-то наращивала. Но тоже перестала)

Мила Равно 29.01.2023 18:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а это много или мало для ваших мастеров?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 18:56

Мила Равно, мало очень

Мила Равно 29.01.2023 19:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поздравляю! Теперь пусть подержится подольше!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 19:13

Мила Равно, на вид, всё ок. Цена пополам, можно и чаще ходить.

Светлана 29.01.2023 19:13

Maria Ganikhina,а я вот ни разу не делала гель на ногти.Мне не нравится совсем.Только гигиенический.и тоже только чуть розоватый лак лечебный.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 19:17

Светлана, мне может тоже не так и нравится, да ногти вдоль полосками стали. Любой лак только это подчёркивает.
Тему про уход и прочее поднимать бесполезно, это как морщины на лице, так и ногти показывают с годами себя, хочешь-не хочешь

Светлана 29.01.2023 20:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну меня эта ерунда не беспокоит.Как мне нравится .так и делаю .Для себя.не для кого то.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 20:32

Светлана, для себя я суп варю, а среди людей надо быть в приличном виде. Волосы из носа и ушей, брови клочками, ногти кривые, волосы неухоженные, это то, что нередко присуще людям в 60+ лет, и это может лично их дело, но оскорбляет глаз окружающих. Мне бы этого не хотелось.

ОксанаК 30.01.2023 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже люблю естественные, зачастую тоже делаю нюд. Самое главное, что не надоедает вам! и нравится

ОксанаК 30.01.2023 10:30

Maria Ganikhina, надо правильно его делать. Сколько раз пыталась, но все равно возвращаюсь к шеллаку и нюду, все-таки самый быстрый и опрятный вариант. Для меня. Дома быстрее - очень спорно, пока разложишься, потом еще делать надо, потом на след день все шубой поднимается. На японский меня сестренка подбила. Его надо еще чаще делать раз в 3 недели точно! Когда облазит не нравится мне, блеска типа натурального )) нет и без шеллака не так аккуратно выглядит. Но у меня ногти проблемные - кожа на руках очень сухая, от мыла вся шубой сама встает! Так что мне только шеллак помогает. Приноровилась раз в месяц хожу перед работой к мастеру своей, она ради меня в 8 утра принимает! )) В последний раз вообще мест не было, так она в 7.30 приняла)))) Перед работой сделала и на месяц свободна))) В общем у всех свое и приноравливаемся как можем. А неопрятной ходить не могу себе позволить - постоянно руки на виду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:31

ОксанаК, цвет как раз надоедает. Я б вообще сама делала, есть чем, есть навык. Но ногти стали продольно-полосатыми, и любой лак это только подчеркивает. Может со временем придумают какой то выравнивающий лак..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:34

Вот да, ОксанаК, не могу себе позволить иметь неухоженный вид колхозницы. Ладно не молода́, только ухоженность или есть, или нет.

ОксанаК 30.01.2023 10:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это правильно, тоже считаю женщина должна быть ухоженной и возраст не при чем! Очень приятно смотреть на ухоженных женщин. Тем более 500 руб это же так приятно, посидеть, тебя обслужили, полезное видео посмотрела, отдохнула, перезагрузилась. Я люблю на маникюр ходить)))) Широкая улыбка

Татьяна 30.01.2023 10:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хотим мы этого или не хотим, но ухоженность рук, это наша визитная карточка.

Maria Ganikhina 30.01.2023 10:37

ОксанаК, я в свое время 3 года шеллак не снимала. потом решила передохнуть и начались проблемы. у меня от природы тонкая ногтевая пластина. и как только ослабленные ногти остались без геля, и сразу попытались покинуть мои руки. в буквальном смысле отслаивались с ложа( я уж было подумала, что грибок схватила)) на восстановление ушло много времени. больше не хочу шеллак делать) понравилась ощущение "голых" ногтей)

ОксанаК 30.01.2023 10:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да нет, самой не то пальто)))) У меня проблема с кутикулой и кожей на руках очень сухая и если сделать самой маникюр во-первых так не получится все равно, во вторых на след день все шубой поднимается! Сколько раз пыталась отказаться от шеллака, все равно возвращаюсь. Вид неухоженный, не нравится мне это))) С улыбкой

Maria Ganikhina 30.01.2023 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почему вы считаете, что женщина без гель-лака на ногтях неухожена? во всем мире тренд на Голые ногти, и никто колхозницами этих женщин не считает

ОксанаК 30.01.2023 10:49

Maria Ganikhina, Да, понятно. У меня ноготь наоборот хороший, ттт, я и снимаю и отращиваю и снова делаю, не замечаю негативных моментов. Да если все устраивает с своими естественными ногтями, это же замечательно, конечно гораздо лучше, чем делать что-то. Мне к сожалению не подходит( Но я уже привыкла и приняла как есть))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:52

Татьяна, 100500%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:55

Maria Ganikhina, опять крайности.. Я уже писала выше, что у МЕНЯ ногтевая пластина вдоль ребристая. Про весь свет ничего сказать не могу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 11:05

Maria Ganikhina, не так выражено, не на всех ногтях, но такие борозды. И просто лак их подчеркивает. Что ж поделать, вы себе можете позволить голые ногти, а я пока не могу. Когда буду просто на грядках сидеть, может и оставлю как есть.
А что до мира.. Ну так значительная часть его пусть хотя бы доживет до моих 63+ Быть естественно красивой и ухоженной гораздо проще в молодости, чем дальше, тем больше это требует усилий.

Maria Ganikhina 30.01.2023 11:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, я не требую доказательств, не переживайте) делайте как вам нравится. если проблема беспокоит, можно обратиться к дерматологу за консультацией. дефект может говорить о скрытых заболеваниях, особенно если изменения произошли внезапно. а может и не говорить ни о чем)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 11:12

Maria Ganikhina, всё пройдено и выяснено.

Kate 30.01.2023 11:18

ОксанаК, у нас цена на маникюр с покрытием гель-лаком начинается от 1000р, за 500 р делают ученики, руку набивают и портфолио набирают))) Но все равно хожу раз в 3 недели, больше не выдерживаю. Не столько из-за отросшего ногтя сколько из-за состояния кутикулы. Она у меня отрастает как на дрожжах С улыбкой

Появляются мелкие заусенчики, в принципе, маслом помазал и не видно, но я то про них знаю Подмигиваю

Поэтому иду на маникюр и сразу на следующий записываюсь, потому что знаю дольше 3 недель не выдержу. Один раз попробовала 4 недели отходить и вся извелась. Некомфортно было.

ОксанаК 30.01.2023 12:25

Kate, понимаю, у меня так же! Но вот с гель лаком заметила, что кутикула нормально выглядит, лучше чем без маникюра. У меня ноготь быстро растет, поэтому тоже через 3 недели хожу